Здравствуйте, Вера! Совершенно недавно Вы столкнулись со сложной ситуацией, которая поставила под угрозу Ваше самочувствие и состояние Вашего ребенка. Применения насилия, будь оно физическое или психологическое совершенно недопустимо в любых отношениях, а уж тем более, в семейных. К сожалению, домашнее насилие – не единичная история в наше время. Несмотря на то, что в ситуации конфликта присутствовал алкоголь с одной стороны и буря эмоций с другой, важно помнить, что физическая сила никогда не будет приемлемым способом разрешения разногласий. Даже если в момент ссоры присутствовали провокации и физическое воздействие с одной из сторон, то ответное насилие не будет являться приемлемой крайней мерой. Так, любое насилие может иметь долгосрочные последствия как для Вашей жизни, так и жизни Вашего ребенка.

Конечно, Вера, разногласия в семейных отношения являются нормальной частью жизни, но если последствия ссор переходят допустимые границы, особенно важно обратить внимание на произошедшее и начать разбираться в происходящем, чтобы восстановить и поддерживать здоровье семьи. Поскольку в такой семье обязательно должны присутствовать уважение, забота и поддержка друг друга, а не страх, обиды и тревога. И особенно важно понимать, что жестокое обращение со стороны мужа не является Вашей виной. Вы поступаете правильно, обращаясь за поддержкой. Это говорит о заботе к себе и ребенку.

В обращении Вы пишете, что чувствуете себя уставшей. Уход за больным ребенком практически в одиночку, постоянная работа. Все подвержено Вашему контролю. И в теплый семейный праздник, важный для каждого, Вы старались организовать его самым лучшим образом, чтобы провести это время всем вместе, но не получили желаемого. Вероятно, это и стало для Вас последней каплей и той точкой, после которой внутренне Вы почувствовали готовность к изменениям. Конечно, сейчас Вы находитесь в большей растерянности, чувствуете обиду, вину и страх за будущее, что совершенно нормально возникшей ситуации. И хочется справиться с этими тяжелыми чувствами. В процессе избавления от последствий насильственных действий важно для себя найти различные ресурсы, которые будут помогать держаться и давать жизненных сил. К сожалению, мне не хватает информации о Вас ,как обстоят дела на самом деле. Было ли подобное раньше? Допускаете ли Вы возможность повторения подобного поведения со стороны Вашего мужа дальше и т.д. Вера, очень хочется узнать об этом подробнее, хочется больше проявить заботы о Вас и поддержки. Тем не менее, я хотела бы Вам дать несколько общих рекомендаций, которые могут быть полезны для Вас. Первое, что особенно важно – набраться как можно больше внутренних сил, восстановить свои ресурсы, поскольку Вы говорите о своей усталости. Вы можете попробовать организовать себе один или два выходных для того, чтобы уделить время себе и заняться исключительно любимыми женскими делами (прогулки, встречи с друзьями, поход в кино, массаж и т.д.). Конечно же важно соблюдать и устоявшиеся правила, которые необходимы для поддержания общего здоровья. Это исключение из жизни или сокращение до минимума любых психоактивных веществ (кофеин, алкоголь), полноценный сон в 8 часов, минимальная физическая нагрузка в виде утренних зарядок или любимого вида спорта, поддержание сбалансированного питания, а также прием витаминов, которые могут быть в недостатке. Следующее, что Вы можете попробовать сделать, это откровенно обсудить ситуацию с мужем, если это позволяют Ваши отношения и они не подпорчены данным конфликтом. Вы можете сообщить мужу о том, что именно Вас не устроило и привело к такому отчаянному шагу, а также к каким последствиям это привело. Например : « когда ты меня ударил, мне стало страшно за себя и ребенка, я чувствую обиду и боюсь, что такое может повториться еще раз». Таким образом Вы не обвиняете человека, а говорите о том ,ю что чувствуете Вы и что привело к этим последствиям, не делая никого «плохим» в рамках этого разговора. Если Вы чувствуете дополнительную угрозу или поведение Вашего близкого человека отличается таковым, то Вы можете составить для Вас с ребенком план безопасности, проконсультироваться с юристами, заручиться поддержкой лиц, способных противостоять агрессору и защитить Вас в рамках правового поля. В этом процессе также стоит найти для себя способы , которые помогут восстановить эмоциональный баланс. Очень полезным может стать какое-то новое увлечение или возвращение к старому любимому занятию, которое сможет давать Вам силы и веру, что в жизни есть что-то приятное и хорошее. Также я бы рекомендовала обратиться к статье на нашем сайте на тему насилия: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya.

Вера, сейчас важно направить свои силы и ресурсы, чтобы найти инструменты для своей помощи. Вы сделали большой и важный шаг, обратившись к нам в Службу, чтобы разобраться в проблеме. Вместе с этим, Вы можете заручиться поддержкой у близких и родных. Конечно, иногда кажется, что проблемы других не будут понятны и приняты окружающими, из-за чего может возникнуть страх, что поддержку не окажут. Но подумайте, кому из близких Вы хотели бы открыться, кто вызывает у Вас ощущение доверия (родители, крестные, юратья или сестры). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Помимо этого, Вы можете обратиться к психологу, поделиться своей проблемой. Так, в доверительной и искренней атмосфере совместно со специалистом Вы сможете разобрать волнующие вопросы, актуальные переживания, составите план заботы о себе и заложите фундамент для дальнейшей работы. К психологу на прием Вы можете записаться через Интернет, найдя специалиста по необходимым для Вас параметрам, а также сможете записаться на сессию , обратившись в любую психологическую службу Вашего города. Помимо этого Вы можете создать на нашем сайте обращение в рубрике «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Вера, берегите себя, удачи!

С уважением, Любовь.