Вопросы
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста.
Я работаю в айти на довольно высокооплачиваемой позиции бизнес-аналитика, но моя работа мне не нравится. Она безумно стрессовая для меня, всю неделю с понедельника по пятницу куча коллег ждёт от меня активных действий, которые я должна выполнять буквально нон-стопом, «бежать быстро», при этом одних этих действий недостаточно, постоянно приходится многое править, оформлять кучу документации. Это нужно делать не из-за моих косяков или недоработок - просто специфика работы такая - постоянно нужно активно действовать, общаться с людьми, отвечать на их вопросы, корректировать свои стратегии и действия исходя из их «вбросов».
Мне ненавистна не только эта работа, но еще и нахождение в найме само по себе.
В айти я попала благодаря своим же усилиям. У меня юридическое высшее образование, но найти в сфере юриспруденции работу с адекватной оплатой труда мне не удалось (да и не сказать, что особо хотелось заниматься юр.практикой, я не видела себя в этом). В том возрасте я ещё плохо знала себя, понятия не имела что меня будет тошнить от найма и от работы, на которую я пробьюсь. Знала только, что не хочу абстрактной бедности и нужно нечто высокооплачиваемое. Поэтому я переучилась на тестировщика ПО и сразу же попала в крупную компанию. В ней за 3 года выросла до текущей позиции.
Все эти годы я чувствовала, что занимаюсь чем-то не тем, но все время держала высокая зп. За это время я взяла квартиру в ипотеку (исполнила свою мечту). Параллельно с этим обросла и другими кредитами, так как сфера айти казалась мне стабильной. Сейчас ситуация такова, что вывозить все обязательные платежи (и те, которые я на себя взяла сама, и прочие вынужденные типа содержания своей одинокой бабушки) я способна только если уровень дохода равен тому, которым обладаю в айти.
Параллельно, чтобы как-то выбраться из этой западни, я потихоньку взращиваю свое дело (маленький бизнес, делаю бижутерию своими руками), но там до выхода в плюс и хотя бы на минимальный стабильный доход как до Китая пешком. Плюс даже если удастся это сделать - уровень дохода от дела все равно будет непозволительно ниже, чем текущий в айти.
Параллельно со взращиванием мини-бизнеса я пытаюсь обучиться чему-то новому и тому, что меня по-настоящему зажигает (видеоионтажу) и что в перспективе позволит простроить удаленный заработок.
Я понимаю, что чтобы дожить до момента, когда я смогу уйти из айти, мне предстоят годы (страшно об этом думать) труда, взращивания себя заново в новых для меня делах. При этом я осознаю, что моя работа в айти на почти полной удаленке гораздо комфортнее чем работа всех моих друзей, которые мало того, что находятся в найме без перспектив выбраться, так ещё и вынуждены каждый день убивать время/силы на дорогу туда-обратно в любую погоду, в отсутствии всех тех «плюшек», которые есть у меня (высокий доход, ДМС, не задерживают зп, не сильно токсичные коллеги, возможность учиться новому в параллель с работой и т.д. - плюсов в айти немало).
Проблема в том, что моих сил становится все меньше и меньше, каждые выходные я провожу в страхе от осознания что на свои дела, на отдых и вклад в себя у меня буквально два дня в неделю). Каждое воскресенье как пытка, потому что в понедельник изматывающая меня в ноль дичь начнется по кругу и в пятницу я вновь без сил наброшусь на отдых и на обучение тому, что мне нравится, боясь не успеть. Из-за этих состояний на работе и на выходных я врежу себе (например, курю, ем вредную еду), что естественно не прибавляет мне сил.
Плюс постоянно приходится делать вид, что всё хорошо, так как так ведут себя все мои коллеги (не в том смысле все притворяются, наверняка кому-то реально нравится эта работа по тем или иным причинам). Если я не буду притворяться, то это повредит моей рабочей репутации и в целом создаст обо мне негативное впечатление - этого нельзя допустить потому что там так непринято. Да и смысла демонстрировать свою «тошноту» нет, это контрпродуктивно, так как я сама сейчас выбираю находиться/работать здесь, держусь за неё по своим личным причинам - демонстрация того как мне плохо бессмысленна, мне не на руку и только лишь навредит и мне, и окружающим.
