Вопросы
Здравствуйте! Я постараюсь быть краткой. В начале года я начала отношения с коллегой по работе. Он вывел первый на взаимность, но потом начал меня игнорировать и продолжалось это примерно 5-6 месяцев, в течение которых были редкие встречи, во время которых он вёл себя так, будто ничего не происходило. Примерно 2-2.5 месяца назад наше общение и взаимодействие по работе сошло на нет. В течение этих месяцев я изменила свой образ жизни - я практически забросила спортзал, на занятия другим спортом я хожу через силу, хотя раньше я ходила с огромным удовольствием, я стала заедать грусть большим количеством сладкого и фастфуда. Я стараюсь принять его отсутствие в своей жизни, но не могу избавиться от этих привычек заедания и практически полного отсутствия спорта. К работе я охладела, хотя я её очень люблю и всегда шла на неё с удовольствием и старалась всегда во все вникнуть и разрулить все проблемы. Сейчас я не могу толком ни на чем сконцентрироваться, у меня нет никакого желания вникать в проблемы, я все время откладываю всё на потом, пока уже не будут гореть все сроки. У меня нет сил идти в зал и в другой спорт, если я иду, то тело сопротивляется, иногда я не могу выполнить и сотой доли того, что могла раньше, я начинаю нервничать, делать через силу, от чего появляется боль и крайнее неудовлетворение собой. Результатов я достигают гораздо меньших,чем раньше. У меня сильный упадок сил, я иногда просто сижу уставившись в стену и либо не думаю ни о чем, либо возвращаюсь к мыслям о нем или о том времени, когда я его не знала и была счастлива без него. Мне очень хочется вернуться в свое прежнее состояние, я понимаю что я зациклилась на человеке, который мне никто и который даже не прилагал н каких усилий чтобы меня удержать. Но он был первый с кем у меня были сильные чувства, с ним был мой первый поцелуй и многие эмоции с ним были впервые. Как мне можно себе помочь?
Ксения, здравствуйте!
В своем обращении вы рассказываете о том, что у вас завязались близкие отношения с вашим коллегой, который спустя непродолжительное время пропал из вашей жизни. Ваша глубокая эмоциональная привязанность к этому молодому человеку может быть вызвана тем, что он стал для вас первым мужчиной, к кому у вас появились сильные чувства, до этого вам незнакомые. Сейчас вы испытываете упадок сил, грустите по ушедшим моментам.
Для начала мне хочется вас похвалить: несмотря на сильные душевные переживания, вы все равно находите в себе силы иногда ходить в зал, стараетесь выполнять рабочие задачи. Да, эффективность этих дел, в сравнении с тем, что было ранее, снижена, но не равна нулю. В данный период времени вы находитесь в другом состоянии – в состоянии переживания утраты эмоционально близких отношений. Чем вы можете помочь себе пройти такой путь с максимальной пользой для вас в настоящем и будущем?
Вы уже упоминали выше о том периоде, когда были счастливы без молодого человека. Предлагаю вам на этом моменте остановиться и выписать себе на листочек или в заметках телефона то, чем вы занимались в тот период, что доставляло вам удовольствие, радовало вас. Удалось?
А теперь, Ксения, допускаете ли вы мысль о том, что потихоньку выполняя перечисленные дела, возможно, через усилия, сможете повлиять на свое сниженное настроение? Давайте, проверим!
Также в период переживания расставания хорошо проводить время с родными людьми. Есть ли среди вашего окружения те, к кому вы бы могли обратиться за утешением, с кем могли бы разделить случившееся, поделиться своими чувствами? Давно ли вы виделись со своими друзьями или родственниками, Ксения? Может, сейчас самое время позвонить кому-то из них, позвать на прогулку или в кафе, обсудить последние новости?
Но, если складывается так, что вы не имеете возможности или пока не готовы говорить с близкими, вы всегда можете обратиться за поддержкой на нашу линию психологической помощи по номеру +7 (495) 989 50 50. Наша служба работает круглосуточно.
Что качается молодого человека. Ксения, подумайте, если бы кто-то из знакомых вам рассказала о таком мужчине, который сначала настаивал на взаимности, а потом начал игнорировать, играя в игру «ближе-дальше» (сближение с партнером, а потом отдаление от него), чтобы вы ему порекомендовали, как бы охарактеризовали такое взаимодействие?
Исходя из той небольшой информации, которую вы дали про ваши отношения, складывается впечатление, что осознанно или нет, ваш бывший партнер пытался вами манипулировать. В чем суть манипуляции? В том, чтобы, управляя эмоциями партнера, поддерживать контроль и власть над ним, тем самым создавая зависимость. Вряд ли может понравиться мысль о том, что ваше эмоциональное благополучие зависит не от вас, а от этого молодого человека. Но что же делать, чтобы сейчас выйти из эмоциональной ловушки и в дальнейшем избегать попадания в нее?
Во-первых, важно понимать, что успех человека в жизни не равен только успеху человека в отношениях. Ваша самооценка состоит из многих компонентов. Чтобы соприкоснуться с ними вспомните 100 своих достижений (да, для кого-то это задание становится очень сложным, кому-то оно дается легче). И для поддержания своей ценности возьмите за привычку в конце каждого дня записывать 3 достижения за прошедший день (данное упражнение в вашем нынешнем состоянии может стать очень полезным и ободряющим, позитивные итоги способствуют движению вперед);
Во-вторых, обратить внимание на свои границы в отношениях с другими: «нравится мне или не нравится, когда со мной поступают тем или иным образом?». Будьте готовы сказать «нет» неподобающему в ваш адрес поведению (обозначенный подход позволит вам узнать себя лучше и научит защищать себя от недостойного поведения по отношению к вам. На примере нынешней ситуации вы можете определить для себя, подходит или не подходит вам такой стиль в отношениях, когда партнер/ товарищ просто исчезает без объяснения причин; хотите ли вы оставлять таких людей в своей жизни, или для вас это станет предупреждающим сигналом – «стоп, нам не по пути»);
В-третьих, было упомянуто выше – сосредоточьтесь на себе: занимайтесь тем, что интересно именно вам (хобби, увлечения, рабочая сфера, телесные практики, массажи и т.д.).
Перечисленные рекомендации могут посодействовать вам в снижении эмоциональной зависимости от другого человека (в вашем случае, вашего бывшего молодого человека) и в возвращении к истокам, то есть к себе самой.
Конечно, первые серьезные чувства к противоположному полу – прекрасны и глубоки. Но, к сожалению, не все умеют их верно принимать. У вас есть возможность взять из этих отношений всё самое лучшее, поблагодарить бывшего партнера за то, что показал вам богатство вашей чувственной сферы, теперь вы знаете о себе больше.
И помните о том, что здоровые и зрелые отношения строятся не на играх «ближе-дальше», а на взаимном уважении, честности, поддержке и бережном отношении к чувствам друг друга.
Ксения, желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы.