Вопросы
Месяц назад я уже словила тревожность по этому поводу. Гуляли с ребёнком на улице 1.6 месяца. Ребёнок бегает не далеко от меня. К нам подошёл незнакомый мужчина который прям "заговариал" мне зубы. Я взяла ребёнка на руки и пыталась вежливо его отшить. Мы сидели на лавке а за нами автомобильная стоянка. Разговор мужчины прекратился резко, а через несколько секунд за нашими спинами вышел другой мужчина и ушёл в противоположную сторону. В этот же день другой мужчина, недалеко от того места пытался угостить мою дочь яблоками почти насильно. Перестал он это делать когда к нам подошёл муж и громко спросил что происходит. Сегодня возвращаясь домой с прогулки возле нашего дома медленно ходил мужчина. Пока дочь играла не далеко от меня он шёл медленно, но когда я отвлеклась на звонок, значительно сократил дистанцию. Убрав телефон я подошла к дочери взяла её за руку и быстро поняла её домой( мы уже возвращались домой из магазина) мужчина же медленно ходил возле дома уже изменив свое направление. Смотрел он на нас или нет я не знаю т.к. взяв дочь на руки пошла домой. Но заходя в подъезд он видел в какой подъезде мы заходили. Я в панике и очень сильно опасаюсь кражи ребёнка(взял на плечо и унёс 15 килограмм) подскажите как часо такое происходит и как обезопасить ребёнка о этого
Здравствуйте, Анна!
Переживать за своего ребенка, беспокоиться за его безопасность - это естественно для мамы. Страх за детей, тревожные мысли есть у всех у кого есть дети. С одной стороны, страх помогает людям выживать, не совершать опасных для жизни и здоровья действий, следить за безопасностью. Но в ситуации, когда страх не поддается контролю, он может поменять качество жизни, сказаться на физическом и психологическом состоянии. Контролирование состояний тревожности – достаточно сложный процесс, требующий определенных усилий. Постарайтесь понять, какие мысли вызывают тревожное состояние, именно они будут являться ключевым пунктом для контролирования ситуации. Тревога состоит из двух компонентов: когнитивного (мыслительного) и эмоционального. Тревожные мысли вызывают тревожные ощущения, а тревожные ощущения, в свою очередь, усиливают панические мысли, что, в конечном счете, вызывает замкнутый круг. Разорвать этот круг можно, воздействуя только на его когнитивный компонент. Постарайтесь убедить себя, что посетившие вас мысли и чувства – временны. Сосредоточьтесь на моменте, потому что прямо сейчас, в эту самую минуту, все под контролем. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, а затем мысленно вернитесь к тому, что вы делали до момента, когда почувствовали тревогу. Попробуйте составить план действий для снижения переживания паники. Например, что вы можете сделать для безопасности ребенка (не упускать из поля зрения, находиться на контролируемом расстоянии, не отвлекаться на телефон и пр.). По мере взросления ребенка вы можете научить его правилам безопасного поведения при взаимодействии с незнакомыми людьми, а также что ребенку необходимо делать если возникает угрожающая ситуация.
Если тревожные мысли вас не отпускают, влияют на обыденную жизнь, стоит рассмотреть вариант обращения за квалифицированной помощью психолога или психотерапевта. Также вы можете обратиться за психологической поддержкой дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).
Берегите себя, Анна.