Здравствуйте!

В своем обращении вы рассказываете о том, что переживаете тяжелый период. Развод после 10 лет брака – это огромный стресс, который может сопровождаться чувством потери, одиночества, отчаяния. Вы пишете о том, что за время брака лишились дохода и прежней жизни, и сейчас вам кажется, что нет смысла жить дальше.

Прежде всего, хочу сказать, что ваша реакция – это нормальный ответ на такую сложную ситуацию. Вы можете испытываете сильную боль, растерянность, может казаться, что нет выхода. Развод – это потеря, и вы имеете право на переживания, грусть, гнев, разочарование. Не подавляйте свои эмоции, позволяйте им выходить наружу. Проживание эмоций – это важная часть процесса восстановления.

Ваше осознание того, что вы не можете так поступить с ребенком, говорит о вашей любви и ответственности. Это очень важный фактор, ваша опора в этот тяжелый момент. Вы несете ответственность за своего ребенка, но также важно помнить, что вы несете ответственность и за себя. Вы должны заботиться о своем здоровье и благополучии, чтобы быть в состоянии заботиться о ребенке.

Вы пишете, что 28-го числа вам назначили прием к врачу. Если вы чувствуете, что не можете ждать, обратитесь за помощью немедленно. Позвоните на нашу горячую линию (74959895050) психологической помощи или любую доступную. Не стесняйтесь говорить о своих мыслях. Это не признак слабости, это признак того, что вам нужна помощь.

В тяжелые моменты жизни может понадобиться поддержка, и это нормально. Очень ценно, если у вас есть родственники, к которым вы бы могли обратиться. Не стесняйтесь обращаться за помощью - обращение за помощью это забота о себе и своем ребенке.

Сейчас очень важно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, и сделать несколько шагов, которые помогут вам стабилизировать ситуацию и найти силы жить дальше. В состоянии сильного стресса важно следить за своим питанием, сном и физической активностью. Постарайтесь регулярно питаться, спать достаточное количество времени и находить время для физической активности. Это может быть прогулка с ребёнком, уборка в доме и т.д. Привычные действия спасают. Выполняя каждодневные рутинные дела, мы даем психике сигнал «все будет хорошо».

Когда почувствуете себя немного лучше, вы сможете вернуться к обдумыванию планов своих дальнейших действий. Это может быть план по поиску работы, по налаживанию отношений с ребенком, по восстановлению финансовой стабильности. План поможет вам вернуть ощущение контроля над ситуацией.

Сейчас Вам как никогда, стоит уделять внимание и себе. Это не потребует много времени, но положительно скажется на Вашем состоянии. Данные советы могут помочь поддержать свое состояние.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.