Вопросы
мне больно, сердце разрывает на куски, я не могу, я хочу покончить с собой но не могу этого сделать, мой партнёр стал очень холодным ко мне, закрытым в себе, она перестала говорить мне что любит меня после сегодняшнего разговора с ней, я не знаю что у нее в голове, мне больно, мне страшно, я словно теряю её, у нас был разговор насчет доверия и отношений без каких либо ссор, но я понимаю что явно что-то не так, она резко изменилась, я уже привык переживать подобное через боль и силу, но не сейчас, мне слишком тяжело, я не знаю почему, у меня диагностировали заболевания ЦНС а сейчас стоит диагноз тиа, я не принимаю никаких препаратов. Я даже просто отвлечься не могу сейчас ни на что, я ничего не хочу делать, мне почему то безразлично всё практически до единого. Как мне быть в этой ситуации? Стоит переждать просто эти эмоции или нужно что-то сделать или как то поговорить?
Здравствуйте, Илья!
В своем обращении вы поделились тем, что у вас имеются проблемы во взаимоотношениях с партнером, вы тяжело переживаете это и не знаете, как вам поступить. На фоне данных переживаний у вас стали появляться суицидальные мысли. Илья, позвольте поддержать вас в том, что вы решили обратиться за помощью на наш сайт. Это напрямую отражает ваше желание и готовность работать над проблемой для того, чтобы сохранить отношения, а также осознание наличия проблемы.
Диалог и понимание в отношениях играют огромную роль в решении проблем и преодолении трудностей. Когда вы говорите с партнером, вы выражаете свои мысли и чувства, лучше понимаете друг друга, обсуждаете проблемы и находите решения. Разрешение конфликтов через диалог требует терпения, умения слушать и готовности искать компромиссные решения. Поделитесь своими ощущениями со своим партнером открыто и честно. Очень важно, чтобы данный диалог между вами проходил конструктивно, где вы объективно описываете ситуацию, беспокоящую вас, без излишних эмоций и экспрессии. Помимо этого, необходимо описать свою эмоциональную реакцию на эту ситуацию, объяснить причины вызванного чувства. Очевидно, что выстраивание подобного рода диалога требует включенности и заинтересованности обоих партнеров, поэтому важно иметь терпение и не давать эмоциям овладеть вами.
Для того, чтобы улучшить ваше психоэмоциональное состояние, рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземлять себя можно в ситуации, когда вы переживаете паническое настроение, вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.
1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их.
2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.
3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.
4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.
5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.
Не избегайте проявления своих чувств, поделитесь со своими близкими, с людьми, которым вы доверяете своими переживаниями и заручитесь их поддержкой. Илья, также рекомендую вам найти возможность обратиться на консультацию к психологу для проведения личной терапии. Если возможности обратиться к психологу нет, то на нашем сайте вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию с психологом в формате диалога-переписки (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в "личном кабинете " — это разговор со специалистом в письменном виде. Также вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно) или на любой другой доступный телефон доверия, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы!