Здравствуйте, Максим. Из Вашего обращения я поняла, что Вы впервые столкнулись с панической атакой, тревожными состояниями и страхом.

Максим, хочется сказать о том, что когда с нами происходят какие-то события, которые напрямую связаны с физическим и, как следствие, психическим состоянием, необходимо понять суть происходящего. После того, как Вас укусил кот, Вы начали искать об этом информацию и то, что Вы прочли вселило в Вас тревогу и страх. Таким образом, испытывая такие состояние, Вы столкнулись с панической атакой и контролировать свое состояние стало сложнее. Безусловно, интернет-пространство во многом помогает найти ответы на многие вопросы, но нужно помнить о том, что случаи бывают разные и чтобы убедиться в том, как Вы себя чувствуете после этого события – необходимо проконсультироваться с профильным специалистом. Так, сдав необходимые анализы, Вы поймете истинное положение ситуации и уже от этого будете далее отталкиваться. Если мы будем владеть достоверной информацией и будем уверены в том, что событие не причинило нам вреда – тревоги и страхи окажутся позади, и, следовательно, причин для возникновения панических атак не будет.

Когда Вы уже испытали паническую атаку, возможно могло показаться, что это состояние сложно контролировать, поскольку в моменте могут одолевать ярко окрашенные эмоции страха, тревоги. Когда мы обращаемся с данной проблематикой к квалифицированным специалистам, безусловно фармакологическая поддержка помогает, однако стоит обратить внимание на то, чтобы справляться с этим состоянием посредством и других методов. Максим, старайтесь наблюдать за своим состоянием, нервная система нуждается в спокойствии и хотелось бы Вам порекомендовать обратиться к техникам саморегуляции, которые также позволят снизить тревогу, которой сопровождается паническая атака. Вот одна из них - «Безопасное место». Техника применяется для того, чтобы удовлетворить свою потребность в безопасности. Что нужно сделать: мысленно пройтись по всему телу от кончиков пальцев ног до макушки; сделать вдох, выдох, закрыть глаза и представить место, в котором Вы чувствуете себя абсолютно безопасно. Рассмотрите подробно, что Вы в воображении можете туда добавить? Есть ли там еще кто-то? Побудьте какое-то время в этом безопасном месте, напитываясь его атмосферой и сохраняя это ощущение безопасности. Затем, возвращайтесь назад и открывайте глаза. Таким образом, представляя себя в месте, где нам спокойно, есть ощущение уюта, Вы можете подарить себе чувство безопасности.

Максим, также, хочется сказать, что в качестве дополнительной поддержки Вы можете всегда обратиться на телефон горячей линии, либо создать личный кабинет на нашем сайте, в котором Вы можете создать тему для обсуждения волнующей Вас темы со специалистом службы.

С Уважением, консультант службы.