Здравствуйте Света! Сейчас вам очень тяжело, вам кажется будто вас никто не понимает и не слышит. На фоне негативных переживаний у вас появились мысли о суициде. Для начала очень хочется поддержать вас, вы большая молодец, что поделились своими чувствами. Это первый шаг по пути помощи самому себе!

В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Возможно, вам стоит задаться вопросами: что меня радует в этой жизни? Чего я хочу достичь? Наверняка у вас найдётся хотя бы один повод двигаться дальше. Вы пишите о том, что у мамы завтра день рождение и именно это останавливает вас, а значит она стала для вас якорем – то, что даёт вам смысл в жизни. Вы очень переживаете за неё и не хотите причинить ей боль. Видимо вас связывают достаточно тёплые чувства, а это значит, что такой человек может стать вашем ресурсом (ресурс – это энергия, люди, действия, то, что помогает нам справляться с тяжёлыми моментами в жизни) и смыслом на данный момент. Может вам по пробовать поговорить со своей мамой и рассказать о своих переживаниях. Возможно, это улучшит ваше эмоциональное состояние.

Так же попробуйте задать себе несколько вопросов: в какой момент я почувствовала свою ненужность другим людям? По каким критериям я это поняла? Были ли за последнее время у меня эмоциональные ситуации, конфликты, большой объём задач? Ответы на данные вопросы позволят вам оценить всю ситуацию со всех сторон, иногда такое состояние может быть вызвано стрессом. Реакция – это эмоциональное опустошение, физическая усталость, снижение интеллектуальных функций, рассеянное внимание. Чтобы ваш взгляд на ситуацию был более объективным задайте себе ещё пару вопросов: в какие моменты жизни я чувствовала себя очень нужной и необходимой? По каким критериям я могу это оценить? И самое главное, что на эти вопросы вы можете дать ответ – про саму себя сама, «я была нужной самой себе». Вы это и есть то самое ценное и необходимое что есть у вас. Каждая эмоция или ситуация, ваши поступки – это всё несёт в себе помощь и поддержку самому себе.

Я переживаю за ваше эмоциональное состояние, позвольте дать вам несколько рекомендаций, которые могут помочь:

• Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;

• Помощь окружения. Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;

• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам и т.д.

И помните, что вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её такой, какой вы хотите её видеть. Надеюсь, у вас всё получится! Но если у вас снова появятся мрачные мысли вы всегда можете обратиться к нам за помощью. Возможно, ваша проблема намного глубже и требуется время для её решения. Тогда вы можете открыть «личный кабинет», где у вас будет шанс вести конфиденциальный разговор с психологом.

С уважением, консультант Варвара!