Вопросы
Я студент 1-го курса ВУЗа, мне 18 лет, в последние месяцы я стал замечать неадекватность своего поведения. Каждый день меня преследует чувство пустоты, я постоянно думаю о том, как было бы хорошо, если бы убил себя. Когда я контактирую с людьми, я чувствую себя живым и счастливым, но как только контакт прекращается, ко мне резко возвращается грусть и апатия. Смена настроения происходит либо из-за каких-то событий, происходящих со мной, либо как-то само. И меняется оно по очень много раз за день. Из-за апатии я не могу в полной мере заниматься домашними делами и учебой. Я понимаю, как это важно для меня, но не могу заставить себя действовать, а просто прожигаю всё время в интернете, чтобы огородиться от своих мыслей. Так же, чтобы не быть наедине с собой, я постоянно слушаю музыку, день начинается и заканчивается ею. Иногда мне кажется, что я должен страдать, потому что я такой человек. Я наношу себе повреждения: режусь, тушу об себя окурки или просто прижигаю свою плоть огнём зажигалки. Я не знаю, для чего это я делаю. Мысли нанести себе повреждения возникают либо случайно, либо когда мне очень грустно или очень весело. Когда у меня истерика, я не в полной мере контролирую себя и могу нанести себе серьезные повреждения. Я не понимаю, что из себя представляет боль и почему я испытываю её. Так же мне трудно понять, кто я такой как человек и что я из себя представляю. Я презираю себя за то, что испытываю боль, когда наношу себе повреждения. Я иногда мечтаю о том, чтобы нанести себе серьезные повреждения, например переломы или пережевывание лезвий, но не могу сделать это и презираю себя за это. Так я потребляю в больших количествах алкоголь и никотин. Делаю я это, чтобы быть в состоянии изменённого сознания, потому что это лучше моего обыденного существование. В состоянии алкогольного опьянения мне проще наносить себе повреждения и говорить людям о своём желании убить себя. Мои близкие говорят мне, что алкоголь плохо влияет на мою жизнь, и я согласен с ними. Но мне это безразлично, потому что он даёт мне больше, чем забирает. Активно курил я в 12-13 лет и бросил, потому что не видел смысла в потреблении никотина. Раньше я мог покурить раз в пару недель за компания, но теперь я начал курить самостоятельно, потому что я курю до состояния головокружения и онемения конечностей, и мне это нравится. Мне тяжело выступать на публику, даже если это мои знакомые, и я очень плохо переношу критику. На днях я глупо поступил во время готовки, мои друзья нашли это забавным и смеялись над ситуацией. Я понимаю, что это действительно смешно, а друзья не преследуют цель обидеть меня, но меня все равно очень сильно расстроило. Я отказался есть мною приготовленное, ушёл из общежития, и в итоге до ночи ходил по городу, слушал музыку, пил и курил. Вернулся я обратно очень сильно пьяный, находясь уже на грани потери сознания. Я не могу понять, что чувствую к своим друзьям и знакомым. Чувства к ним варьируются от теплых чувств, которые обычно испытывают к своим друзьям, до полной ненависти и мысли о том, что они мне не друзья и ненавидят меня. Такая смена отношения к друзьям происходит либо из-за какой-то ссоры, либо случайно. Я в принципе не могу адекватно испытывать чувства к людям. Если мне нравится какой-то человек, то я испытываю очень сильную привязанность к нему, хочу проводить с ним всё своё время и очень остро реагирую, если не могу провести с ним время. При этом, я бы не сказал, что испытываю любовь и хоть бы отношений с этим человеком. Если происходит разлука с объектом обожания, то я иду на всё, чтобы сохранить общение и очень долгое время унижаюсь. Мне кажется, суицид является для меня лучшим вариантом, потому что проще лишить себя жизни, чем долгие годы опускаться на дно. Я думал об обращении к психиатру, но боюсь, что мне скажут, что со мной всё в порядке, и окажется, что я просто надумал себе свои проблемы.
Здравствуйте!
В обращении вы пишите, что обеспокоены своим нынешнем состоянием, а именно, самоповреждающим поведением, суицидальными мыслями, пристрастием к алкоголю и никотину, а самое главное – непониманием того, что происходит в вашей чувственной сфере.
