Здравствуйте, Анна. Сейчас вам приходится заниматься своими здоровьем, врачи предполагают наличие Системной красной волчанки, назначают дополнительные обследования, чтобы исключить, либо подтвердить данный диагноз.

Ожидание и неопределенность вызывают много беспокойных мыслей и переживаний относительно себя, жизни, здоровья и пр. Информация, с которой вы ознакомились в сети, еще больше вас напугала, и ухудшило эмоциональное состояние. Теперь вы испытываете страх и плачете каждый вечер. Чтобы себя успокоить, нашли способ – прослушиваете медитации, но полностью не можете справиться со своими эмоциями и переживаниями.

Анна, чтобы обрести более или менее стабильно эмоциональное состояние важно осознать, какие ваши мысли и действия усиливают беспокойство, вызывают страхи и тревоги. Проанализируйте, как часто и как долго вы находитесь в своих размышлениях о негативном варианте развития событий? Эти внутренние диалоги и уход в проживание негативной фантазии будущего улучшает ваше эмоциональное состояние или ухудшает его? Чтение информации о Системной красной волчанке дает ощущение спокойствия или вызывает еще большее беспокойство? Ответы очевидны. Вы спросите: «Что делать?»

Первое, на что стоит обратить внимание – это мысли, которые возникают в голове. Если быть более точной, то важно учиться замечать самую первую мысль, которая может запустить внутренние рассуждения, которые пугают. Это поможет заблокировать внутренний диалог и позволит иметь контроль над своим эмоциональным состоянием. Заметив самую первую мысль, дайте ответ: «Стоп, будущего не знает никто, поживем, посмотрим» (повторяйте эту фразу ровно 20 раз, ни одного раза больше, ни одного раза меньше). Постарайтесь избегать изучать информацию о заболевании, которое сейчас у вас под вопросом. Разговоры на данную тему тоже могут усиливать страхи и тревоги, поэтому старайтесь переключиться на мысль о том, что вы здоровая, молодая женщина, и осознанно займите себя тем, что вас наполняет, заряжает, придает сил и энергии. Медитации продолжайте использовать, не как таблетку от головной боли (когда болит, надо принять таблетку), а как средство для поддержания себя в ситуации неопределенности.

Анна, в нашем теле и психике все взаимосвязано. Если есть душевные переживания, реагирует тело, если возникают физические недуги – это влияет на наши чувства и эмоции. Сейчас важно направить свое внимание на то, что дает вам ресурс, и осознанно пресекать негативные мысли и действия, которые ухудшают эмоциональное состояние.

С уважением, Ирина.