Вопросы
Мне скоро 16 лет, я беженец из Украины и живу в Германии, около 4 месяцев назад я переехал сюда, и всё происходит очень долго, никто ничего не говорит, я сам ничего не могу делать, я около 3 месяцев усердно учил немецкий по 10 часов в день и две недели назад я сорвался, я ничего не хочу, не могу ничего з собой поделать, я начинаю что-то делать и опять выгораю, начался новый год я почувствовал облегчение но оно пропало сегодня, я не праздновал новый год, у меня нету близких, я замкнутый ребёнок, как бы я не старался учить немецкий у меня не получается, у меня было трудное детство, я жил с отцом, и много в чём приходилось отказываться, в 13 лет уже жил отдельно от семьи, сейчас я просто хочу чтобы у меня был близкий человек с которым можно было бы поговорить, но никого нету, единственная причина по которой я ещё живу это человек с России, на котором я хочу жениться(она боится телефонных звонков потому с ней не получается поговорить, хотя наверное она единственный человек с которым я хотел бы говорить, но у неё тоже не лёгкая жизнь и я не хочу беспокоить её этими проблемами), и теперь я чувствую вину за то что могу лишится жизни, но всё равно эти мысли меня не покидают, я просил у своего куратора чтобы мне назначили встречу с психологом но они опять таки ничего не говорят и из-за праздников скорее всего придется долго ждать, и я не уверен что смогу дожить до того момента
Здравствуйте, Ник.
Вы переехали в другую страну и на протяжении месяцев прилагали много усилий для того чтобы учить язык, но пока он даётся с трудом. В данный момент у Вас нет рядом близкого человека, с которым Вы могли бы поговорить о трудностях, и Вам приходится очень многое решать самостоятельно. У Вас есть любимая девушка, с которой связаны планы на будущее, но она находится в другой стране и контакт с ней затруднён. Чувство одиночества, тоски и усталости привели к возникновению мыслей о том, чтобы лишить себя жизни. Столкнувшись с этими мыслями, Вы испытали чувство вины и предприняли конкретные действия чтобы помочь себе - обратились к куратору и написали на сайт нашей службы. Одно это уже говорит о Вашем ответственном отношении к своему эмоциональному состоянию, а также о том, что несмотря на трудности, Вы остаётесь человеком, который понимает ценность жизни.
Ник, потеря прежнего места жительства на уровне психики переживается как утрата, сопоставимая с потерей близкого человека. Получается, что в связи с переездом, Вам предстоит пройти через все стадии проживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Необходимо пережить утрату звука родной речи вокруг, всего близкого, родного и привычного, что окружало Вас с детства. Ситуация осложняется тем, что сейчас Вы находитесь в стране с совершенно другим языком и совершенно другим "культурным кодом". В результате Вы испытываете острый дефицит общения, Вам не хватает обыкновенных человеческих контактов. А ведь общение - одна из базовых потребностей человека, даже если этот человек от природы обладает замкнутым характером. Общение - то, что незаметно выручает человека, когда он проживает утрату. Но сейчас этот естественный путь помощи для Вас затруднен, Вы оказались наедине с собой.
Ник, в сложившихся обстоятельствах и с учётом тех процессов, через которые Вы проходите в данный момент, Ваше подавленное настроение и тягостные мысли являются нормальными. Однако идти за этими мыслями и совершать действия, которые навредят Вам - не нормально. Ник, нужно учитывать то, что еще какое-то время Вам скорее всего будет эмоционально нелегко, и важно себя к этому подготовить. Но важно также подготовьте себя к тому, что пройдет время и Ваше эмоциональное состояние поменяется, боль утихнет. Появятся новые жизненные цели, задачи и планы, новые мечты, новые эмоции. Сейчас Вы переживаете кризисный период. Но у любого кризиса есть начало, есть острая фаза, и есть его прекращение, которое связано с тем, что Вы постепенно адаптируетесь к ситуации.
Ник, помните, что Ваше состояние сейчас напрямую зависит от количества социальных контактов. Поэтому сейчас крайне важно продолжать общаться с людьми, и делать это даже тогда, когда Вы подавленны и больше всего на свете хотите замкнуться в себе и спрятаться ото всех. При этом Вам, как эмигрировавшему человеку, очень важно общаться и с близкими людьми, говорящими на одном языке с Вами (например, с Вашей девушкой), и с людьми, проживающими там, где Вы в данный момент находитесь.
Второе даже более важно сейчас для Вашей адаптации. Это могут быть очень простые и короткие социальные контакты с минимальным набором слов: улыбка, доброжелательный взгляд, пара слов приветствия в общении с соседями и продавцами в магазинах. Т.е. сейчас для того чтобы позаботиться о себе, Вам надо произвольно и целенаправленно окружать себя общением каждый день. Сюда же относится любое изучение культуры той страны, в которой Вы живете - посещение музеев, театров, филармоний, изучение пословиц и поговорок, народных детских сказок. Постарайтесь найти в этой культуре что-то, что Вы можете присвоить себе, сделать "своим". То, что Вам больше всего понравится и с чем Вы почувствуете внутреннее согласие. Всё это необходимо делать не столько из интереса к искусству, культуре и к людям, но в первую очередь для того, чтобы сохранить свою психику и помочь ей пережить трудный период.
К слову, хочу отметить, что очень многие люди, эмигрировавшие в другую страну добровольно или в результате кризисных событий, в первые несколько лет пребывания в стране принимают препараты от депрессии и тревоги. Просто знайте, что это не зазорно - обращаться за медицинской помощью в трудной ситуации и принимать препараты, которые помогут держаться на плаву, пока Вы решаете жизненные задачи, связанные с адаптацией.
Ник, перечитывая Ваше обращение, я понимаю, что Вам с самого детства пришлось пройти через множество трудностей. И эти трудности заставили Вас повзрослеть быстрее, чем большинство Ваших сверстников, это чувствуется в стиле Вашего письма. Когда я пытаюсь представить себе Ваш жизненный путь, мне на ум приходит фраза К. Люьиса: "Трудности часто готовят обычных людей к необычной судьбе". Мне кажется, что это про Вас.
Ник, на нашем сайте есть возможность открыть обращение в "Личном кабинете" и работать с психологом в режиме переписки столько времени, сколько Вам будет необходимо. Предлагаю Вам воспользоваться этой возможностью.
С уважением, Александра Аф.