Вопросы
[Anon, 17 лет]
На протяжении последних трёх лет я пребываю в хроническом стрессе, а когда стресса нет явного, у меня включаются мои тревожные заболевания: ПТСР, ОКР, из-за СДВГ глаза разбегаются, я не могу нормально учиться.
Всё моё детство и подростковый возраст меня избивали в семье и ругали. Мои родители напрямую говорили, что хотели бы, чтобы меня не было, а моя мать хотела меня закрыть пожизненно в психушке (потому что у меня другой тип мышления, менталитета — и нет, ничего маргинального, просто моё близжайшее окружение крайне токсично и им не нужен повод, чтобы кого-то довести до суицида).
Долгое время были попытки обзвона различных инстанций, органов, чтобы что-то сделали с нашей семьей, чтобы меня забрали оттуда и/или моих родителей присекли к ответственности за свои аморальные действия по отношению ко мне. Не смотря на все прямые доказательства, органы опеки пожали плечами и ничего не сделали; кроме того, они даже сказали, что это абсолютно нормально избивать своих детей.
Вы думаете, что я не обращался(-ась) за помощью в психиатрические отделения? Я пробовал(а)! — меня насильно закрыли в психушке, где медсёстры морально издевались над нами, а другие дети, что были тоже закрыты со мной в этих стенах, избивали меня, и никто ничего из взрослых не сделал, чтобы это остановить.
В психушке было не менее 16ти попыток самоубийств с моей стороны. Там я научился(-ась) искусно врать, что у меня в действительности всё хорошо, потому меня, хоть и не вскоре, выпустили.
За мной никто не следит, психиатры забили на меня, органы опеки тоже не проверяют ничего. После психиатрического диспансера у меня усилилось ПТСР, потому я больше ни за что не пойду к государственным бюджетным органам по психиатрической и психологической помощи. А как посмотрю на цены частных клиник по борьбе с суицидальными мыслями, слёзы наворачиваются:《Психологическая помощь при суицидальном поведении доступна》, - говорили они... Кому доступна? Людям из столиц с высоким уровнем дохода? Как мило, остальные пусть в *** идут...
Были ли у меня попытки дозвониться до бесплатных горячих линий психологической помощи? — Были!(Включая пресловутый телефон доверия). Они сбрасывали трубку, но после неоднократных попыток моих звонков всё-таки поднимали, чтобы сказать то же самое, что и тот работник из органов опеки, что детей бить — НОРМАЛЬНО, а суицидальные мысли пройдут сами по себе, лол: 《Бьют? Хаха, меня тоже били, и ничё, выросла, стала человеком, я даже благодарна, что они меня били! Нынешнее поколение стало каким-то изнеженным... Вы должны быть благодарны, что вас в мочу собачью не пихали, когда были детьми! Будьте благодарны и любите своих родителей за это!..<...>.. Какой ещё абьюз? Домашнее насилие — всегда будет путником АДЕКВАТНЫХ людей в России на пути взросления.》 (...Если они, конечно, выживут после полученных физических и психических травм.)
Я потерял(а) два года обучения (из-за консервативных родителей, которые не хотели идти мне навстречу в сфере образования), я чувствую себя отстающим(-ей) в карьерном росте, а также просто в социально-адаптационном развитии. Я устал(а) и просто хочу уже взять верёвку в близжайшем магазине, пойти в лес и вздёрнуться. Тем не менее, интуитивная самозащита у меня есть и она постоянно подает мне сигналы, что я не попробовал(а) ещё какие-то вещи, чтобы хотя бы минимально улучшить ситуацию.
Чуть не забыл(а) уточнить, что при достижении совершеннолетия (которое как раз-таки скоро будет) меня выпрут из дома, а в органы обращаться уже по умолчанию не вариант, т.к. я знаю, как содержат людей, у которых нет минимального жилища. Общежития? Государство забрало у нас эту возможность, предоставляя её семьям, чьи отцы ушли на фронт ради СВО, мигрантам, ДНРовцам и т.д. У меня нет друзей, родственников, да и просто людей, которым было бы не плевать на меня.
Мне не удалось найти социальных интернет-групп помощи, поэтому приходится писать сюда.
Не будь у меня силы воли и критического мышления, я б давно выпилился(-ась). Я очень устал(а), а если мысленно начать забегать вперёд, то такими темпами я вообще не добьюсь хотя бы того минимума, ради которого хотел(а) жить. Я понимаю, что вам всем, вероятно, sР@тЬ на меня, тем не менее, хотелось бы услышать действительно дельные советы о том, как мне выжить в такой ситуации. Я на грани уже долгое время, а чем дольше это продолжается, тем сильнее у меня эти переживания, включая момент, что я уже еле верю в помощь от гос.органов.