Я буквально не знаю что мне делать, мне не хватает на это сил, у меня есть цель жить в комфортных для себя условиях (перебраться с семьей в какое-нибудь теплое место поближе к морю, работать на полной удаленке видеомонтажером и вести свой мини-бизнес, как минимум оставшись при этом с прежним уровнем дохода, а быть может и повысить его). Но в последнее время у меня возникает ощущение что я банально не доживу до этого момента, мой образ жизни и уровень стресса доведет меня до ручки быстрее, чем я приду к цели.
Я хотела бы найти здесь, наверное, помощи и какой-то практический совет, который поможет не хотеть самоуничтожиться каждое воскресенье из-за того, что с понедельника все начнется заново. И такие понедельники мне светят, по моим прикидкам, ещё как минимум пару лет.
Спасибо
Здравствуйте, Алиса!
Как я поняла из вашего обращения, ваша работа требует большой концентрации внимания, высокого темпа работы и сопровождается насыщенными межличностными контактами. Есть люди, которые могут работать в таких условиях без причинения вреда своему психологическому и физическому состоянию. Но также есть люди, которым приходиться затрачивать определенное количество внутренних ресурсов, сил для выполнения профессиональных задач в таких условиях. Так, если для вас работа не представляет интереса,не приносит удовлетворения, безусловно, может стать источником стресса и негативных эмоций. В такой ситуации, естественно, что вы можете чувствовать себя не на своем месте и подвергаться большой физической и эмоциональной нагрузке. Конечно, достойная оплата труда, возможность профессионального развития, хороший коллектив могут компенсировать полностью или частично потраченную энергию. Важно для себя понять и проранжировать составляющие работы по степени личной значимости и сравнить, что больше перевешивает – расход энергии на негативные факторы или же восполнение ресурсов. При чем, восполнение ресурсов может быть связано как напрямую с работой, так и не связано вовсе, когда ваш образ жизни сбалансирован так, что позволяет восстанавливать ресурсы независимо от благ, которые дает работа (отдых, не требующий денежных расходов; подходящий режим сна; получение положительных эмоций от общения, гармония в семье, интересное хобби и т.д.).
Подумайте, что более всего для вас представляет эмоциональную нагрузку? Составьте для себя таблицу, где с одной стороны у вас будут написаны все ваши обязанности, с другой стороны перечислите свои чувства, которые вы испытываете на работе, как радость от выполнения, удовольствие от результата до таких эмоций, как страх не справиться, ощущение беспомощности, желание все бросить немедленно. Желательно все возможные аспекты эмоций, испытываемых от работы. Затем поставьте "оценку" каждой своей обязанности и той эмоции, которая проявляется при выполнении обязанности. От 0 (все плохо), 1 (средне, в принципе нормально) и 2(мне нравится). Посмотрите, какие обязанности вам приносят удовольствие, а какие - вызывают наиболее негативные ощущения. А дальше вы сможете понимать, когда стоит приложить усилия для снижения стресса от выполнения каких-либо рабочих обязанностей. Вы можете прибегнуть к двум способам. Один - минимизировать такие обязанности. Второй- настраиваться на выполнение неприятной работы методом "бифштекса", разделив задачу на кусочки и выполняя ее в состоянии "я хорошо себя чувствую", не переходя границу "все надоело".
Также стоит отметить, что чем сильнее надоедает работа, тем больше хочется чего-то абсолютно другого: уйти из найма, стать вольным художником, фотографом, писателем. Человек устроен так, что мечтает о жизни, которая будет кардинально отличаться от наскучившей реальности. Но «искать подальше» — значит выбросить весь накопленный опыт. Подумайте, обязательно ли это делать? Вы можете найти себя намного ближе, чем кажется.
Вот небольшая практика:
1. Посмотрите на свою область свежим взглядом, без предвзятости. Почитайте о новых трендах, событиях, ярких именах. Если бы вы только сейчас пришли в эту сферу, то что могло бы вас заинтересовать?
2. Не исключено, что вам опостылел рутинный формат работы, а не сама тема. Попробуйте применить свои знания и навыки вне привычных рамок. Проведите семинар, напишите статью, проконсультируйте кого-нибудь.
Важно понять, что именно вас достало, а в чем еще есть смысл. Не торопитесь совсем отказываться от своей профессии.
Мн хотелось бы порекомендовать вам книгу Елены Резановой "Никогда-нибудь". Если есть сомнения в том, что не хочется оставаться там, где вы есть сейчас, с теми же планами и желаниями.
Также вы можете обратиться за психологической поддержкой дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).
С уважением, Анна.