Здравствуйте!

В вашем обращении чувствуется усталость и растерянность от происходящего в жизни. К сожалению, вы не указали более подробную информацию об обстоятельствах, которые привели вас к таким мыслям. Поэтому мне достаточно сложно оказать вам необходимую поддержку. Если вы испытываете недоверие к дистанционному формату взаимодействия со специалистом, рассмотрите возможность поделиться своими переживаниями с людьми, которым вы доверяете и которые могут вас понять (друзья, родственники, коллеги или одноклассники). Важно не держать в себе переживания и иметь возможность выговориться. Высказывание своих мыслей позволит слушающему вас человеку помочь вам найти новые способы взглянуть на проблемы и открыть новые возможности для их решения. Проявите заботу о себе. Хотя в подавленном состоянии есть тенденция пренебрегать своим телом, однако надо стараться заботиться о здоровье, благодаря чему и мысли будут выстраиваться в позитивном направлении. Придерживаться правильного режима дня, здорового питания, минимизировать или исключить прием алкоголя - это простые действия, которые вы можете сделать для себя. 

Одиночество, непонимания, ощущения потери удовольствия и смысла жизни, действительно, могут сопровождаться переживаниями, с которыми непросто справиться. Негативные переживания, чувства  могут привести к желанию причинить себе вред, и таким образом приглушить эмоции. Но суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Когда вы находитесь наедине со своими негативными мыслями и переживаниями, они могут расти и укрепляться. Вы можете выразить свои мысли, чувства и в письменной форме, например, ведя дневник. Помимо размышлений о том, с кем бы вы могли поговорить в своём окружении, вы также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия, например телефон доверия для детей и подростков 8 800 2000 122. В случае если вы готовы продолжить взаимодействие со специалистом на сайте, рекомендую вам ознакомиться с правилами рубрики «Вопрос психологу» или "Личный кабинет".

Помните, что даже если ситуация кажется безвыходной, со временем негативные эмоции пройдут. Любые чувства и эмоции (хорошие и плохие) – это временное явление.

С уважением, Анна.