Здравствуйте, Дмитрий! Те проявления Вашего состояния, которые Вы описываете, свидетельствуют о том, что Вы находитесь в ситуации сильного стресса.

Важно понять и устранить причину, из-за которой он возник. Действительно ли Ваши страхи безосновательны? Возможно, есть объективные события, которые их провоцируют? Если они есть, важно найти способы избегания или решения этих событий. Если их нет, возможно, Вас пугают мысли о будущем. Какие это мысли? Какова вероятность, что то, что Вы представляете, осуществится? Попробуйте представить, как бы думал об этой ситуации опытный, мудрый человек, какие решения он бы принял?

Возможно, Вам не хватает социальной поддержки и стоит подумать, как можно ее получить в тех условиях, в которых Вы находитесь.

Бывали ли подобные состояния у Вас раньше? Если да, то Вы можете вспомнить, как Вы с ними справлялись и снова использовать эти способы.

Также для нормализации Вашего состояния Вы можете выполнить упражнения на саморегуляцию, которые представлены на нашем сайте в разделе «Деятельность» - «Психологическое просвещение».

Если Ваше состояние не изменяется в течение продолжительного времени или ухудшается, и Вы опробовали все перечисленное, рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту для стабилизации Вашего состояния.

Если Вы хотели бы продолжить взаимодействие с психологом в формате диалога, предлагаю Вам зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте.

С уважением и пожеланием улучшения Вашего состояния, консультант службы.