Здравствуйте, Марина. Вы беспокоитесь о муже, который недавно столкнулся с утратой и сейчас испытывает сильное волнение. Вы также переживаете и за сына, который тоже тяжело переносит эту ситуацию, наблюдая за своим отцом. Действительно, когда наши близкие сталкиваются с трудными жизненными обстоятельствами, нам хочется поддержать их и помочь, поэтому ваши желания понятны и естественны. Тревога за близких - нормальное явление в подобной ситуации, но, разумеется, не стоит позволять ей овладеть вами. Важно помнить, что для того, чтобы помочь им необходимо подумать в том числе и о себе.

Потеря близкого — это глубокое потрясение, которое оставляет рану в душе и зачастую самое важное, что мы можем сделать для поддержки близких, — это быть рядом. Речь идет не столько о физическом присутствии, сколько о эмоциональной близости. Быть рядом — значит показать человеку, что вы готовы его слушать, понимать, принимать его чувства и сопереживать. Вы можете выразить свои эмоции, сказав: «Я вижу, как тебе тяжело, ты выглядишь подавленным, и мне искренне больно за тебя. Знай, что ты всегда можешь поделиться со мной своими переживаниями, а я всегда буду рядом, чтобы выслушать». Однако стоит помнить, что для поддержки других нужно самой находиться в ресурсном состоянии, чтобы не навредить себе.

Марина, горе каждого человека уникально, и ваш муж может переживать его по-своему. Не пытайтесь ускорить процесс или навязать свои ожидания. Если он захочет поговорить, слушайте его без осуждения и советов. Пусть ваш муж знает, что его эмоции — будь то грусть, злость или растерянность — имеют право на существование. Воспоминания о друге могут быть болезненными, но они также помогают сохранить связь с ушедшим.

В период утраты эмоции могут быть самыми разными, поэтому важно быть к ним готовой и понимать, что это естественный процесс, помогающий приспособиться к изменившимся обстоятельствам. Такие переживания являются нормальной реакцией на потерю и частью адаптации к новой жизненной реальности. Если вы хотите узнать больше о том, как проявляется горе и какие этапы оно включает, подробную информацию вы найдете на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata

Марина, вы также можете мягко объяснить сыну, что его отец сейчас испытывает грусть, и это естественно для всех людей. Скажите, что папа его очень любит, но сейчас ему нужно время, чтобы справиться с эмоциями. Попросите мужа, если он чувствует в себе силы, поговорить с сыном, чтобы успокоить его. Пусть он попробует объяснить, что его грусть и печаль не связана с сыном, и он всегда будет рядом, чтобы поддержать его. Это поможет ребенку понять ситуацию и не чувствовать себя виноватым.

Не забывайте заботиться и о себе. Ваши чувства тоже имеют значение, и важно находить в себе силы, чтобы оставаться опорой для семьи. Возможно, если вы начнете испытывать сильное напряжение, стоит обратиться к специалисту или выделить время для небольших перерывов, чтобы восстановить внутренние ресурсы и эмоциональное равновесие.

Марина, в сложные времена важно не забывать, что даже за самой темной ночью всегда наступает рассвет. Желаю вам найти в себе силы и терпение, чтобы преодолеть этот непростой этап. Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.