Вопросы
Здравствуйте, хотелось бы услышать какой-то совет по данной ситуации. в данный момент я нахожусь с ребёнком в декрете .
Я в разводе, соответственно у меня, нет бабушек и очень минимальное окружение.
Скорее всего это недостаток общения, постоянный День сурка и постоянно внутри чувствую злость,агрессию. пила успокоительное, которое прописал в психиатр, но не особо помогло.
я могу накричать на ребёнка естественно у меня потом чувство вины, плач, постоянная тревога за ребёнка.и я понимаю что очень скоро ей три (это дочь, счас 2 г.
и 10 м.) ей дадут садик, я выйду на работу и всё изменится.Ну как прожить 2-3 месяца, я не представляю в данный момент. Так что я сижу на стуле и смотрю в одну точку, полное желание ничего не делать.
подскажите, это депрессии. А может мне обратиться к более высококвалифицированному психиатру за рецептом на антидепрессанты. Просто я приходила и просила у участкового терапевта выписать мне антидепрессанты. На что он посмеялся и сказал "все это мамаши проходят"..... Выписал Афобазол, фенибут. Толку ноль. Спасибо за ответы заранее. Спасибо
Здравствуйте, Вера!
Ситуация, в которой Вы находитесь, действительно может быть очень сложной и эмоционально тяжелой. Вы переживаете непростой период, и ваши чувства абсолютно понятны. Одиночество, стресс и чувство подавленности могут накапливаться, особенно в декрете, когда вы несёте ответственность за ребенка и не имеете достаточной социальной поддержке.
Обратитесь к специалисту. Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается и лекарства, которые вам прописали, не помогают, имеет смысл обратиться к более квалифицированному специалисту. Возможно, будет полезно найти психотерапевта или психиатра, который бы вас поддержал и предложил другие подходы к лечению, включая возможность антидепрессантов.
Попробуйте найти группы поддержки для родителей или мам в декрете. Общение с людьми, которые находятся в похожей ситуации, может помочь получить полезные советы. Это может ослабить чувство одиночества и дать вам возможность поделиться своими переживаниями.
Попробуйте включить в свой распорядок дня физическую активность, даже если это просто прогулка на свежем воздухе с ребенком. Физическая активность может помочь улучшить Ваше настроение. Постарайтесь выделить время для себя, даже если это всего 15-30 минут в день. Это может быть чтение, хобби или просто время наедине с собой. Рассмотрите возможность практики медитации, йоги или дыхательных упражнений. Это может помочь снизить уровень стресса и тревоги.
Если есть возможность, постарайтесь наладить общение с друзьями или родственниками, даже если это будет происходить через телефон или видеозвонки. Попробуйте составить план на день или неделю, чтобы структурировать свое время и уменьшить чувство хаоса. Найдите небольшие моменты для самой себя каждый день. Это может быть что угодно: чтение книги, прогулка, занятия хобби или просто тихое время без ребенка. Такие моменты могут помочь восстановить эмоциональный баланс.
Постарайтесь не слишком строго к себе относиться. Каждый родитель иногда срывается, и это нормально. Если чувствуете, что вас накрывает, попробуйте сделать большой глубокий вдох и отойти на минуту. Если у вас есть друзья или родные, с которыми вы можете поговорить, постарайтесь делиться своими чувствами и переживаниями. Открытое общение может помочь снизить уровень стресса. Каждый день старайтесь находить хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Это может помочь изменить ваше восприятие ситуации и укрепить позитивные мысли.
Если Вы чувствуете, что Ваше состояние ухудшается, не стесняйтесь искать помощь. Забота о себе — это важный шаг к тому, чтобы быть хорошей мамой для Вашей дочери. Вы не одна, и помощь доступна.
С уважением, консультант службы.