Здравствуйте, Катя!

Прежде всего, хочу поблагодарить вас за смелость обратиться с вашим вопросом и поделиться открыто своими переживаниями. Это уже важный шаг на пути к пониманию себя и улучшению своего состояния. Я вижу, что вы испытываете очень тяжелые чувства, и это действительно может быть изнурительно.

Ваши навязчивые мысли и самооценка — это серьезные вопросы, которые требуют внимательного подхода. Размышления о том, что лучше бы вас не было, могут возникать по различным причинам и часто связаны с глубоким эмоциональным дискомфортом. Важно осознать, что вы не одиноки в своих переживаниях, и многие люди сталкиваются с подобными мыслями. То, что вы делали попытки покончить с собой, — это сигнал о том, что вам необходимо обратиться за помощью к специалистам и начать процесс исцеления.

Я понимаю, что у вас есть страх перед обращением к психологу, и это совершенно нормально. Однако стоит помнить, что профессионалы в области психологии обучены для того, чтобы помочь людям без осуждения. Психолог может предоставить вам безопасное пространство для обсуждения ваших чувств и мыслей, а также помочь разработать стратегии их преодоления.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Чтобы начать работать с вашими навязчивыми мыслями, вам может быть полезно попробовать несколько подходов. Один из них —практика, которая учит нас осознавать свои мысли и чувства в моменте, не осуждая себя. Когда возникают навязчивые мысли, попробуйте обратить на них внимание, не зацикливаясь на них. Позвольте им прийти и уйти, как облака на небе.

Кроме того, важно развивать свою самооценку и относиться к себе с добротой. Сфокусируйтесь на своих положительных качествах и достижениях. Ведение дневника может помочь вам лучше понять свои чувства и отслеживать изменения, когда вы будете работать над собой.

Физическая активность и здоровье также имеют значение. Занятия спортом или прогулки на свежем воздухе способны улучшить ваше общее самочувствие и снизить уровень стресса.

Найдите поддержку среди близких людей, которым вы доверяете, и попробуйте поговорить с ними о своих чувствах. Это может создать ощущение связи и уменьшить чувство одиночества.

И самое главное, не забывайте, что обращение за помощью к психологу — это знак силы, а не слабости. Вы достойны заботы и понимания, и профессионал может помочь вам найти путь к исцелению и благополучию. Возьмите свой первый шаг к этому, и помните, что ваш внутренний мир стоит того, чтобы о нем позаботиться.

Если вы готовы, я бы посоветовал вам серьезно подумать о том, чтобы записаться на консультацию к психологу. Это могло бы стать началом вашего пути к более светлому будущему. Вы заслуживаете быть счастливой и жить полной жизнью.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.