Здравствуйте, Александра. Ваше обращение указывает на то, что в настоящее время Вы находитесь в сложном эмоциональном состоянии. Несмотря на расставание со своим мужем, Вы все еще привязаны к нему и надеетесь на возобновление ваших отношений.

Оплакать, отгоревать ваше расставание можно только в одиночестве, но в Вашем случае это невозможно, так как есть совместный ребенок и Вам так или иначе приходится периодически встречаться со своим бывшим мужем, при этом он еще и делает так, чтобы Вы не могли к этому подготовиться. Но Вы никакими усилиями воли не сможете полностью изменить своего отношения к нему и, соответственно, своего поведения, пока не пройдете все этапы расставания.

То, что произошло с Вами и Вашей семьей – это трагедия, и не нужно приуменьшать и обесценивать силу своих переживаний. Но Вы не отпустили своего мужа по-настоящему, не приняли ситуацию его ухода, Вы может и пытались, но в реальности этого все еще не сделали.

Путь к истинному отпусканию непрост. И с помощью одних убеждений и разумных объяснений невозможно прийти к нему. Только прожив всю боль и отыскав в себе внутренние соответствия ситуации, все приняв и отпустив, вы сможете освободиться от своего мужа и он перестанет у Вас вызывать те эмоции, которые он вызывает сейчас.

Не расставшись с ним, Вы не позволяете себе жить собственной самостоятельной жизнью. Каждый раз, борясь со своими чувствами, Вы тратите свою энергию впустую, а потом ни на что другое сил не остается. Вам необходимо увидеть и осознать, какой вред Вы наносите себе и своей жизни, признать свою беспомощность и бессилие попыток что-либо изменить и обрести контроль над собой. Только после этого Вы сможете начать свой путь.

Со своим бывшим мужем можно начать вести себя следующим образом:

– говорить с ним только о ребенке. Не расспрашивайте его о делах, о жизни и не рассказывайте о себе. Вовлекаясь в общение, Вы отдаете ему свою энергию, и тем самым привязываете себя к нему, а этого Вам не нужно. Поберегите свои силы для себя;

– при общении с ним эмоционально дистанцируйтесь. Не вовлекайтесь в беседы. Будьте вежливы, но не более;

– не расспрашивайте ребенка об отце, о разговорах между ними, не старайтесь узнавать информацию о бывшем муже;

– не запрещайте бывшему партнеру видеться с ребенком, но его встреча с ребенком должна осуществляться так, как нужно Вам. Не пытайтесь быть удобной и хорошей, все понимающей бывшей женой;

– не давайте ему понять, что любите и ждете его. Не показывайте и не доказывайте ему, что у Вас никого нет. Но и не поступайте наоборот, демонстрируя наличие другого мужчины в Вашей жизни. Будьте непроницаемой для него. Пусть он ничего о Вас не знает;

– не обсуждайте бывшего мужа в присутствии ребенка – он не поймет Вашей боли, а только запутается в ситуации. Ведь он любит и Вас и отца, и Вы оба ему дороги. Не нужно создавать треугольник «преследователь – жертва – спасатель», где Вы играете роль жертвы. И не делайте ребенка своим спасателем.

Помните, что чем чаще Вы думаете и говорите о бывшем муже, тем больше вовлекаетесь в эти отношения. А они для Вас уже в прошлом, которое нужно отпустить! Не создавайте эмоциональную воронку, из которой Вам потом будет очень трудно выбираться.

Важно осознать, что способность отпустить человека – это ключ к Вашему эмоциональному благополучию. Ваши надежды на воссоединение могут поддерживать иллюзию, однако реальность может быть иной. Если Ваш муж проявляет незаинтересованность и манипулирует Вашими чувствами, это может лишать Вас возможности двигаться вперед.

То, что Ваш бывший муж использует Ваши эмоции для достижения своих целей, – это форма манипуляции. Когда он говорит, что хочет видеть дочь, но затем возвращается к интимным темам или не выполняет свои обещания, это может приводить к появлению состояния неуверенности и тревоги. Признайте, что это поведение не способствует Вашему душевному спокойствию.

Подумайте о своих собственных потребностях и целях. Каковы ваши приоритеты в жизни? Что вам действительно нужно для счастья и стабильности? Сосредоточьтесь на том, чтобы строить свою жизнь, основываясь на своих ценностях и эмоциях, а не на том, что предлагает бывший муж.

Постарайтесь уделять как можно больше внимание своему психологическому и эмоциональному состоянию. Размышления о том, что Вы заслуживаете здоровых и поддерживающих отношений, могут помочь Вам осознать, что ожидания бывшего партнера может тормозить Ваш личностный рост и развитие.

Ваше благополучие и Вашего ребенка должно стать Вашим приоритетом. Дайте себе разрешение двигаться вперед и отпустить то, что больше Вас не поддерживает. Вы заслуживаете счастья и здоровых отношений, которые не будут базироваться на манипуляциях и эмоциональном напряжении.

С уважением, Кристина.