Здравствуйте, Динара

Из Вашего обращения я вижу, что Вы попали в непростую ситуацию, Вам и Вашей семье пришлось столкнуться с травматическим событием – на Вашу маму набросилась собака, нанеся вред здоровью. При этом, Вы и Ваши дети стали свидетелями произошедшего. Ситуация с которой вы столкнулись, сопровождается определенными переживаниями и эмоциями. Вы пишите о том, что мама переживает за детей, дети боятся посещать детскую площадки и у старшего сына появился страх перед собаками. В то же время Вы, так же, как и мама, дети пережили стрессовую ситуацию, что вызвало текущие переживания. Мне очень хочется Вас поддержать и попробовать вместе разобраться с тем, что можно сделать для улучшения психологического состояния и преодоления стресса.

Динара, эпизод, произошедшей с мамой и который увидели Ваши дети, вызвал у них острое чувство потери безопасности, и следом за этим совершенно естественно возникло желание сделать так, чтобы ситуация больше никогда не повторялась. Так или иначе все мы боимся или опасаемся собак. Ведь никогда не знаешь, что у них на уме, а в случае нападения отбиться от животных бывает крайне сложно. Но иногда страх превращается в настоящую фобию. Человек испытывает панический ужас, даже когда просто видит собаку издали. И это существенно осложняет жизнь.

Учитывая то, что нападение собаки произошло совсем недавно, эта ситуация может часто вспоминаться, «вставать перед глазами», могут появляться те эмоции, которые человек испытал во время события. Это связано с тем, что наша психика, с одной стороны, пытается оградить нас от повторения подобных ситуаций (и поэтому мы лучше запоминаем неприятные события, и они могут как-будто «крутиться в нашей голове»), с другой - воспоминание и обдумывание ситуации помогает справиться с тем стрессом, который это нападение вызвало. Это не значит, что Вы и Ваши близкие теперь постоянно будете переживать неприятные эмоции (страхи или тревогу), постепенно яркость воспоминаний должна уменьшиться. Если вдруг этого не произойдет, то можно обратиться к психологу за очной помощью. Так, можно посоветовать Вам направление психотерапии, которое зарекомендовало себя как одно из самых эффективных в борьбе со страхами и посттравматическими состояниями: краткосрочная стратегическая терапия. Рекомендую также обратиться к детскому психологу для того чтобы специалист провел подробную диагностику психологического состояния детей и на основе этого предложил план терапии или психологической коррекции.

Если оставлять эту ситуацию без изменений, эта боязнь может культивировать внутреннюю неуверенность в себе и другие сопутствующие состояния и в конечном итоге привести к формированию полноценной фобии (боязни собак). Как не допустить этого? Для того чтобы попытаться самостоятельно помочь старшему сыну преодолеть свой страх можно попробовать следующий план действий:

Например:

• Рассматривать фотографии с собаками;

• Просмотреть видеоролики и фильмы про них;

• Наблюдать за собаками во дворе через закрытое окно;

• Смотреть на гуляющих собак через открытое окно;

• Разглядывать на улице собак, гуляющих в наморднике и на поводке;

• Находиться с животным в одной комнате;

• Погладить собаку.

Двигаясь от пункта к пункту, ребенок понемногу перестает бояться собак. Главное, не торопиться, поскольку работа со страхом и тем более фобией требует терпения и усердия.

Для того чтобы помочь детям справиться со страхом прогулки у детской площадки, можно попробовать следующую стратегию оказания помощи. Необходимо понимать: для того чтобы страх не закреплялся еще сильнее и не превратился в фобию, важно постараться прекратить избегание пугающих ситуаций. Вместо этого – постараться исследовать эту ситуацию, изучить ее. Возможно, идеальными условиями для этого были бы прогулки вместе с детьми вблизи детской площадки (если это безопасно и причина возникшей ситуации устранена), для начала 1 раз в неделю. При этом важно чтобы в первое время, пока дети не почувствуют себя в безопасности, Вы были рядом с ними. Но как только Вы заметите, что они уже готовы отойти чуть подальше, уже не испытывают потребности в Вашем постоянном присутствии, важно отпустить их, приучить к самостоятельному посещению площадки. Также немаловажным моментом является обучение детей правильному поведению при встрече с собакой.

Если произошедшее мешает Вам и Вашим близким здесь и сейчас и сильно влияет на самочувствие, то вы можете помочь себе и поделиться способами с близкими, изучив методы саморегуляции. В этом случае может помочь переключение внимания на приятные события или на телесные ощущения, расслабляющее дыхание (при котором выдох длиннее вдоха). Более подробно можно почитать об этих методах у нас на сайте в данном разделе: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya

Также снизить интенсивность переживаний помогает поддержка окружающих. Когда человек рассказывает о стрессовом событии, это облегчает его состояние.

Динара, в случае если Вы будете испытывать трудности в самостоятельном выполнении рекомендаций, рекомендую Вам обратиться к специалисту (психологу).

С уважением, Светлана