Вопросы
Добрый день!
Я очень устал быть одиноким По профессии я программист, работаю уже два года в области IT, дослужился до старшего программиста.
По внешности я довольно худой, 1.8 роста и 60кг веса, тело довольно спортивное, на лицо плюс-минус выгляжу неплохо, но по части коммуникации я – полный отстой. Я не могу взаимодействовать с людьми, хотя мне часто приходится отдавать им прямые приказы (в этом проблем нет, во время работы я знаю, что делать и кому что говорить, чтобы было хорошо). Из-за того, что со мной общается очень много людей каждый день, у меня начались нервозы, которые проявляются в тряске конечностей, раздражительности и злости. Из-за многих вещей на работе я полностью потерял сосредоточение на хоть какой-либо вещи, которая мне даже может быть интересна.Я полюбил девушку, а она в какой-то момент полюбила меня. Мы работали вместе, довольно плотно. Но я очень боялся, что она уйдёт от меня, когда узнает меня получше. Так и случилось, удивления от этого я не испытал. Но при этом я любил её сильнее, чем все, кто встречались на моём жизненном пути. После расставания я начал очень много пить. Продавцы в пивнарях знали меня в лицо, ставили те бутылки, которые я даже не успел попросить, но знал, что не откажусь. Я дрался с какими-то рандомами, которые даже мне ничего не сделали, а после моего поражения я закономерно просил их убить меня. После этого драка сразу рассосалась.У меня было очень много попыток суицида, несколько из них были практически успешны. Однажды я выпил половину пачки *****на, антидепрессанта, который я украл у своей матери и смешал с алкоголем. Я знал, что если бы я выпил полную пачку, то это было бы летально, но из-за изменённого сознания разбил кружку с половиной раствора таблеток. Не смог выйти прямо на работу и работал удалённо, писал всякий неадекват коллегам, которые лишь крутили пальцем у виска.Я пытаюсь заглушить свои невзгоды алкоголем, глупыми покупками, обустройством съёмной квартиры и увлечениями, но если хотя бы на секунду отвлекусь, то вспомню всю ту боль, которая надо мной висит дамокловым мечом.У меня есть попытки знакомства с девушками, но я с ходу перестаю им хоть как-то доверять. Меня терзают мысли о моей бывшей девушке, которая была для меня всем. А когда я пытаюсь знакомиться с кем-то ещё – сразу же обесцениваю человека, думаю про него всякую грязь, которую он не заслуживает. Я просто перестал доверять кому-либо, только самым ближайшим друзьям.Сегодня я опять нажрался тёмным пивом и задумываюсь, какой предмет в комнате принесёт мне самую спокойную смерть. Я больше не хочу никогда об этом думать, а это письмо – единственное, что я сейчас могу сделать.Извините за беспокойство :(Наверное, вам и так хватает суицидальных подростков, а я уже давно не подросток, но всё ещё, видимо, действую как оный.
Здравствуйте, Андрей.
В своем обращении вы описываете свое нынешнее состояние – работа вызывает сильный стресс, переживания из-за окончившихся разрывом отношений усугубляют состояние и побуждают к тревожащим поступкам. Большое количество негативных эмоций побудило задуматься о смерти.
Андрей, работа в сфере IT, особенно в роли старшего программиста, требует высокой концентрации внимания, ответственности и постоянного взаимодействия с людьми. Описываемые вами симптомы – раздражительность, нервозность, снижение концентрации – являются классическими признаками профессионального выгорания. Это состояние возникает вследствие хронического стресса на рабочем месте и приводит к эмоциональному, физическому и психическому истощению.
Ваша неспособность к легкому и непринужденному общению, несмотря на профессиональные успехи, может быть связана с приобретенным ранее личным опытом. Возможно, в прошлом вы переживали травматичные события, которые сформировали у вас недоверие к окружающим.
Расставание с любимым человеком – это всегда болезненный опыт, особенно когда речь идет о сильной привязанности. Ваша реакция – попытки заглушить боль алкоголем, обесценивание других людей, суицидальные мысли – являются признаками горевания в связи с потерей значимых отношений. Важно понимать, что процесс переживания утраты требует времени.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам нормализовать ваше эмоциональное состояние:
1. Уделите внимание своему физическому здоровью: Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогут вам снизить уровень стресса и улучшить настроение.
2. Алкоголь – это депрессант, который только усугубит ваше состояние. Постарайтесь отказаться от алкоголя полностью или хотя бы значительно сократить его употребление.
3. Будет очень ценно, если вы сможете довериться близкому человеку, которому доверяете. Помимо работы со специалистами дружеское участие и поддержка могут дать ресурсы для улучшения состояния.
4. Занимайтесь делами не связанными только с работой. Каждому человеку нужно что-то свое, что приносит удовольствие и помогает отвлечься от негативных мыслей.
5. Сосредоточьтесь на настоящем: Старайтесь жить здесь и сейчас, не зацикливаясь на прошлом и не тревожась о будущем. Постарайтесь принять свои эмоции как то, что свойственно вам сейчас. Однако они не определяют всю вашу жизнь. Дайте им быть, выражайте их, но знайте, что они как тучи на небе изменчивы и не останутся с вами постоянно.
6. Занятия спортом, йога и другие активные практики могут помочь вам в выражении эмоций. Возможно, вы замечали, что активные действия снижают эмоциональный накал, так как требуют энергии.
7. Коммуникативные навыки можно и нужно тренировать. Не стоит ждать быстрых результатов, не судите себя строго за ошибки и не торопитесь, особенно если чувствуете сопротивление. Эта тема может стать запросом для работы с психологом.
Важно осознать, что те переживания, которые вы испытываете, – это не проявление слабости, а естественная реакция психики. Обращение за помощью к психологу или психотерапевту – это не признак неполноценности, а ответственный шаг к становлению эмоционального благополучия. И вы проявили определенную целеустремленность и храбрость, решившись рассказать о том, что вас беспокоит. К сожалению, формат однократной консультации не дает возможности вести длительную работу. Поэтому я рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате. На личных встречах вы сможете работать над своими запросами эффективнее.
Андрей, я верю, что ваши личностные качества позволят добиться желаемого! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.