Здравствуйте, Варя! В своем обращении Вы написали о том, что Вас тревожат навязчивые негативные мысли о смерти и активизируются они тогда, когда Вы остаетесь одна. Навязчивые мысли - это следствие наличия внутренних противоречий, которые вызывают напряжение. Самое главное, что про них нужно понимать, что эти мысли это просто мысли, их думает ваш мозг автоматически, это не значит, что если вы подумали, то они сбудутся. У любого человека могут быть любые мысли, они не являются проблемой сами по себе. Проблема возникает, как правило, тогда, когда человек начинает пугаться их и придавать им большое значение.

Мысли о смерти тоже могут приходить, поэтому нужно научиться справляться с тем эмоциональным фоном, который их сопровождает. Когда человек поймет, как  "не зависать" в этих мыслях и минимизировать их пребывание в своей голове, тогда и страх будет побежден.

Ваши переживания о смерти, о будущем, о своём месте в обществе, о том, чего Вы смогли на сегодняшний день добиться, на самом деле весьма нормальны, особенно в некоторые периоды жизни. Вы не указали свой возраст, но мне показалось, что у Вас происходит скачок в становлении мировоззрения, проявляющийся в переходе смысла жизни, идеи, своей цели, философии взрослеющей личностью. Вы из-за этого кризиса чувствуете тягу к глобальным трансформациям, Вам буквально физически требуется переход на новую ступень развития личности. Как известно, рост личности - весьма болезненный процесс. По сути, любой личностный возрастной кризис метафорически напоминает гибель: прежние интересы, ценности, смыслы вдруг перестают иметь значение, человек в какой-то момент ловит себя на мысли, что не понимает, кто он, как он мог общаться с теми, с кем общался в "прошлой жизни", заниматься такой ерундой, которую считал ещё месяц назад самым важным делом своей жизни. Старое перестаёт иметь ценность, а новое ещё не обретено. Человек словно оказывается между мирами: он уже не может быть прежним, но и новым пока не стал. Это состояние весьма похоже на ощущения перерождающегося (умирающего и рождающегося вновь в другом обличии) человека. Возможно, Варя, Вы раньше не задумывались над своей жизнью всерьёз, но что-то подстегнуло Вас, что-то, что оказалось чувствительным. Возможно, в Вашей жизни имели место личные неприятности, переезд, смена работы…Сейчас у Вас происходит нечто вроде наслоения на переживания текущего времени неотреагированных переживаний прошлого - резонанс негативных событий из собственного опыта. Он, как эхо от дальнего взрыва из прошлого, наконец докатился до Вас и наложился на какие-то события настоящего времени, вызвал слияние эффектов, гипертрофированную тревогу, растерянность. Вероятно, раздражитель (события настоящего времени) не соответствует по интенсивности Вашей эмоциональной реакции на события (ужас, который выбил Вас из колеи). Возможно, сейчас Вы боитесь очередной потери, т.к. что-то подтолкнуло Вас к прочувствованию того, что мир устроен совсем не так, как Вам казалось раньше. В Вас включился инстинкт самосохранения.

Смерть, действительно, - единственное, что в любом случае произойдёт с каждым человеком на Земле, богат он или беден, здоров или болен. "Все там будем" - плохая отговорка, когда человеку страшно даже подумать об этом, когда он, возможно, впервые ощутил и понял, что же на самом деле стоит за этим словом. Страх смерти и инстинкт самосохранения - стороны одной медали. Похоже на то, как один человек учится, чтобы получать пятёрки, а другой - чтобы избежать двоек. Вроде делают одно и то же (учатся), а направление внимания, приложения сил, мотивация и ресурсность диаметрально противоположны. И качество жизни напрямую зависит от этого направления. В этом и кроется для Вас выход из плена страхов. Страх смерти тесно связан с осознанием быстротечности жизни, нежеланием уйти бесследно, не реализовать себя, не обрести смысла жизни, отсутствия контроля над событиями, незнанием того, что случается с людьми после физической смерти тела. Инстинкт самосохранения ориентирован как раз на то, чтобы обезопасить себя от бессмысленных рисков, устроить свою жизнь наиболее качественным образом. И именно сюда, уважаемая Варвара, Вам необходимо перенаправить своё внимание, чтобы снизить интенсивность страхов. Если страх смерти настолько интенсивен, что Вы не можете с ним справиться, то, возможно, стоит обратиться к врачу, чтобы Вам выписали успокоительное, которое поможет отрегулировать режим сна и бодрствования. С психологом на личной встрече необходимо поискать событие, которое послужило стартовым для активизации Вашего страха, способы эмоциональной разрядки, перепрограммирования своих мыслей о продолжительности жизни.  

Ведь пугает то, от чего Вы прячетесь, что гоните от себя, чего не знаете. Постарайтесь сформулировать, что именно Вас пугает при мысли о смерти? Какие ощущения в теле, чувства, эмоции, мысли, воспоминания Вас заставляют нервничать? Так как страхи, чаще всего, иррациональны и всегда связаны с эмоциями, то работать с ними помогает проговаривание чувств, корректировка своих ментальных установок. Желаю Вам найти в себе силы достойно пройти непростой период Вашей жизни, обрести новый опыт и понять, что даже тяжелые мысли часто служат толчком к позитивным переменам.

И в ваших мыслях о смерти, кстати, можно усмотреть пользу - вы думаете о смерти и полагаю, что в этих мыслях вы проговариваете слова любви и благодарности своим близким и вероятно после таких мысленных писем вы с близкими ведете себя более бережно.  Может быть это и есть главная функция ваших мыслей о смерти - обратить ваш душевный взор на то, что по-настоящему ценно и важно и имеет безусловную и невременную ценность.

С уважением, консультант Службы