Несмотря на то, что вы говорите о безразличии к такому положению дел, исходя из текста вашего сообщения, можно сделать вывод, что вам не все равно на происходящее. Вы готовы обратиться за помощью, чтобы найти решение сложившейся ситуации. Это очень мудрый и смелый шаг.
Поэтому предлагаю нам разобраться с тем, что случилось в вашей жизни.
Насколько можно заметить, ваше состояние разворачивается на фоне больших перемен – совершеннолетие, поступление в ВУЗ, новые знакомства, переезд в общежитие. Отсюда могло возникнуть ощущение того, что вам «трудно понять кто я такой как человек, и что я из себя представляю». Замечу, что оно является нормальным для естественного периода психического развития – кризиса юности. Что он из себя представляет? Кризис юности охватывает временной промежуток перехода от детства к взрослости. К его основным характеристикам можно отнести личностные и мировоззренческие изменения, поиск новых смыслов, принятие первых взрослых решений (например, выбор будущей профессии), за которые самостоятельно придется нести ответственность. Желание уединиться может сменяться желанием быть в обществе, с новыми друзьями.
Сейчас за короткий временной промежуток случается весьма интенсивный поток событий во всех сферах жизни. И не всегда можно понять, как реагировать на них.
Из-за недостаточности опыта в обозначении чувств и их выражении у вас возникает самоповреждающее поведение. Через физическую боль вы притупляете эмоции. Формируется «порочный круг» зависимого поведения: сильная невыраженная эмоция –> самоповреждение –> чувство облегчения. Однако такое облегчение – мнимое, потому что потом у вас возникает вина за сделанное. Очевидно, что выбранный вами способ совладать (справиться) с эмоциями оказывается неэффективным и даже опасным.
Таким же является и употребление веществ, изменяющих сознание (алкоголя и никотина) и позволяющих вам отстраниться от реальности, забыться. Сейчас вам кажется, что самоповреждение, алкоголь, курение и мысли о суициде равно решению проблемы. Но нет, они лишь усугубляют ваше состояние. И мешают естественным процессам происходить.
Знаете, у кризисов есть замечательное свойство – заканчиваться. Возрастной кризис не является исключением. Как результат выхода из кризиса, человек получает изменения – его взгляд на мир и способ взаимодействия с ним становится качественно иным.
Но часто бывает так, что одному с этим справиться трудно. Вы сами обращаете внимание, что чувствуете себя «живым и счастливым», когда рядом с вами друзья. Так почему бы не начать быть честными с ними? Например, в ситуациях, как при приготовлении еды, если вам не нравится чья-то шутка в ваш адрес можно попробовать сказать о таком через «Я-сообщение»: «Меня обижает твоя шутка, пожалуйста, давай не будем смеяться над тем, что не получилось, а попробуем исправить». Вы потренируетесь выражать свои эмоции, называть их, видеть реакцию мира на них, а вашим близким это поможет лучше вас понимать. И также важно отделять тот факт (вы о нем сами говорите), что смеялись над ситуацией, а НЕ над вами.
Еще могу порекомендовать вам начать наблюдать за собой и подмечать следующее: в те моменты, когда вы хотите совершить самоповреждение, что вы испытываете, какие события вызывают переживаемую эмоцию, и как бы можно было по-другому (кроме причинения себе боли) отреагировать на событие.
Вместе с тем не могу не поддержать вас в намерении обратиться за помощью к психиатру. Ведь самоповреждающее поведение, суицидальные мысли, уход в алко- и никотиновую зависимости – звоночек о том, что вам очень тяжело, и квалифицированная помощь вам необходима. Поэтому следующая актуальная ваша задача – отбросить страхи на реакцию врача и дойти до приема. Поверьте, у специалиста точно нет цели обесценить ваши переживания.
И помните, что делиться с близкими своими мыслями, событиями и чувствами, как вы это сделали в обращении на нашем сайте, полезно, поэтому не пренебрегайте этим. Позвоните своим родным (или встретьтесь с ними лично), узнайте, что нового у них; расскажите, как дела у вас, используйте очередную возможность узнать себя лучше – говорите о своих эмоциях, которые вы испытывали, например, за день. Ведь здесь действует простая истина: «Разделенная с кем-то радость – это двойная радость, а разделенная печаль – это половина печали».
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.