Здравствуйте, Виктория! Последнее время вы стали испытывать одиночество и чувство бессмысленности своего существования, то, что радовало вас раньше уже не приносит такого удовольствия. В первую очередь очень хочется поддержать вас, вы большая молодец, что решили рассказать о своей проблеме и попросить о помощи, это уже первый шаг на пути решения проблемы.

Виктория ваше состояние может быть вызвано с несколькими причинами, которые вероятнее всего произошли у вас в жизни примерно в одном промежутке времени. Позвольте я озвучу вам несколько из них и предложу вам пути разрешения в данной ситуации.

Каждый человек на протяжении жизни проходит через несколько этапов, на каждом из них есть некое падение, которое при успешном преодолении ведёт к росту личности. То есть только пройдя через трудности этапа мы достигаем развития. Данные трудности часто называют кризисом, но не стоит пугаться этого слово, ведь через многие этапы взросления вы уже прошли, а значит справились с трудностями. В возрасте с 35 до 50 лет человека ждёт ещё один период становления, который сопровождается кризисом среднего возраста. Он включает в себя несколько симптомов:

• Угнетённое состояние, депрессия;

• Хроническая усталость;

• Нервное напряжение, повышенная раздражительность;

• Неудовлетворённость своей жизнью, желание перемен;

• Эмоциональные переживания по поводу изменений внешности;

• Трудности во взаимоотношениях в семье, повышенная конфликтность;

• Потеря интереса к работе, желание поменять сферу деятельности.

Возможно, что-то из этого вы наблюдали за собой. В ситуации кризиса самое главное это поддержка самого себя. Постарайтесь в этот период не замыкаться на собственных переживаниях, поддерживайте активные и открытые отношения с членами семьи, друзьями, коллегами. При нарастании раздражения, недовольства, обид стоит понять, что причина заключается во внутренних личностных изменениях, которые приводят к росту и развитию.

Возможно именно сейчас важно уделить время самой себе. Прислушайтесь к своим переживаниям, чувствам, постарайтесь прожить их. Попытайтесь понять, что именно вам хочется сделать именно сейчас и позвольте себе это, возможно это будет просто отдых на диване или прогулка в парке, не отказывайте себе в этом.

Также для того, чтобы было проще пройти данный этап рекомендую вам обратиться за помощью к психологу. С ним вместе вы сможете прожить этот период с минимальным количеством потраченных сил и ресурсов.

Ещё одной из причин постоянной усталости и раздражения может быть пережитый стресс: начало СВО, переезд людей, с которыми вы очень близко общались. Привычный уклад жизни поменялся, в связи с этим организму и психике нужно было время для того, чтобы всё принять и адаптироваться к изменившимся условиям. Следовательно, произошла защитная реакция – это стресс.

Позвольте дать вам несколько рекомендаций, которые помогут вам в качестве самоподдержки:

1. Поиск ресурсов. Попробуйте составить список всего, что улучшает настроение, будь то хобби или просто полежать на диване 30 минут. Для этого задайте себе вопросы: «Что меня приободряет? Что мне поможет пережить трудный день?». Далее составьте план на следующий день и обязательно внесите в него время, когда вы будете заниматься делом, которое приносит вам удовольствие из этого списка. Старайтесь каждый день уделять любимому занятию время в течении дня и не вините себя за это.

2. Не нагружайте себя. Старайтесь не загружать свои мысли копанием в себе – делайте паузу. Сходите на прогулку, посмотрите интересный фильм в кино или почитайте книжку, так же очень хорошо помогает занятие спортом.

3. Помощь окружения. Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;

4. Ведите здоровый образ жизни. Постарайтесь спать достаточное количество часов, ведь от недостатка сна уровень кортизола (гормон стресса) поднимается. Питайтесь 3 раза в день сбалансированной и вкусной пищей.

Если вам станет трудно справиться с навалившимися трудностями, то вы сможете вновь обратиться к нам за помощью, открыв рубрику «личный кабинет» или снова написать обращение в «вопрос психологу».

Надеюсь на скорое разрешение вашей проблемной ситуации!

С уважением, консультант Варвара!