Вопросы
Здравствуйте, умне нужна помощь людей психологов, есть такое то что я днем хорошо себя чувствовал себя а ночью когда я одна мне очень плохо, я начинаю истерить и хочу навредить себе, я хочу сделать себе больно чтоб быдо больно физически а не морально, вчера мне былл плохо потомк сто я вспомнила поошлое и утерю человек.. и то как меня обвиняли в этой смерти.. сегодня я началас потому сто человек которыф мне нравится меня игнорит и сливаеться с наших встреч, меня доводит до истерики такая простая вещь, я хочу навредить себе.. я хочу быть с ним.. но его игнор.. меня доводит.. каждую ночь мне становится очень плохо.. что с этим делать и как решать.. помогите пожалуйста...
Здравствуйте, Полина!
В своем обращении Вы сообщаете, что по ночам Вас одолевают мысли о желании навредить себе, сделать себе больно, потому что крайне тяжело выносить негативные эмоции. Вы замечаете, что Ваши переживания связаны с утратой, а также с отношением к Вам человека, который, похоже, Вам не безразличен. Позвольте поддержать Вас, очень жаль слышать, что Вы переживаете такие трудные времена. Ваши чувства важны, и то, что Вы испытываете, действительно может быть очень болезненно. Прежде всего, я хочу подчеркнуть, что вы не одиноки, и есть люди и ресурсы, которые могут помочь вам справиться с этими эмоциями. Позвольте себе испытывать то, что Вы чувствуете. Это нормально – переживать такие интенсивные эмоции. Постарайтесь не осуждать себя за это.
Первое с чего стоит начать это с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь Вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю Вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем Вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое Вас бы радовало и не забывайте про себя.
В сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Полина, для глубинной проработки данной проблемы, потребуется работа со специалистом, который в процессе терапии даст необходимые знания и навыки, которые в будущем позволят Вам самостоятельно справляться с проблемами данного характера. Попробуйте обратиться за консультацией к психологу, который проанализирует проблему, найдет ее первоисточник, выстроит стратегию поведения, которая научит доверять людям, открыто говорить о своих переживаниях, желаниях и потребностях.
Если Вы вдруг почувствуете, что не справляетесь со своим психоэмоциональным состоянием, Вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, 8-495-989-50-50. Также, я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства и эмоции.
Важно помнить, что жизнь может меняться, и даже если сейчас все выглядит плохо, ситуация может улучшиться. Это не навсегда.Важно помнить, что каждый шаг, который Вы предпримите, имеет значение.Помните, что жизнь – это возможность исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, может быть неочевиден.Полина, я желаю Вам справиться с имеющимися сложностями. И надеюсь, что этот опыт позволит Вам стать сильнее и обрести веру в свои силы