Вопросы
Встречался с девушкой почти год, отношения для меня выдались тяжёлыми, решил разойтись, были угрозы суицида, ведь человек действительно любит. Не хотел оставаться друзьями, но всë же остался.
Спустя 4 месяца познакомился с подругой, отношений от неë не хочу, только общение, бывшая, всë ещё ревнует, и говорит "выбирай, либо я, либо она. Выберешь меня - дам тебе счастье, выберешь еë - уйду из твоей жизни, буду ненавидеть тебя и умру". Ситуация в том, что даже после отношений она думает что должна быть главной в моей жизни, продолжает контроль, запрещает общаться с тем кем хочу, поступать как хочу и т. п. Я терпеть это всë больше не собираюсь и хочу полностью закончить общение, уже и без этого "выбора", не важно мне еë или не еë выбирать, потому что жить так ну невозможно. Мы много раз говорили об этом и всë всегда одинаково "нет, я не хочу, я не выдержу" и всë в этом роде, дополняя тем, что она хочет совершить самоубийство. Мы ещё подростки, еë впереди ещё много что ждёт, но она этого видимо не понимает, но у нее есть проблемы со здоровьем и она уверена то что она долго не проживёт, хотя по большему счëту всë связано с еë переживаниями. Она действительно совершала много попыток суицида и занимается селфхармом, так что, я думаю, она на это спосона. Мне нужна помощь. Помогите, что делать в такой ситуации? Как закончить общение так, чтобы всë было нормально и мы жили как жили, но без друг друга, чтобы ничего она не совершала. Я терпеть больше не могу, совсем уже на исходе что аж прошу помощи на форумах у специалистов, что делать, честно, не знаю. Жить она мне так дальше не даст, уже и не знаю что меня в будущем ждёт.
Здравствуйте, Алексей!
Вы сталкиваетесь с угрозами самоубийства, исходящими от бывшей девушки. Ощущение, что Вы можете повлиять на жизнь или смерть человека, вызывает тяжелое состояние, сопровождающееся такими эмоциями и чувствами как тревога и страх, чувство ответственности и вины за состояние бывшей партнерши. Ваше состояние понятно – хотя Ваши отношения в прошлом, Вы ощущаете привязанность и не хотите стать причиной самоубийства. Постоянное тревожное ощущение может значительно ухудшать качество жизни, создавая болезненный фон. Поэтому Ваше решение обратиться за помощью является важным шагом.
Поведение бывшей девушки является манипулятивным. Цель – удержание в отношениях. Такое поведение не может быть в гармоничных отношениях, здесь речь идет о нарушении (чрезмерной) привязанности. Разумеется, оставаться в манипулятивных отношениях сложно, и Вы абсолютно оправданно не хотите этого. В то же время, сложность Вашего положения заключается еще и в том, что Вы не можете провести оценку суицидального риска, то есть оценить вероятность, с которой девушка совершит суицид. Ситуация неопределенности вызывает тревогу и желание вернуть контроль над ситуацией. К сожалению, начавшись с манипуляции, угрозы могут перейти к суицидальным действиям и привести к трагическому финалу.
Алексей, по Вашему сообщению понятно, что Вы уже не раз пытались провести беседу с бывшей девушкой, пытаясь убедить ее отказаться от суицида и найти поводы для продолжения жизни. И это очень ценно. Очень ценно, что Вы пытаетесь вести диалог, хотя это угнетает Вас. Однако очень важно в этой ситуации понимать, что решение совершить суицид – это решение самого человека. А оставаясь в таких отношениях, Вы подкрепляете манипулятивное поведение, что приведет к тому, что такое поведение будет проявляться все чаще и чаще.
В такой ситуации, прежде всего, необходимо позаботиться о своем состоянии, справиться с собственными переживаниями. Для этого можно использовать технику «Контейнирование». Контейнирование – это способность распознавать, бережно для себя и окружающих переживать и выражать эмоции. Попробуйте «погрузиться» в ощущение тревоги, увеличить его выраженность. Думайте о ситуации, которая вызывает тревогу, озвучивайте негативные мысли, опасения, которые возникают в голове. Следующий шаг - мысленно извлечь неприятное чувство из своего тела (где там оно ощущается в данный момент) и положить в воображаемый контейнер. Представьте, как он выглядит, можете нарисовать его. Контейнер обязательно должен быть с плотно прилегающей крышечкой – завинчивающейся или защелкивающейся. Главное, чтобы Ваше чувство оттуда не смогло выскочить. Это поможет снизить выраженность переживаний за счет отреагирования эмоций.
Также для саморегуляции можно использовать многие другие техники, которые в большом разнообразии представлены в Интернете. Также важно найти поддержку в близких людях. Не умалчивайте об этом, поделитесь своими переживаниями с людьми, которым Вы доверяете.
После того, как Вы снизите собственную тревогу, Вы можете уже в спокойном состоянии продолжить диалог с бывшей девушкой. Очень важно при этом продолжать наблюдать за собственным состоянием, принимая эмоции девушки и сохраняя спокойствие. Говорите о ее чувствам: ««Я понимаю, что ты находишься в очень сложном психологическом состоянии. Тебе больно, знаю». Предложите ей обратиться в службы. Например, написать на сайт или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Прерывая отношения, обратитесь к положительным моментам, поблагодарить за хорошие моменты. Сделать акцент на этом и поблагодарить ее за все. Таким образом, Вы покажете свое небезразличие, но в то же время откажитесь от участия в манипуляции.
Помните, что на Вас не может и не должна лежать ответственность за то, что происходит. К сожалению, мы не можем уберечь всех, и любой человек может совершить суицид. И если это произошло, важно не взваливать на себя весь груз ответственности.
С уважением, консультант службы.