Здравствуйте, Ека!

Мне очень жаль, что вам сейчас приходится проходить через такие переживания. Нежелание жить, сложные чувства могут затронуть человека любого возраста, пола, положения в обществе, в любой сложной жизненной ситуации. Эти переживания, могут говорить о том, что вы продолжительное время уже ощущаете растущее чувство отчаяния. Возможно, вы не знаете, что привело вас к таким переживаниям, но, как правило, это сочетание нескольких факторов. И если вы не знаете, что является причиной переживаний, вам может быть еще труднее поверить в то, что можно от них избавиться. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Мысль о самоубийстве может казаться облегчением, как будто вы сможете отдохнуть от своих проблем. В то же время, эти мысли могут казаться запретными, позорными и увеличивать вашу тревогу. Может показаться, что, покончив с жизнью, вы вернёте контроль над ней. Но покончить с жизнью не является решением, наоборот, все шансы внести изменения исчезают.

Не держите в себе переживания, вам надо выговориться. В этой ситуации вы можете чувствовать себя одинокой или изгоем, но на самом деле есть много людей, которые думали и чувствовали себя как вы. Высказывание своих мыслей позволяет слушающему вас человеку помочь вам найти новые способы взглянуть на проблемы и открыть новые возможности для их решения. Когда вы находитесь наедине со своими мыслями, они могут расти и укрепляться. Выражая мысли в письменной или устной форме, вы бросаете им вызов и можете получить поддержку от других людей. Помимо размышлений о том, с кем бы вы могли поговорить в своём окружении, вы также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Проявите заботу о себе.  Хотя в подавленном состоянии есть тенденция пренебрегать своим телом, однако надо стараться заботиться о здоровье, благодаря чему и мысли будут выстраиваться в позитивном направлении. Придерживаться правильного режима дня, здорового питания, минимизировать или исключить прием алкоголя - это простые действия, которые вы можете сделать для себя.

Время не может убрать переживания, но, безусловно, оно помогает воспринимать все не так ужасно. Это будет трудно, но вы должны понять, что имея мысли о самоубийстве не получится как-то ускорить время. Просто вы должны быть сильной и не сдаваться. Прогресс произойдет со временем. Дела пойдут лучше, но вы должны им дать наладиться. Только вы сами можете решить, как сложится ваше будущее. Может показаться, что ничего не налаживается, но на самом деле, это не так.

Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете обратиться в учреждения вашего населенного пункта за психологической, психотерапевтической помощью. Если вам сложно это сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь сопровождать вас. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь.