Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Ксения и мне 24 года.
Кажется, что я испытываю бесконечное отчаяние сколько себя помню. С самого детства будто не ощущала ничего кроме глубокой печали. Даже когда я веселюсь и смеюсь в компании друзей то в моменте ловлю себя на мысли, что лишь имитирую радость. Я ненавижу себя и свою жизнь, у меня нет целей, мечтаний и я ничего не хочу, думаю будто в этом мире нигде нет для меня места.
С подросткового возраста(с 12-ти лет) я иногда режу себя, царапаю или кусаю. Родители всегда ругали меня за это, но я не могу остановиться по сей день.
Я бросила учёбу в университете на первом же курсе, пыталась полностью поменять свою жизнь, окружение, обстановку. Переезжала из города в город, знакомилась с новыми людьми, но всё равно ощущала безнадёгу.
Ни на одной работе я не задерживаюсь, ни с одним молодым человеком не могу ужиться. Эмпатия к другим людям полностью отсутствует. Покончить с собой у меня не хватит смелости.
Ходила к психотерапевту, но ничего кроме таблеток не получила. Раз за разом прохожу курсы антидепрессантов, но ничего не меняется.
Я постоянно рыдаю, а слёзы всё не заканчиваются. Виню себя за всё что можно и думаю, что я самый глупый и дурацкий человек. Может у меня и не супер-плохая жизнь сама по себе, но я ничего не могу поделать с чувством отчаяния, тревоги и печали.
Да, у меня были токсичные родители, но много у кого были такие и даже хуже и ничего- люди вырастают сильными и целеустремлёнными, почему не я?..
Хотелось бы мне лежать бесконечно в своей постели и ничего не делать, ни о чем не думать.
Каждый раз когда остаюсь один на один с собой я пытаюсь сразу же включить, что-нибудь на фон ибо совершенно не выношу и боюсь своих мыслей которые вещают мне о том как же сильно я себя ненавижу и как же всё и всем порчу.
Даже сейчас не знаю зачем пишу сюда это всё, может хотела выговориться или услышать, что я не безнадёжна. Всё равно кажется, что я никогда не выплыву из этого ада творящегося у меня в голове и ничего в своей жизни не добьюсь, может даже умру у помойки никому ненужная-даже самой себе.
Здравствуйте, Ксения! Вы пишете, что уже давно испытываете чувства вины, тревоги, отчаяния и печали, ненавидите себя и свою жизнь, что у Вас нет целей, мечтаний и желаний. Вы занимаетесь самоповреждением. Ваши попытки изменения окружающей обстановки и знакомства с другими людьми не принесли Вам желаемого результата. У Вас не получается выстроить устойчивые рабочие и межличностные отношения. Вы задумывались о том, чтобы покончить с собой, ходили к психотерапевту, который назначил Вам несколько курсов антидепрессантов, которые не улучшили Ваше состояние или не изменили ситуацию. Вы сравниваете себя с другими людьми, которые, в ситуации, похожей на Вашу, справляются лучше и испытываете из-за этого чувства вины и стыда. Вам хочется лежать в постели и ничего не делать, ни о чем не думать. Вы боитесь своих самообвиняющих мыслей и заглушаете их воспроизведением чего-либо на фоне. Вам кажется, что это состояние никогда не изменится и приведет Вас к печальному завершению жизненного пути.
Ксения, сейчас Вам действительно очень тяжело, Вы проживаете мучительные чувства, и Вы большая молодец, что нашли в себе силы и мотивацию обратиться за помощью, ведь в Вашем состоянии это сделать очень непросто.
Поскольку Ваше состояние складывалось в течение довольно длительного времени, оно стало частью Вашей личности, а это значит, что необходима продолжительная бережная работа и индивидуальный подход. Поэтому в Вашем состоянии наиболее эффективным будет обращение к психологу, подразумевающее достаточно продолжительное взаимодействие, чтобы скорректировать Ваш образ мыслей, способы коммуникации с другими людьми, перенаправить внимание на несколько иные аспекты ситуаций, потренировать навыки эмоциональной саморегуляции. Также важно, чтобы Вы ходили на прием к врачу-психотерапевту или врачу-психиатру, чтобы он мог назначить Вам поддерживающую терапию во времена особо тяжелых периодов или проконсультировать по поводу того, чем может быть вызвано или осложнено Ваше состояние (например, гормональный сбой, дефицит витаминов и микроэлементов, хронические заболевания и т.п.). Важно, чтобы Вы обсуждали свое состояние со специалистами, это даст возможность скорректировать курс терапии, подобрать другие варианты лечения.
Для самостоятельной работы могу порекомендовать Вам отрефлексировать опыт попыток изменения. Какие способы Вы уже использовали? Насколько Вам удалось достичь своих целей – совсем ничего не получилось, или все-таки что-то улучшилось? Чего конкретно Вы хотели от этих изменений? Вы пишете, что у Вас нет желаний, но, возможно, они заглушены тем, что Вы их не слушали, следовали придуманным планам и навязанным социумом ценностям? Чего хотите Вы, а чего от Вас хотят другие?
Вы используете самоповреждение для того, чтобы переключить внимание с душевной боли на физическую и заземлиться. Чтобы избежать серьезных травм и шрамов, Вы можете использовать для этих целей кусочек льда, который будете держать на участке кожи или другой достаточно интенсивный, но менее травмоопасный стимул для ощущений. Постепенно, маленькими шагами можно прийти к тому, что Вас будут переключать даже приятные и не слишком интенсивные сенсорные стимулы.
Рекомендую Вам техники когнитивно-поведенческой терапии, например ABC-анализ или СМЭР (можете ознакомиться с примерами в интернете) и предлагаю ознакомиться с литературой: Лихи Р. «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» и другие его книги; Бернс Д. «Терапия настроения»; Линехан Марша «Диалектическая поведенческая терапия. Тренинг навыков»; Млодик Ирина «Бесконечный ноябрь».
Также Вы можете ознакомиться со способами саморегуляции своего состояния на нашем сайте в разделе «Деятельность» - «Психологическое просвещение» и завести личный кабинет на нашем сайте.
С уважением и пожеланием успехов в саморегуляции, налаживании коммуникации и улучшении качества жизни, консультант службы.