Вопросы
здравствуйте, я алиса мне 12 лет, пишу с надеждой о том что мне кто то ответит и поймет. сегодня я пришла со школы, поздоровалась с семьёй. и с порога мне говорит мама:тебя завтра ждёт порка, я у нее спросила, а за что? что я сделала?, после чего последовала тишина я не знаю что мне делать, и что ей сказать что бы она меня завтра не избила, так как завтра идти в школу
Здравствуйте, Алиса!
Из Вашего обращения я поняла, что Ваши родители применяют по отношению к Вам физическое насилие. Вы пишете, что Вам угрожают поркой. Вы не понимаете, чем может быть вызвана такая реакция и задаете вопрос каким образом можно избежать порки.
Алиса, к сожалению редко удается повлиять на поведение других людей. Особенно когда Вы не знаете причин такого поведения.
Вы можете завтра, когда эмоции не будут такими выраженными, прямо спросить у матери в чем причина такой реакции. Скажите, что Вы искренне хотите понять, каким образом Вы можете исправить положение. И далее продолжить. Больше говорите о Ваших чувствах: что Вам больно, страшно. Расскажите о Ваших беспокойствах.
Также, при возможности, обратитесь к взрослым, которым Вы доверяете (учителю, дедушке/бабушке, другим родственникам...). Очень важно не молчать об этом.
К сожалению, в своем обращении Вы предоставили мало информации о том, что происходит и как давно эта ситуация присутствует в Вашей жизни. Очень важно понимать всю глубину происходящего, а также какое актуальное Ваше состояние на данный момент. Не обращению не совсем понятно, как часто по отношению к Вам применяется физическое насилие и в каком виде.
Возможно угроза поркой останется только угрозой. Поэтому важно справиться со своим страхом. Для этого предлагаю технику "Контейнирование". Контейнирование – это способность распознавать, бережно для себя и окружающих переживать и выражать эмоции. Попробуйте «погрузиться» в ощущение тревоги, увеличить его выраженность. Думайте о ситуации, которая вызывает тревогу, озвучивайте негативные мысли, опасения, которые возникают в голове. Следующий шаг - мысленно извлечь неприятное чувство из своего тела (где там оно ощущается в данный момент) и положить в воображаемый контейнер. Представьте, как он выглядит, можете нарисовать его. Контейнер обязательно должен быть с плотно прилегающей крышечкой – завинчивающейся или защелкивающейся. Главное, чтобы Ваше чувство оттуда не смогло выскочить. Это поможет снизить выраженность переживаний за счет отреагирования эмоций.
Рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом возникшую ситуацию. Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации (звонок бесплатный). Расскажите специалисту о том, как долго Вы находитесь в данной ситуации, что чувствуете, это очень важно быть услышанным и почувствовать, что Вы не одна.
С уважением, консультант службы.