Вопросы
Меня зовут Софья (Соня), мне 16 (почти 17), и я дико комплексую из-за прыщей. Лечу их примерно 5-6 лет, улучшения то наступают, то отсутствуют очень долгое время. Я понимаю, что, может, внешность не определяет меня, как личность, но видеть такое изо дня в день на протяжении длительного времени... меня это очень сильно ранит и тревожит. Особенно когда вокруг немало ровесниц с чистой кожей, и, даже если у них есть высыпания, то не такие, как у меня да и выглядят они лучше. Мне совершенно не нравится то, как выглядит мое лицо в принципе: щеки дурацкие, нос глупый, улыбка тоже так себе, брови чересчур густые, а сходить на коррекцию я не могу - обсыпет еще больше, проверено на практике. Есть то, что я хочу, тоже нельзя - причина снова кроется в прыщах, в паническом страхе, что их станет больше. Я лечу их и очень долго, как было сказано ранее, но каждый раз они снова вылезают. У меня опускаются руки, я не знаю, к какому специалисту еще идти, чем еще мне намазать на лицо, чтобы оно стало выглядеть хоть чуть чуть лучше. Из-за всего этого замкнулась в себе, стала больше переживать по поводу общественного мнения. Расстраивает и то, что к сверстрицам так или иначе проявляли внимание парни, а ко мне его практически нет. Я боюсь, что меня не полюбят вообще никогда, даже если отношения - не моя главная и конечная цель - все равно ведь обидно, что на меня никто даже не смотрит... Я терпеть себя не могу, вообще не перевариваю. Мать уговаривали сделать аборт, она отказалась, и я максимально печалюсь, что она это сделала. Если я ничем не блещу - ни внешностью, ни умом - то, может, лучше, чтобы меня не было вообще? Я постоянно об этом думаю. Селфхарм есть, порывы закончить это все тоже, но, как видите, я все еще тут и пишу это. Не заю, что мне делать, понимаю, что так продолжаться не может, но сил и надежды у меня почти не осталось. Я хочу жить полноценно, а не ограничивать себя и считать калории, лишь бы не съесть лишнего. Может, есть какие то варианты, как облегчить мое самовосприятие?
Софья, здравствуйте!
Вы комплексуете из-за прыщей на вашем лице. Из-за этого вы замкнулись в себе, стали переживать, что о вас подумают люди и расстраиваетесь, что, в отличие от ваших сверстниц, парни практически не обращают на вас внимания.
Софья, в первую очередь хочу вас поддержать! Мне жаль, что вы столкнулись с такой проблемой. Непринятие себя и своей внешности, особенно в подростковом возрасте, болезненно сказывается на качестве жизни. Но, чаще всего, на качество вашей жизни влияют даже не сами внешние проявления проблемы, а скорее ваше отношение к ним. Поэтому, в этой связи вам нужно перестать ругать себя. Вы боитесь осуждения окружающих в то время, когда сами себя стыдите и загоняете в рамки. Этот страх сковывает вас. Хотя, на самом деле, большинство людей обращает внимание только на себя, также как и вы, зацикливаются на том, что подумают остальные. И так думает практически каждый. По большому счету нам редко есть дело до других людей. Получается, что, вероятнее всего, этот страх только у Вас в голове.
Постарайтесь быть терпимее и добрее к себе. Иногда мы можем погружаться в негативные мысли и терять надежду. Часто бывает ложно найти в себе силы справиться с некоторыми жизненными обстоятельствами, но дайте себе время, не торопите себя и не будьте чрезмерно требовательны к себе.
Рекомендую вам:
1. Найти хобби, увлечение, которое будет приносить вам удовольствие.
2. Стать для себя другом. Не ругайте себя, не принижайте, относитесь к себе доброжелательно. Можете составить список тех вещей, которые делают вас счастливой, поднимают вам настроение, заставляют чувствовать себя лучше. Постарайтесь выполнять хотя бы одну вещь из списка каждый день.
3. Подумайте и запишите, в чем вы хороши, что вы хорошо умеете делать. Вы правильно говорите, что внешность не определяет вас как личность. В таком случае подумайте, какие качества вашей личности в себе цените? Распишите как можно больше положительных качеств и постарайтесь обращать на них внимание. Помните, что вы – ценность.
4. Вы упомянули о том, что в вашей жизни присутствует селфхарм. Часто так бывает, что самоповреждением занимаются в тех случаях, когда не могут найти выхода из ситуации, не могут понять, как справится с душевной болью. Рекомендую завести дневник эмоций, где вы будете отслеживать свое эмоционально состояние. Попробуйте записывать, в каких случаях вам хочется себе навредить? Какие эмоции в этот момент вы испытываете? Почему и из-за чего так происходит? После того, как вы определитесь с причинами возникновения желания себе навредить, прошу вас подумать, чем бы вы могли заменить селфхарм? Думаю, вам станет намного легче, когда вы найдете для себя более экологичный вариант решения проблемы. Может, это будет спорт, йога, сжимание кулаков, нейрографика, дыхательные практики и т.д..
5. Откажитесь от негативного мышления. Находите во всем плюсы, хотя порой это бывает непросто. Для начала рекомендую попробовать отказаться от негативных установок, которые касаются вас. Для этого запишите все негативные высказывания о себе, которые приходят вам в голову, и постарайтесь перефразировать их в позитивном ключе. Например:
Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому».
Вместо «У меня совсем не получается избавиться от прыщей» — «Я очень целеустремленный человек, раз не опускаю руки и продолжаю бороться со своей проблемой ни смотря ни на что».
Путь принятия и любви к себе труден, однако, чем раньше вы начнете, тем быстрее увидите результат. Ваша самооценка, как и внешность, в ваших руках. Помните: вы прекрасны и дело здесь не в том, как вы выглядите, а в том, что чувствуете по отношению к себе, другим людям и окружающему миру.
Софья, если вы считаете, что вам нужна поддержка, то рекомендую обратиться к специалисту очно, где вы вместе со специалистом разберетесь глубже в вопросах вашего самовосприятия. Либо, можете зарегистрироваться на нашей сайте в разделе «Личный кабинет», где вы в режиме переписки с консультантом службы сможете так же разобраться в себе чуть глубже.
Искренне желаю вам удачи и психологического благополучия!
С уважением, консультант службы.