Здравствуйте, Артём!

В обращении вы написали о том, что переживаете расставание с девушкой. Я поняла, что вы чувствуете себя так, как будто вы утратили что-то важное в жизни, накручиваете себя и очень много о ней думаете, забывая про себя. Расставание, разрыв это действительно сложный и болезненный процесс, проживая который действительно трудно сконцентрироваться и жить обычной жизнью, ведь привычная обстановка резко меняется.

Мне очень хочется в первую очередь вас поддержать в этот период. Возможно, ваши отношения длились продолжительное время, и вы скорее всего любите девушку до сих пор. Эта ситуация меняет ваш привычный образ жизни, учебный процесс, возможно, отношения с родственниками, близкими, друзьями. Поэтому ваши эмоции – это естественная реакция на сложный жизненный этап и их важно принять и полноценно прожить. Как у любого горя, у переживания разрыва есть свои стадии: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Позвольте себе прожить их все в полной мере, если вы чувствуете агрессию – можете написать письмо с обвинениями, не стесняйтесь в выражениях, чем больше вы выпустите наружу своих чувств – тем легче вам будет, письмо отправлять не надо, вы можете сжечь его или разорвать. Также справиться с большим стрессом и отвлечься очень помогают занятия спортом, прогулки, бег на свежем воздухе. Тело получает необходимую активность и синтезирует гормоны радости, мысли приходят в порядок.

Артем, очень важно понимать, что ваши переживания - это не навсегда. Со временем вы адаптируетесь, примите произошедшее не только разумом, но и чувствами, и снова начнете жить полноценной жизнью. Дайте себе возможность прожить ваше горе столько времени, сколько вам на это потребуется. Важный фактор, помогающий прожить эту ситуацию наиболее мягко – это окружение. В такие моменты очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто разделил бы с вами переживания, даже если вам хочется быть одному. Если у вас есть такая возможность, общайтесь с близкими, проговаривайте ваши чувства по поводу сложившейся ситуации. Рекомендую вам статьи на данную тему у нас на сайте, которые могут быть вам полезны. Эти знания могут внести в вашу ситуацию ясность и снизить уровень тревоги. Когда в отношениях сложно https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno. Также очень рекомендую почитать вам книгу Сьюзан Эллиот «Разрыв». Там приведены конкретные рекомендации и упражнения, расписаны все фазы переживаний и представлена поддержка.

Помимо перечисленных выше рекомендаций, могу также порекомендовать вам, обратиться к психологу для более глубокой работы. Это может быть специалист в школе. Встреча с психологом может помочь вам справиться с вашим нынешним состоянием, определить, как вы можете справляться с новыми обстоятельствами. Также, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, вы можете позвонить на телефон доверия для подростков 8-800-2000-122 (звонок анонимный и бесплатный).

Желаю вам сил и терпения в проживании этого непростого жизненного этапа.

Вы справитесь, берегите себя!

С уважением, специалист службы.