Здравствуйте. Вы столкнулись с насилием, жестоким обращением в семье. Это сильно повлияло на ваше состояние, вы чувствуете тревогу, апатию, у вас подавленное настроение. Из-за этого у вас возникли трудности с общением, учебой. Попытки получить помощь в защите от насилия, улучшить свое психическое состояние, не увенчались успехом. Вы так устали от всех эти проблем, что возникают мысли о смерти, и только остатки надежды на то, что все может измениться к лучшему, удерживают вас. Вы действительно оказались в очень болезненной ситуации, насилие, которое применялось по отношении к вам, неприемлемо. И все переживания, которые вы испытываете – естественные последствия той ситуации, в которой вы оказались. Даже мысли о смерти возникают из-за желания избавиться от страданий, которые кажутся невыносимыми. Очень важно, что вы, несмотря на все эти переживания и неудачи, не опускаете рук, стремитесь улучшить свою жизнь и обращаетесь за поддержкой.
Длительно нахождение в ситуации насилия может разрушительно сказываться на нашем состоянии, вызывать проблемы с настроением, трудности в общении. Для того чтобы начать работать с последствиями насилия, в первую очередь нужно создать безопасную обстановку. Зачастую прекратить насилие можно лишь при оказании внешнего воздействия на того, кто это насилие совершает. Бывает так, что жертва считает, что если будет вести себя по-другому, насилие прекратится. Это создает ощущение контроля над ситуацией, но это лишь иллюзия и ответственность за агрессию лежит полностью на ваших родителях. Подумайте о том, кто способен оказать влияние на ваших родителей. Может быть, это другие ваши родственники. Если внешнее воздействие не помогает остановить насилие, то можно дистанцироваться от того, кто это насилие совершает. Пока вы не можете полностью от них дистанцироваться, так как финансово от них зависите, постарайтесь поискать ресурсы, которые могут помочь вам пережить эти трудности. Постарайтесь найти деятельность, которая поможет вам чувствовать себя лучше. Это могут быть какие-то хобби и увлечения. Благоприятно влияет на настроение физическая активность. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности организма будут удовлетворены, появятся силы на работу с внутренними проблемами. Также источниками удовольствия могут служить какие-то маленькие приятные события. Чашка кофе, любимая песня или объятия могут помочь заметить, что вы можете наслаждаться самыми незначительными вещами. Также важно, оказавшись в трудной ситуации, помнить о своих ценностях. Даже в очень неблагоприятной обстановке человек часто все еще может найти смысл в мелочах или сделать шаги в сторону своих ценностей. В своей книге «Человек в поисках смысла» психиатр Виктор Франкл пишет о своем пребывании в концентрационном лагере: «Существует нечто, что никто не может у меня отнять: это моя свобода решать, как я буду реагировать на то, что надо мной учиняют». Найдите, что вы еще можете сделать. Ищите возможности жить так, как вы считаете важным. Поддержка людей, оказавшихся в похожих ситуациях, может стать весомым ресурсом для преодоления трудностей. Попробуйте поискать группы поддержки для людей, переживших насилие. Возможно, они окажут вам эмоциональную поддержку или помогут советом. Если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться нашим телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Длительное нахождение в стрессовой ситуации истощает ресурсы и может привести к состоянию, похожему на ваше. Накопленная усталость вызывает ухудшение настроения, апатию, начинают возникать негативные мысли о себе, будущем и окружающем мире в целом. Эти мысли, в свою очередь, еще сильнее ухудшают настроение, что приводит к возникновению новых негативных мыслей. Так происходит из-за взаимосвязи наших мыслей с эмоциями. Когда происходит какое-либо событие, у нас возникают мысли, которые интерпретируют его как положительное или отрицательное. Эти оценки мы производим автоматически, как-бы по привычке, и можем не замечать. Некоторые такие мысли вполне осознаваемы. И в ответ на эти мысли у нас меняется настроение. Если мы оцениваем ситуацию как полезную или приятную для себя, то возникают положительные эмоции. Если как неприятную или опасную – отрицательные. Но часто бывает, что эти мысли не отражают ситуацию объективно, они могут быть искажены, нелогичны. И тогда незначительные, нейтральные ситуации приводят к сильным негативным переживаниям. Для того чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, справиться с негативными переживаниями можно научиться выявлять эти мысли, определять, насколько они соответствуют действительности и, если нужно, заменять на более реалистичные. Есть списки типичных ошибок, «когнитивных искажений», которые мы допускаем при оценке ситуаций. Вы можете попробовать найти список таких искажений, например, за авторством Аарона Бека, и попробовать определить, нет ли в ваших размышлениях этих искажений. Если вы обнаружите такие искажения, можно будет продолжить работать в этом направлении, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи, например, того-же Аарона Бека, Роберта Лихи или Дэвида Бернса. Но гораздо эффективнее этим заниматься, консультируясь с психологом или психотерапевтом. Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, в котором сможете проконсультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями.
Вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили первый шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.