Здравствуйте, Софья! Не переживайте, Ваш страх не смешной, и многие люди испытывают подобные чувства. Мне очень жаль слышать, что вы переживаете такие трудные времена. Страх темноты и беспокойство, которые вы испытываете, могут быть очень подавляющими.

Попробуйте сделать свою спальню более комфортной и безопасной. Используйте ночник или мягкий свет, чтобы уменьшить темноту. Это может помочь вам чувствовать себя более защищенной. Перед сном попробуйте сосредоточиться на своем дыхании. Это может помочь успокоить ваш разум и снизить уровень тревожности. Разработайте себе успокаивающую или веселую историю, которую Вы будете вспоминать перед сном, чтобы отвлечься от пугающих мыслей. Попробуйте ограничить использование телефонов или телевизора перед сном, чтобы избежать провокации тревожных мыслей.

Если у вас возникают пугающие мысли, попробуйте записать их в дневник. Это может помочь вам выразить свои чувства и уменьшить их интенсивность. Если возможно, попробуйте постепенно привыкать к темноте. Начните с того, чтобы проводить время в слегка затемненной комнате, а затем постепенно уменьшайте свет.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих страхах. Это может быть друг, член семьи или психолог. Обсуждение может помочь вам почувствовать себя менее одинокой в своих переживаниях. Поддержка близких может быть очень ценной. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Даже простая прогулка на свежем воздухе может быть полезной.

Если страхи продолжают мешать вашей жизни, возможно, стоит обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт может предложить стратегии и поддержку, которые помогут вам справиться с вашими страхами.

Помните, что вы не одни, и многие люди сталкиваются с подобными страхами. Позвольте себе чувствовать и выражать свои эмоции, и не стесняйтесь искать помощь, когда это необходимо. Вы заслуживаете поддержки и заботы о себе.

С уважением, консультант службы.