Здравствуйте, Алиса!

Вы проходите через сложный и эмоционально тяжелый период. Переход в новую роль матери может быть невероятно трудным, особенно когда вы чувствуете себя изолированной и перегруженной.Быть мамой — это ответственность и настоящий вызов, особенно в первые месяцы после рождения ребенка, когда все меняется, и вам приходится адаптироваться к новой роли. Чувства, которые вы испытываете, абсолютно нормальны, и многие новые родители проходят через подобное.Главное, помните, Вы не одна, не бойтесь обращаться за помощью! Очень ценно, что нашли в себе силы и обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Вы не одна в своих переживаниях. Многие мамы чувствуют себя подавленными, уставшими и беспокойными. Это нормально испытывать страх, тревогу и даже желание сбежать от ответственности. Признание этих эмоций — первый шаг к их преодолению. Признайте и дайте себе разрешение испытывать эти чувства, это нормально. Вы перестраиваете свою жизнь вокруг нового человека, и это требует времени и усилий. Возможно, стоит попробовать найти группы поддержки для матерей, как в вашем городе, так и онлайн. Общение с другими мамами может помочь Вам почувствовать себя менее одинокой и получить полезные советы. Это поможет вам найти поддержку и обменяться опытом с другими мамами, которые проходят через то же самое. Если есть возможность, попросите помощи у мужа, родственников или друзей, даже если они далеко. Постарайтесь открыто поговорить с мужем о том, как вы себя чувствуете. Возможно, он не осознает, насколько вам тяжело, и сможет предложить помощь или поддержку. Вы можете обсудить с мужем, как он может помочь, когда приходит с работы, даже если это даст Вам всего лишь немного времени для отдыха. Даже 10–15 минут в день может дать вам возможность восстановить силы. Это может быть короткая прогулка, чтение или  просто возможность спокойно выпить чашку чая в тишине. Если стыдно просить о помощи — это нормально. Вы и не обязаны справляться со всем самостоятельно.

Попробуйте создать распорядок дня для себя и ребенка. Это может помочь вам чувствовать себя более организованной и контролирующей ситуацию. Не ставьте себе слишком высокие требования. Мамы часто устанавливают для себя завышенные стандарты. Помните, что идеальных родителей не существует. Каждый родитель делает ошибки, и это нормально. Позвольте себе быть несовершенной. Не забывайте, что Вы не эгоистка, и то, что вы сейчас чувствуете, совершенно естественно. Ваша самоуважение и забота о себе важны не только для Вас, но и для вашего ребенка. Позаботившись о себе, Вы сможете лучше заботиться о своем малыше.  Предлагаю Вам в свободные минуты попробовать медитацию, йогу или дыхательные упражнения, чтобы помочь успокоить ум и снизить уровень стресса. Если Вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциями, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту за консультацией. Они могут помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить стратегии для их преодоления. Помните, что Вы не одна, и многие матери проходят через подобные трудности. Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость, которая поможет Вам быть лучшей матерью для вашего ребенка. Вы заслуживаете поддержки и понимания в этот непростой период! Также Вы можете получить такую поддержку позвонив на телефонный номер круглосуточный психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Профессиональная поддержка может оказаться необходима, особенно в такие трудные времена. 

Берегите себя!С уважением, консультант службы.