Здравствуйте, Татьяна!

Обман, предательство и отсутствие доверия от близких очень тяжело переносятся, и у Вас есть полное право чувствовать себя разочарованной и уставшей. Позвольте Вас поддержать, очень жаль слышать, что Вы чувствуете себя так. Эмоции, которые Вы испытываете, заслуживают внимания. В такие моменты может казаться, что единственным выходом является уход от всех проблем, однако важно помнить, что есть и другие способы справиться с этими чувствами.

Сейчас Ваше состояние требует поддержки и возможности быть услышанным. Важно не закрываться и не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями, а давать им пространство в общении с близкими людьми получая поддержку. Есть ли среди Вашего круга такие люди? Иногда нужно поговорить о своих чувствах с кем-то, кто понимает, может помочь улучшить общее состояние. Предлагаю Вам в ближайшее время постараться удалять больше времени своим близким, друзьям или увлечениям - т.е. постараться сместить внимание с проблемной ситуации на те сферы, которые могут подпитать Вас положительными эмоциями, дать дополнительный ресурс. Также Вы можете получить такую поддержку позвонив на телефонный номер круглосуточный психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Профессиональная поддержка может оказаться необходима, особенно в такие трудные времена. Иногда просто выговориться и поделиться своими чувствами с другим человеком может помочь облегчить груз. Проговаривание событий поможет вам освободиться от гнёта этой ситуации.

Ведение дневника может быть полезным способом выразить свои мысли и чувства. Записывая то, что Вас беспокоит, Вы можете лучше понять свои эмоции и начать искать пути решения. Если вас огорчают действия определенных людей, возможно, стоит рассмотреть установление границ с ними, чтобы защитить себя и свое эмоциональное состояние.

Сейчас очень важно позаботиться о себе и своём психологическом состоянии. Постарайтесь наладить график сна, режим питания и физической нагрузки. Занятия спортом, творчество, медитация или йога могут помочь вам справиться с негативными эмоциями и стрессом. Найдите время для себя, чтобы восстановить свои силы. Это может быть что-то простое, например, прогулка на свежем воздухе, чтение книги или занятия хобби.

К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать вам дополнительные вопросы, чтобы полноценно разобраться с вашим запросом. Я настоятельно рекомендую вам написать обращение в рубрике «Личный кабинет». Там вы сможете вести переписку со специалистом нашей службы. Это позволит нам более продуктивно и пошагово разобрать ваш запрос.

Важно помнить, что вы не одни в своих чувствах, и есть люди и ресурсы, которые могут помочь Вам справиться с этой ситуацией. Вы заслуживаете заботы, уважения и счастья, и хотя сейчас это может казаться недостижимым, всегда есть возможность изменить свое положение и найти внутренний покой.