Вопросы
знаете, раньше я всегда удивлялся, когда смотрел на таких же, как я сейчас. вот все у них вроде есть но неймется им. любящие родители, достаток, учишься там, где вроде бы хотел, но нет.
у меня никогда не было лучших друзей, я даже на ночевке ни разу не был. у каждого из близких был кто то ближе чем я. может быть меня бы это так и не задевало, если бы я сам не ставил каждого из них на первое место для себя.
вот я вроде веселый и позитивный, по крайней мере так скажут знакомые. нет ни одного дня, когда я пришел бы без улыбки, даже если на то были бы причины. для меня это легкое состояние эйфории - норма. проблема лишь в том, когда после этой эйфории наступает момент когда в просто хочется все бросить. я перестаю ходить на пары, учиться, есть; я только сплю. при всем этом я понимаю, что мне нужно учиться, что мне нельзя отставать, но ни сил, ни «мотивации», хотя тут, наверное, правильнее будет сказать смысла пытаться я не вижу. в такие дни если я и пошел на учебу, то по приходу домой я просто скидываю куртку на пол вместе со штанами и ложусь. я ни ем, ни пью я не делаю ничего. я просто не могу. при этом я все прекрасно понимаю и потом корю себя за то, что я ничего не делаю, но в тот же момент я понимаю, что я просто не могу. в этот период я словно не успел на поезд «нормальной» жизни, на который доселе не опаздывал. и я могу попытаться побежать за этим поездом, но я все равно его не догоню. в этот момент я останавливаюсь, и с каждым метром, который поезд проезжает в противоположную мне сторону я корю себя все больше и больше, но смысла в этом с каждым метром все меньше и меньше.
я так себе брат, так себе сын, так себе студент, так себе друг и далее в том же духе. при этом я не асоциален, да и вообще я отношу себя гипертимному типу, то есть без общения мне правда трудно. про этом чувствую себя лишним - я есть везде, но при этом не нужен нигде.
я давно не плакал. очень. а хочется в последнее время довольно таки часто. не могу. просто физически.
честно, я не знаю, что сказать. когда мысли надо перенести на бумагу, то они, словно взрыв , разлетаются во все стороны.
я думал все закончить, но, очевидно, что я трусишка и ничего не сделаю. мы наверное выглядим так жалко.
меня раздражает, что моей жизнью управляет мое настроение. я - студент. по логике моя основная деятельность это учеба, но я просто не могу учиться. когда я без причины весел - я не могу усидеть на месте. когда без причины грустный - усидеть я могу, но мысли тянут якорем. мыслить и сосредотачиваться невозможно. меня бесит, что мне может быть весело на пустом месте, а потом грустно, также без веской причины. словно у людей все жизнь настроение на уровне 50/100, а у меня она большую часть времени 75/100, но потом за это я расплачиваюсь неделями 25/100. и ничего с этим не поделаешь.
много, что не рассказал, но обычно, когда я эмоционально пишу о жизни, я словно на автопилоте. а сейчас скорее спокойные размышления.
сейчас все плохо. сейчас точно одна из недель 20/100, а может даже меньше. когда сил нет даже чтобы думать.
Здравствуйте, Федор.
В своем обращении вы говорите о своих взглядах на дружбу в вашей жизни, и об эмоциональном состоянии, которое в последнее время настораживает. Вы рассказываете о периодах эмоционального подъёма, которые сопровождаются активностью, хорошим настроением, даже эйфорией, у которой может не быть причины. Это время чередуется с периодами спада и апатии, когда нет сил на учебу и удовлетворение базовых потребностей.
На основе вашего рассказа я могу выдвинуть следующие гипотезы:
1. Циклотимия (легкая форма биполярного расстройства): Это состояние характеризуется чередованием периодов повышенного настроения (гипомании) и периодов депрессии. В отличие от маниакальных эпизодов при биполярном расстройстве, гипомания не настолько выражена и не приводит к серьезным нарушениям в социальной или профессиональной сферах. Эйфория без причины, как вы описываете, может быть проявлением гипомании, а периоды слабости и отсутствия энергии – депрессивной фазой.
2. Сезонное аффективное расстройство (САР): Если перепады настроения связаны с временем года (например, эйфория весной и летом, а депрессия осенью и зимой), то это может быть САР. Недостаток солнечного света в осенне-зимний период может влиять на выработку серотонина и других нейромедиаторов, что приводит к снижению настроения.
3. Расстройство адаптации: Студенческая жизнь – это период больших перемен и стрессов. Учеба, социальная адаптация, финансовые трудности – все это может оказывать влияние на эмоциональное состояние. Если перепады настроения связаны с конкретными событиями или периодами в жизни (например, сессия, экзамены, проблемы в отношениях), то это может быть расстройство адаптации.
4. Нейрохимический дисбаланс: Нарушения в работе нейромедиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина) могут приводить к перепадам настроения. Это может быть связано с генетической предрасположенностью, травмами головного мозга, злоупотреблением психоактивными веществами или другими факторами.
5. Нарушения сна и питания: Недостаток сна и нерегулярное питание могут негативно влиять на эмоциональное состояние. Недосыпание может приводить к раздражительности, тревоге и депрессии, а нехватка питательных веществ – к слабости и усталости.
6. Психологические факторы: Перепады настроения могут быть связаны с внутренними конфликтами, неразрешенными травмами, низкой самооценкой, перфекционизмом или другими психологическими проблемами.
Однако гипотезы остаются только гипотезами, все они требуют изучения. Важно исключить или подтвердить органические причины перепадов настроения (например, нарушения в работе щитовидной железы, дефицит витаминов). Также необходимо оценить обратить внимание на психологическое состояние, так как спад настроения и апатичное состояние могут быть результатом длительных переживаний. И возможно, на первый взгляд они все по отдельности могут казаться маленькими, но все вместе могут приводить к таким последствиям.
Варианты действий:
1. Обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту: Это самый важный шаг. Специалист проведет диагностику, определит причину перепадов настроения и разработает индивидуальный план лечения.
2. Пройти медицинское обследование: Врач может назначить анализы крови, ЭЭГ, МРТ и другие исследования для исключения органических причин перепадов настроения.
3. Вести дневник настроения: Записывайте свое настроение, уровень энергии, сон, питание и другие важные факторы каждый день. Это поможет прежде всего вам, а затем и врачу выявить закономерности и связи между разными факторами.
4. Соблюдать режим дня: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет нормализовать циркадные ритмы и улучшить сон.
5. Правильно питаться: Употребляйте здоровую и сбалансированную пищу. Избегайте переедания, голодания и употребления большого количества кофеина и сахара.
6. Заниматься спортом: Регулярные физические упражнения помогут улучшить настроение, снизить уровень стресса и улучшить сон.
7. Искать поддержку у близких: Общайтесь с друзьями и родственниками, делитесь с ними своими переживаниями. Не оставайтесь в одиночестве. Вы пишете о том, что ни разу не оставались с ночёвкой, возможно стоит сделать первый шаг и самостоятельно предложить такой вариант?
8. Использовать техники релаксации: Медитация, йога, дыхательные упражнения и другие техники релаксации могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить настроение.
9. Избегать стрессовых ситуаций: Старайтесь избегать ситуаций, которые вызывают стресс. Если это невозможно, научитесь справляться со стрессом с помощью техник релаксации и других методов.
В заключение хочу сказать, что перепады настроения – это задача, которую можно решить. Не откладывайте обращение за помощью к специалисту. Чем раньше вы начнете разбираться в этом вопросе, тем быстрее сможете вернуться к полноценной жизни.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.