Вопросы
Здравствуйте. В последнее время меня всë чаще тревожат мысли о том, чтобы покончить с собой. Раньше у меня уже было несколько попыток с отравлением таблетками, но к сожалению, не получилось, а казалось бы, я была так к этому близка. Мне 20 лет и я выплачиваю мамины кредиты. Она заставила меня ехать к ней Москву и жить с ней в каком-то подвале в комнате, которое ей предоставляет начальство на время работы. Я живу с ней с марта, работаю то в озоне, то в валберисе, а сейчас работаю оператором аттракционов. Во время работы на пунктах выдачи мне не давали выходных, я работала по 20, а то и больше дней подряд, и даже когда я болела, начальство просто издевалось надо мной, игнорируя мою просьбу дать хотя бы один выходной, чтобы полечиться и переводили тему на то, какой я плохой сотрудник, хотя я работала одновременно на трех их пунктах, у них не было работников, поэтому я была одна, хотя на каждом из пунктов должно быть хотя бы по 2 работника, а я работала за шестерых, я ничего не успевала, на меня давили из-за этого клиенты и начальство и из-за этого у меня несколько раз случались нервные срывы. Мне очень не просто было зарабатывать деньги там, но я была вынуждена отдавать половину своей зарплаты маме, чтобы она платила свои кредиты, которые она оформила не только на себя, но и на меня и бабушку. Сейчас я работаю в немного другой сфере, но зарплата тут немножечко меньше, но мама стала требовать, чтобы я ей отдавала ещë больше денег, из-за чего я оставалась практически без них. У меня оставалось тысяч 10, если не меньше и то они уходили на проезд на работу на перекусить на работе. У меня были свои какие-то мечты, на что-то накопить себе, как минимум на свой первый ноутбук, у меня никогда не было подобного гаджета, который принадлежал бы именно мне, и как максимум съехать от мамы. Я просто не хочу находиться рядом с ней и видеть еë. Я считаю еë нарциссом. Она считает, что я - это продолжение еë, поэтому обязана делать только то, что скажет она, говорить, как скажет она и жить, как скажет она. Она начинает кричать на меня и иногда даже бьëт меня шнуром, если я вдруг как-то критично оценю еë слова или действия, я вообще не имею права что-то ей говорить, высказывать своë мнение и свои чувства, если я делаю это, то она воспринимает это, как манипуляцию и лишь буквально смеëтся с этого, выставляя меня дурой, из-за чего я и в прямь начинаю так думать, что я и правда дура. Я зелëная сопля без прав, а она взрослая мудрая женщина, которую нужно слушаться, которая может воспитывать меня в 20 лет, браться за шнуры и кидаться на меня с ними за любой мой вздох. Я уже около года плачу еë кредиты и она ни капли мне не благодарна, если оценить ее действия и слова, которые она мне говорит обо мне. Почему я вообще должна думать о еë проблемах и главная моя проблема в том, что я даже никуда не могу уйти, максимум - бомжевать на трассу. Когда я поднимаю об этом тему, она говорит чтобы я валила в свой город, только в дом, где я, к слову, прописана, не сделаю ни шагу. Зарплаты там очень маленькие, поэтому там я действительно буду не жить, а выживать, поэтому я не вижу смысла бежать туда, даже если буду жить у бабушки. Она постоянно нагружает на меня свои проблемы, так я ещë и еë собачка, которая каждый день выполняет команды принеси-подай, сделай то и это, сходи купи мне, я хочу то-то то-то, я если честно вообще не помню, когда она ходила в магазин самостоятельно, чтобы самой себе что-то да купить, при мне этого точно не было, еë личным курьером всегда была я. Я уже устала так жить, я просто мусор в этом подвале, в котором я с ней живу, который можно швырять, как хочешь. У меня нет личной жизни и увлечений, даже нет личного пространства, она читает мои личные дневники с моими секретами, которые она никогда не должна была знать. Мне очень плохо и я не хочу так жить, я устала от всего этого, я хочу просто повеситься, пока еë не будет дома или нажраться таблеток, вдруг повезет в этот раз. Я каждый день думаю об этом и задумываюсь о смысле жизни и как я поняла, смысла жизни у меня просто нет, либо же это мамины кредиты. Я устала и не хочу так жить. Почему у моих бывших одноклассников нет таких проблем, они самореализовываются, работают для себя и развлекаются, а у меня не так, у меня никогда так не будет, у маня даже никогда не было друзей и мне совсем не с кем общаться даже в интернете. Я не знаю, что мне делать, убить себя это просто единственный выход, по-другому этой ситуации невозможно избежать
Здравствуйте, Яна. Вы оказались в трудной жизненной ситуации, у вас некомфортные жилищные условия. Вы вынуждены много трудиться, чтобы выплатить долги. Оказались вы в такой ситуации из-за болезненных отношений с матерью. Она давит на вас, принуждает вас отдавать ей большую часть заработанных денег и оскорбляет. Эта ситуация крайне негативно влияет на ваше состояние, вы чувствуете себя подавленно, не видите смысла в своей жизни и не понимаете, как изменить эту ситуацию. Вы так устали от всего этого, что у вас возникают мысли о смерти.
