Надя, здравствуйте!

Вы пишите о своем нестабильном эмоциональном состоянии, которое проявляется в перепадах настроения, то хорошо, то очень плохо.

Вы правильно сделали, что обратились на наш сайт за помощью. Это говорит о том, что вам не все равно на свое психологическое состояние, что вы заботитесь о себе.

Чтобы понять, как избавиться от этого состояния, необходимо разобраться в причинах появления такой нестабильности. Чаще всего такое возникает из-за:

1) Хронический стресс. Долгое воздействие стресса на организм грубо говоря ломает нервную систему, истощает ее. У человека перестает хватать ресурсов на то, чтобы справляться с небольшими трудностями. Подумайте, было ли воздействие долгого стресса на вас? Может быть, вы слишком сильно себя перегрузили, слишком переживали о чем-то и т.д..

2) Подавленные эмоции. Может быть, внутри вас скопилось много непрожитых эмоций, которые вызывают нестабильность вашего эмоционального состояния.

3) Личностные особенности. Часто такое состояние бывает у людей холериков, меланхоликов. Такие люди чаще подвергаются подавленному настроению, апатии, тревожности. Так же причиной такого состояния может стать низкая самооценка, неуверенность в себе и в своих силах.

Надя, подумайте, что могло стать причиной вашего состояния? Как давно вы так себя чувствуете? С какого момента это появилось? Что вам помогает/помогло бы в таких случаях? Попробуйте проанализировать свое состояние.

Вы пишите о том, что в порыве ненависти к вам приходят мысли о том, чтобы уйти из жизни. Надеюсь, что вы понимаете, что мысли о смерти часто означают то, что вы не хотите исчезнуть на самом деле. Вы хотите, чтобы прекратилась душевная боль, чтобы все стало хорошо. Но так как вы не знаете, как скорректировать это состояние – приходят мысли о смерти. Помните, что из любой ситуации всегда есть выход.

Вот несколько способов как можно скорректировать ваше состояние:

1) Позаботьтесь о самой себе. Достаточно отдыхайте, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь.

2) Если причиной вашего состояния могли стать непрожитые эмоции – не бойтесь их проживать. Не копите негатив в себе, найдите того, кому бы вы смогли бы выговориться, получить поддержку.

3) Добавьте в свою жизнь практику релаксации и медитации (например, йога). В качестве практики релаксации можете использовать дыхательные упражнения и упражнения на растяжку.

4) Попробуйте мыслить позитивно. Это может быть непросто, особенно в моменты, когда кажется негативным все вокруг. Но это очень важный навык, который чаще всего помогает в таких ситуациях как ваша, позволяя в любой момент жизни находить повод для радости. Необходимо хвалить себя, находить положительные вещи даже в плохих ситуациях. Можете начать вести дневник благодарности: каждый день записывайте то, чего хорошего вы сделали за этот день, в чем вы сегодня молодец и т.д.. По началу может быть действительно сложно выделять что-то хорошее, но старания того стоят.

5) Так же рекомендую вам обратиться к специалисту очно, либо обратиться на наш сайт в раздел «Личный кабинет». Работа со специалистом поможет вам детальнее разобраться в причинах вашего состояния, а также индивидуально для вас подобрать методы коррекции вашего состояния.

Надя, желаю вам скорейшего разрешения вашей ситуации, берегите себя!

С уважением, консультант службы.