Вопросы
Здравствуйте!
Дело в том, что я не совсем осознаю кто я и зачем. Полагаю, что так было изначально. Мне немало лет (больше 30). В последнее время особенно сильно чувствую опустошенность, желание закрыться, не быть. У меня никакого круга общения, возможно, это мой выбор и мне это комфортно. Но иногда хочется эмоциональной близости. Это желание я пытаюсь удовлетворить таким способом, что выбираю какого-то человека, кто, как мне кажется, может дать какое-то тепло или положительные эмоции. Далее всё происходит так, что я пытаюсь как-то общаться с человеком в переписке, при этом избегаю реального контакта, так как испытываю какую-то неловкость за себя. Так и сейчас…
Вдобавок к этому всему, я занимаюсь тем, что мне не подходит. Я работаю там, где есть общение и это меня выматывает. Думаю, я на данный момент это ощущаю так остро, так как уже давно очень устала внутренне и просто не знаю других выходов. Хочется просто раствориться в пространстве и исчезнуть. Почему я решила кому-то написать — сегодня на меня пожаловались и это меня, конечно же, расстроило. Я понимаю, что это не то занятие, которое мне подходит, но занимаюсь я этим потому, что есть свободные часы и времени больше остается чтобы не видеть никого и быть наедине. А 8 часов я просто не выдержу и, кажется, что просто решу всё закончить ибо и так не вижу смыслов.
Я продолжала заниматься эскапизмом и как-то отвлекала себя от ежедневного насилия над собой, так как у меня был человек, который мне так же нравился и мне нравилось как-то получать от человека обратную тёплую связь. Но сейчас кажется, что я неинтересна и не нужна. Я думала раньше, что если я умру, то этот человек потеряет со мною связь и не поймёт что случилось. Мне казалось, что я поддерживаю человека, привношу что-то приятное и будет нечестно просто исчезнуть. Сейчас же мне кажется, что нет ничего, что бы меня могло как-то держать.
Я не знаю что делать дальше.Здравствуйте, Света!
В своём обращении вы описываете жизненную ситуацию, в которой наблюдается потеря жизненных ориентиров. Это говорит о том, что вы на кризисном этапе. Кризис метафорически можно сравнить с распутьем, на котором рано или поздно оказывается сказочный герой: когда уже привычная и знакомая дорога вдруг упирается в развилку из нескольких троп, и тогда наступает время решений, ведь для продолжения пути необходимо выбирать одну из них. В сказке обычно начинается оценка того, что герой имеет с собой для продолжения пути, происходит корректировка прояснение цели назначения, поиск близких по духу спутников, и тогда уже становиться понятней, какая из трёх дорог подойдет герою. Думаю, Вы помните эту крылатую фразу: «Налево пойдешь – коня потеряешь, направо пойдешь – судьбу найдешь».
Что-то похожее вы описали в своём письме: обычно вы выбирали человека, но не приближали его; работаете там, где привыкли, но уже без особого интереса; отношения тоже есть, но вас они не устраивают. Иными словами, из письма понятно, что вам не хочется жить привычно, вам хочется чего-то другого. То есть похоже для вас настало время перемен. Перемены - это неплохо, просто необходимо сначала понять, чего вы сейчас хотите, каких отношений, каких изменений в работе и других сферах своей жизни. Для этого важно подумать над тем, как вы выражаетесь в значимых для себя сферах жизни и провести так сказать ревизию. Прямо на бумаге прописать, в чем хотите изменений и каких. А что хочется сохранить. И далее составить план (шаги, стратегию) того, что хочется изменить.
Проходить этап кризиса (изменений) лучше при сопровождении психолога. В чём заключается это сопровождение? На этапе изменений Вы можете делиться со специалистом тем, что получается и не получается, получать поддержку на сложных участках «пути», приобретать навык делать лучшие для себя выборы. Для примера, обратимся к проблеме отношений. Правила отношений зарождаются и усваиваются в родительской семье, и потом человек переносит стиль общения во взрослые отношения. Для того, чтобы изменить привычную (неконструктивную/ неудачную/ неэффективную) стратегию реагирования (поведения) в отношениях, нужно выработать новую, то есть приобрести новый навык. Это может звучать скучно, но так это работает. Да, сложность в том, что не все навыки вырабатываются быстро – но они вырабатываются. Именно поэтому изменения к лучшему возможны. Главное, продолжать пробовать до тех пор, пока не получите лучший для себя (собственного самоощущения!) результат. И даже если не получается первый, второй, десятый раз – помнить, что можно продолжать действовать дальше, корректируя свои способы.
Давайте пробовать. Прикреплю техники на самоисследование, поиск смыслов и определение вектора движения, которые вы можете самостоятельно выполнить.
1. "Двадцать желаний"
Закончите предложение «Я хочу…» 20 раз. Записывайте все, что приходит в голову, все желания, вне зависимости от их реальности или выполнимости. Эта техника позволит осознать свои потребности, желания. Проанализировать их (можно с психологом) и разобраться. Что вы можете сделать сами для себя. а где понадобится участие других людей.
2. "Счастье"
Закончите предложения:
1) Я очень хочу, чтобы в моей жизни было…
2) Я пойму, что счастлив, когда…
3) Чтобы быть счастливым сегодня, я … (делаю)
Это вариант предыдущей техники, но третье предложение покажет вам динамику вашей жизни, то, что вы уже делаете по направлению к своему счастью. А может быть счастье –это не конечная цель, а стиль жизни?
3. "Художественный фильм"
Станьте режиссером своей жизни, вместо того чтобы быть актером. Поставьте фильм про свою будущую жизнь.
Представьте себе всю вашу будущую жизнь как художественный фильм, в котором вы играете главную роль. Вы сами – и сценарист, и постановщик, и директор картины. Вам решать, о чем этот фильм, вам выбирать, какие в нем будут действовать персонажи, где будут происходить события. А дальше нарисуйте на бумаге свой портрет – портрет героя будущего фильма, но не обычный автопортрет, а портрет того, кем бы вы хотели стать. При этом не важно, будет ли этот рисунок выполнен в реалистической, абстрактной или в какой угодно другой манере. Важно, чтобы он отражал вас такой, каким вы хотели бы видеть себя в будущем.
Отдохните немного и посмотрите на него. Скажите себе: «Это я. Такая, какой я сделала себя сама. Нравлюсь ли я себе такой?» Если нет или не совсем, все еще можно исправить. Внесите необходимые изменения, уберите ненужное, добавьте детали. Сделайте все, чтобы вы были довольны. Не торопитесь. Теперь вы нравитесь себе? Тогда опишите словами то, что вы в него вложили.
Хорошее упражнение на приближение желаемого образа. Соотнесение его с собой. Это только несколько техник на изучение себя.
Про услуги психологов напоминаю: есть разный формат работы. Вы можете выбрать подходящий для себя: очно без оплаты в социальных службах по месту жительства. Открыть рубрику «Личный кабинет» для длительной переписки с психологом на нашем сайте, также без оплаты. Или обратиться к частному специалисту. Успехов на вашем пути.
С уважением, консультант службы.