Яна, в обращении вы пишете, что причиной вашего состояния являются отношения с матерью, её насилие по отношению к вам. Она эксплуатирует вас, принуждает делать то, что она считает нужным, и вынуждает вас отказаться от собственных целей и желаний. Это действительно очень тяжелая ситуация, которая способна причинить много страдания, оказать сильное влияние на состояние. Такие события не проходят бесследно, и помимо эмоциональных переживаний, может оказать серьезное влияние и на отношение человека к себе и окружающему миру. Из-за таких абьюзивных отношений может произойти так, что у жертвы могут возникнуть трудности с представлениями о том, что же на самом деле её нужно, человек привык действовать так, как его принуждают, и из-за этого не совсем понимать собственных целей и желаний. В обращении вы пишете, что недовольны своей жизнью, что хотите, чтобы она шла по-другому. Попробуйте представить себе ту жизнь, к которой вы стремитесь, максимально подробно. Можете пофантазировать над тем, как бы проходил обычный день этой жизни, представьте себе такой день. Где и с кем вы начинаете этот день, чем в течение него занимаетесь, с какими людьми встречаетесь, в какие ситуации попадаете и как в них себя ведете. И, исходя из этих представлений, можно определить, какие глобальные жизненные цели вас интересуют, и какие шаги к ним можно сделать в течение ближайшего месяца, на этой неделе и уже сегодня. И вы уже сегодня сможете сделать шаги к тому, чтобы выбраться их этой ситуации.
Вы также пишете, что очень хотите избавиться от влияния своей матери, начать самостоятельную жизнь и минимизировать свое общение с ней. Но, несмотря на это желание, действий никаких еще не предприняли. Действительно, очень трудно выйти из таких отношений, человек, который привык оказывать влияние и помыкать, будет всячески стремиться удерживать свою жертву, несмотря на все негативные характеристики, которые он ей дает. Ведь цель этих оскорблений – понизить самооценку жертве настолько, чтобы она ни в коем случае не решилась начать самостоятельную жизнь. Часто, оказавшись в таком положении, жертва не может самостоятельно разорвать эти отношения, она как бы ждет, пока абьюзер её отпустит, но это, как правило, не происходит, так как ему не выгодно выпускать из своих руг жертву. Поэтому, помимо постановки конкретных планов и целей, важно разобраться и в причинах, которые мешают приступить к реализации этих планов. О чем вы думаете, когда представляете, как начинаете самостоятельную жизнь? Какие эмоции сопровождают эти мысли? Часто бывает, что возникают негативные прогнозы, вызванные неуверенностью в своих силах, мысли что ничего не получиться и лучше оставить все как есть. Если вы сталкиваетесь с подобными мыслями, и они начинают мешать вам приступить к реализации задуманного, можно попробовать использовать некоторые приёмы, помогающие увидеть что эти пугающие образы всего лишь мысли, которые возникают в вашем разуме. Эти мысли возникают естественно, таким образом разум пытается нас предостеречь от опасностей, но иногда он начинает видеть опасности там, где их нет. Поэтому я хочу предложить вам один приём, который может помочь взглянуть на эти мысли не как на реальные факты, а лишь как на слова, которые возникают в разуме, тем самым их «обезвредить», помешав влиять на поведение. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом наша психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию с любопытством, как к эксперименту. Так же хочется сказать, что основная задача этого приема не в том, чтобы избавиться от негативных мыслей, а в том, чтобы снизить их влияние на поведение, вернуться в ситуацию «здесь и сейчас» и почувствовать контроль над своими действиями. Сначала нужно занять удобное положение, закройте глаза и на несколько секунд сконцентрироваться на своем дыхании, обратить внимание на состояние вашего тела, насколько напряжены или расслаблены разные его части. После того как немного расслабитесь, заметьте мысль, вызывающую беспокойство. Сначала попробуйте трансформировать эту мысль, добавив к ней фразу: «Я думаю, что…» Пусть это будет мысль: «У меня ничего не получится», тогда она будет выглядеть так: «Я думаю, что у меня ничего не получится». После этого попробуйте представить, как печатаете эту мысль в виде текста на экране монитора компьютера или смартфона. Представьте, как это делаете разными шрифтами, разным размером и цветом букв. Можете попробовать мысленно прочитать это предложение голосом какого-нибудь известного персонажа. Вероятнее всего, вы почувствуете, что влияние этой мысли на ваше состояние снизилось или совсем пропало. Хочу отметить, что при выполнении этого упражнения не должно быть ощущения, что вы обесцениваете свои переживания, если оно возникает, стоит прекратить его делать.
Также хотелось бы сказать, что состояние, которое вас беспокоит, может возникать из-за нарушения обменных процессов в организме. Поэтому хочу рекомендовать вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля, в первую очередь к врачу - терапевту. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен объективно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в работе органов, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние. Также, если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, можете позвонить в службу экстренной психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Яна, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили первый шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.