Здравствуйте, Дмитрий!

Вы пишите о том, что у вас с женой участились конфликты на различной почве. В связи с этим у вас появились мысли о разводе. Для начала хочется поддержать вас, вы большой молодец, что решили написать обращение, это показатель того, что вы работаете над отношениями и своим психологическим состоянием.

Дмитрий, жизнь со своим партнёром в постоянном конфликте — это действительно очень не просто, но именно в них чаще всего рождается истина. К сожалению, иногда единственный способ что-то поменять в отношениях это пройти через спор и столкновения взглядов. Отношений совсем без конфликтов не существует.

Для того чтобы понять причину постоянных конфликтов можно задать себе несколько вопросов: сколько мы уже вместе? Когда именно начались конфликты? На какую тему чаще всего происходит столкновение взглядов? Как часто происходят ссоры? Кто является инициатором их? Кто первый идёт на перемирие?

Возможно, ответы на данные вопросы приведут вас к нескольким причинам:

1. Кризис в отношениях. Каждая пара проходит через этапы формирования, перестройки, который часто знаменуется столкновением противоположных взглядов. Ваша жизненная ситуация, возможно, как-то изменилась, соответственно паре пора выйти на новый уровень – это можно осуществите, только пройдя через этап кризиса;

2. Острая тема для одного из партнёров. Возможно, у вас или у вашей супруги есть такая тема, которая является благоприятной почвой для конфликта. Обычно эта какая-то травмирующая ситуация из прошлого или установка на определённое поведение (реагирование). Например, острая реакция на неопрятность, зависимости, безответственное поведение и т.д.;

3. Усталость и накопившейся стресс. Одна из причин повышенной конфликтности это переутомление и сильное нервное напряжение. Попытайтесь вспомнить какие события происходили до начала конфликтного периода. Может была какая-то напряжённая обстановка на работе или в семье;

Главное помнить, что конфликт это про двух людей, поэтому смотрите на ситуацию не с одной стороны, а сразу с двух. Также хотелось бы подчеркнуть, что на этапе кризиса мысли о разводе это нормально. Далее рассмотрев эту ситуацию со всех сторон, вы поймёте хочется вам работать над отношениями или прекратить их.

Позвольте дать вам несколько рекомендаций для анализа ситуации:

• Старайтесь решать спорные моменты без эмоций и импульсивных действий. Если вы чувствуете, что у вас много злости, обиды, грусти лучше оставить разрешения конфликта на потом. Дело в том, что эмоции часто приводят к необдуманным решениям и словам, которые вы не хотели говорить. Поэтому лучше подойти к решению спора всё хорошо взвесив и обдумав.

Для снижения эмоционального напряжения можно использовать дыхательные техники. Например, перед тем как вам захочется что-то выкрикнуть или сказать сделайте глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Иногда даже этой короткой паузы хватает для того, чтобы справиться с эмоциями и ответить спокойно;

• Взвесьте все «за» и «против». Подумайте о критичных моментах для вас: есть ли то, что вас сильно раздражает в отношениях или в вашей супруге? То, что вы не сможете изменить или смериться с этим. А теперь вспомните за что и почему вы любите и цените свою супругу. Когда-то вы выбрали её из множества других, что именно тогда вас привлекло. Видите ли вы эти качества в ней сейчас?

• Делайте приятные мелочи. Как давно у вас был отдых только вдвоём? Устраиваете ли вы свидания? Делаете ли сюрпризы друг другу? Бытовые вещи часто затягивают с головой, и мы абсолютно забываем о том, что даже в браке важно оказывать такие знаки любви и внимания друг другу;

• Обсудите проблемные моменты со своей супругой. Попробуйте составить план того, что вы хотели бы обсудить: обиды, недосказанность. Но при этом используйте слова не через обвинения, а высказывая свои чувства. К примеру, вместо «ты постоянно кричишь на меня» скажите – «мне становится очень обидно, когда ты повышаешь на меня голос»;

• Обратитесь на семейную консультацию к психологу. Многие проблемы иногда разрешимы только через не предвзятый взгляд со стороны. Психолог поможет увидеть проблему с двух сторон и прийти к разрешению конфликтной ситуации. А также облегчит переживание кризисного периода.

Дмитрий, помните, что развитие отношений — это всегда работа двух человека, поэтому очень важно разговаривать друг с другом и обсуждать конфликтные ситуации.

Надеюсь на скорейшее разрешение вашей проблемы!

С уважением, консультант Варвара!