Здравствуйте, Мария. Вы обеспокоены своим эмоциональным состоянием. Постоянное напряжение в школе и дома так сильно давит на вас, что вы уже не способны справляться с этим в одиночку и ищете поддержку на нашем сайте. Конфликт с родителями, трудности в образовательном процессе и проблемы в общении с окружением оказывают значительное влияние на ваше состояние, из-за чего у вас бывают слезы. Ценно, что вы не пускаете все на самотек, а пытаетесь действовать.

Мария, когда неприятности наступают одна за другой, кажется, что светлая полоса никогда не настанет. Негативные события часто вызывают мощные эмоции — страх, гнев или печаль. Эти сильные чувства запоминаются лучше и притягивают наше внимание. Кроме того, наш мозг склонен обрабатывать лишь ту информацию, которая соответствует нашим ожиданиям и предвзятым мнениям. Если мы видим мир через призму негатива, то больше акцентируем внимание на плохом. Поэтому, чтобы уменьшить уровень стресса, важно находить позитивные моменты, ведь в любой ситуации всегда есть как негативные, так и положительные аспекты.

Попробуйте проанализировать ваши конфликты, например, с матерью. Если она часто выражает недовольство, возможно, это возникает из-за недопонимания. Если бы вы объяснили ей свои чувства, возможно, её реакция была бы другой. Родители, как правило, переживают за своих детей и стремятся к лучшему. Таким образом, негативные слова могут быть результатом их беспокойства о вас.

Попробуйте дать вашей маме шанс и расскажите о том, что с вами происходит. Общение — это ключ к пониманию окружающих. Не нужно замыкаться на идее, что ваша мама вам не поможет, даже не попробовав. Однако у конструктивного общения есть свои правила. Важно подобрать момент, когда все будут в хорошем расположении духа. Быть честной и откровенной. В ходе общения с стоит делиться своими эмоциями не в форме обвинений, а через Я-высказывания, например: «Я чувствую себя некомфортно, когда ты ругаешься на меня». Ну и самое важное: необходимо слышать и позицию собеседника!

Тоже самое с вашим отцом и братом. Несмотря на то, что вы сейчас живете на расстоянии от них вы все еще можете поддерживать контакт, ведь современное время дает нам столько возможностей. Телефонный звонок, видеосвязь или переписка сообщениями могут помочь почувствовать, что вы не одни даже когда близкие на расстоянии. Главное не молчите и действуйте.

Также, чтобы сместить фокус с негатива старайтесь найти увлечение, которое позволит вам получать позитивные эмоции. Например, вы можете записаться на секции или интересные занятия, что позволит не только расслабиться, но и найти единомышленников.

Мария, многие события зависят и от нас, поэтому не опускайте руки и действуйте. В конце концов не получает помощь лишь тот, кто ее не просит. У вас есть силы и необходимые ресурсы, чтобы сделать свою жизнь более радостной и комфортной.

Желаю вам внутреннего спокойствия и благополучия. Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.