Яна, мне очень жаль слышать о том, что ты пережила. То, что ты описываешь, действительно очень тяжело, и важно, чтобы ты знала, что ты не одна. Говорить с родителями о своих чувствах и переживаниях может быть сложно, но это очень важно для твоего здоровья и благополучия.

Найди момент, когда твои родители не заняты и могут уделить тебе внимание. Постарайся объяснить им, что ты чувствуешь. Можешь начать с того, что тебе тяжело, и что ты хочешь поделиться своими переживаниями. Расскажи о том, что ты замечаешь резкие изменения настроения и как это влияет на твою жизнь. Это поможет им понять, что ты серьезно относишься к своим чувствам. Возможно, стоит заранее записать, что именно ты хочешь сказать. Это поможет тебе не забыть важные моменты и выразить свои чувства более чётко. Объясни, как ты себя чувствуешь, и расскажи о своих наблюдениях относительно настроения и депрессии. Используй «я-высказывания», чтобы говорить о своих чувствах, например: «Я чувствую себя очень подавленной и у меня есть мысли о том, что со мной что-то не так». Скажи, что тебе нужна их помощь и поддержка. Возможно, ты хотела бы обратиться к специалисту, и их поддержка в этом вопросе будет очень важна.

Будь готова к разным реакциям. Помни, что родители могут не сразу понять, что ты переживаешь. Дай им время осознать и обработать информацию.

Если ты чувствуешь, что разговор с родителями может быть слишком сложным, подумай о том, чтобы обратиться к школьному психологу или другому специалисту, который сможет помочь тебе в этой ситуации. Твое здоровье и благополучие очень важны, и ты заслуживаешь поддержки.

С уважением, консультант службы.