Здравствуйте, Валентина. Вы пишите о том, что находитесь в непростой жизненной ситуации, с которой не можете справиться, поскольку существуют определенные обязательства, которые на Вас давят, а стремление сменить деятельность пока не получается, чтобы уладить текущие трудности.

Валентина, Ваше эмоциональное состояние изменилось в следствие тех событий, которые с Вами происходят. Вы понимаете, что несмотря на то, что Вам достаточно тяжело переживать этот период и Вам тревожно - необходимо решать возникшие проблемы. Влияние стресса в данном случае очень велико и необходимо обратить на это особое внимание. Стресс, который Вы испытываете, запускает процессы тревоги, которую Вы проявляете по поводу своего будущего. Это говорит о том, что необходимо минимизировать влияние стресс факторов, снижая тревожность. Мы живем в мире, где ставим перед собой много задач и в желании достичь целей иногда забываем об отдыхе и работаем на износ своих физических и психических возможностей. Стресс всегда побуждает к активности; при длительном воздействии стресса возникает истощение, при котором человек чувствует усталость, и возникают сопутствующие ощущения «загнанности в угол», мысли о невозможности повлиять на ситуацию, ухудшение самочувствия и т.д. Когда мы волнуемся - дыхание учащается, слишком частое и глубокое дыхание может вызвать другие неприятные ощущения. В стрессовых ситуациях нужно сосредоточиться на дыхании. Обратите внимание на то, что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Отпускайте все тревожащие мысли в этот момент. Проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». Другой вариант дыхательного упражнения связан с контролем дыхания. В моменты страха и тревоги кажется, что нам мало воздуха, в такой ситуации необходимо считать до 4-х, вдыхая, задерживать дыхание на 1-2-3-4, медленно выдыхать. Восстановление ресурсов может осуществляться обычным образом, главное соблюдать режим отдыха, сна и бодрствования.

Тогда, когда мы сумели войти в ресурсное состояние, можем начинать продумывать план действий, который позволил бы разрешить сложившуюся ситуацию в лучшую сторону. То, что Вы задумались о смене работы – это совершенно нормально, поскольку на существующей работе Вы не сможете зарыть необходимые потребности. Если проанализировать причину отказов по Вашим откликам, можно сделать какие-то выводы (возможно не хватает каких-то компетенций и необходимо переобучение и т.д.). Если Вы поймете, по какой причине возникли сложности в смене деятельности – Вы сможете предпринять дальнейшие действия для того, чтобы достичь желаемой цели. Также, не стоит пренебрегать поддержкой близких людей, которые могут подставить свое плечо в трудный момент. Не обязательно озвучивать истинную причину (если Вы этого не хотите), можно говорить не о последствиях, а о причине, а также, в ходе диалога может оказаться так, что кто-то может натолкнуть Вас на какую-то очень важную мысль и Вы прислушаетесь к ней. Помните, что быть лицом к лицу перед тяжелыми обстоятельствами не обязательно в одиночку, не бойтесь просить о помощи.

С Уважением, консультант службы.