Екатерина, здравствуйте!

Вы пишете, после беременности с гестозом столкнулись с трудностями - проблемами с пищевым поведением, бессонницей, зудом на фоне стресса, и пытаетесь понять, как выйти из этой ситуации. В ваших словах слышится много тревоги, напряжения и усталости по поводу своей жизненной ситуации.

Екатерина, организм женщины во время беременности использует собственные ресурсы для того, чтобы выносить малыша. Иногда, даже на фоне нормально протекающей беременности, этот ресурс сильно истощается, и тогда мама даже в благополучной ситуации может страдать от ухудшения эмоционального состояния. Быть молодой мамой непросто - это постоянная забота о ребенке, которая отнимает почти всё время, нервы и силы - а бытовые вопросы тоже требуют внимания, как и ваша учеба. Если же беременность протекала с осложнением, риск того, что молодая мама столкнется с значительным ухудшением физического состояния, значительно выше. Екатерина, то, как вы описываете своё состояние, вызывает опасение, что вы можете испытывать гормональный дисбаланс или послеродовую депрессию. Это серьезные состояния, которые обязательно требуют вмешательства медицинских специалистов. Врач эндрокинолог-гинеколог может установить, в каком состоянии находится после беременности уровень ваших гормонов, пришел ли он в норму или требует корректировки, а в врач-психиатр поможет диагностировать, требуется ли вам медикаментозная поддержка, и назначить схему лечения, которая поможет восстановить силы и начать отдыхать.

С ухудшением состояния на фоне гормонального дисбаланса и истощения психоэмоционального ресурса невозможно справиться просто усилием воли. Екатерина, я могу представить, как много усилий вы прилагаете, чтобы совмещать уход за маленьким ребенком, очную учебу и домашние обязанности. Это большой труд для любого человека, и вы с ним справлялись так, как в тот момент могли. Вина или осуждение себя за то, как вы делали, не помогут полюбить себя - в этой ситуации себя следует поддержать и помочь. Подумайте, как вы можете сейчас помочь себе в этот сложный период. Может быть, есть кто-то в вашей семье, кто мог бы помогать вам с ребенком, давая хотя бы небольшую передышку? Также подумайте над тем, как вы можете организовать себе помощь - возможно, пересмотреть приоритеты на ближайшую перспективу и взять академический отпуск, чтобы поправить состояние.

Вы спрашиваете "как снова полюбить себя". Екатерина, это очень важно, что вы задаете этот вопрос - потому что это говорит о том, что вы ищете выход из ситуации. Любовь к себе приходит через сострадание и заботу, поддержку, принятие ситуации такой, какая она есть, чтобы изменить её. Очень важно, чтобы вы для себя приняли тот факт, что вам необходима квалифицированная помощь, и потом, если есть такая возможность, донесли эту информацию до ваших близких. То, что происходит с вами - эмоциональное переедание на фоне стресса - является не "нежеланием взять в себя в руки", а последствием серьезного стресса, который вы испытываете, попыткой как-то его компенсировать. Послеродовая депрессия - это довольно распространенное медицинское состояние, которое встречается у 10-15 % рожениц. Вы можете ознакомиться с материалами об этом в сети и самостоятельно пройти "Эдинбургскую шкалу послеродовой депрессии" (легко находится в сети), донести информацию мужу. Только получив необходимую вам квалифицированную медицинскую поддержку, вы сможете создать фундамент, который даст основу, чтобы обратиться к проблеме эмоционального переедания, которое в большинстве случаев происходит, когда у человека нет иных ресурсов справиться с тревогой, утешить себя и получить хоть какую-то радость в жизни. Зачастую при правильно подобранной схеме антидепрессантов у человека уменьшается необходимость прибегать к такой мере - ведь выработка нужных гормонов, которые способствуют совладанию со стрессом, теперь происходит в организме самостоятельно. Корректная схема лечения поможет снизить уровень тревоги, позволит начать отдыхать, а не сбегать в сон от реальности, даст новые силы, которые сейчас вам так нужны.

Но помимо этого, очень важно чтобы вы не оставались с проблемой одни. Подумайте, есть ли кто в вашем окружении, кто мог бы вас поддержать - семья, близкие люди... Вы пишете, что избегаете общения, но подумайте, с кем бы вы хотели поддержать или возобновить его. Искренний разговор способен снизить тревогу и напряжение, - и связь с другими людьми может стать опорой в ситуации кризиса. Вы пишете, что муж реагирует на ваше состояние с упреками за "лень". Если есть такая возможность, постарайтесь объяснить, что ваше состояние является результатом объективно существующих факторов - тяжело протекающей беременности и, вероятно, послеродовыми последствиями (гормональным дисбалансом, послеродовой депрессией, бессонницей и стрессом, который испытывает подавляющее количество молодых мам). Если такой возможности нет, подумайте, кто еще в вашей жизни мог бы оказать поддержку. Помимо медикаментозного лечения, помочь улучшить состояние может работа с психологом. Сейчас существует немало способов дистанционной работы со специалистом - и поддерживающие группы для людей в схожей ситуации, например, группы поддержки молодых мам. Понимание, что с похожими трудностями сталкиваются множество людей, снимает ощущение разобщенности и безнадежности, помогает получить поддержку и укрепить намерение справиться с трудной ситуацией.

Екатерина, то, что вы написали нашу службу, говорит о смелости и активности, желании преодолеть сложную ситуацию. С такими союзниками вы уже не одиноки на своём пути. Я желаю вам большой удачи!

С уважением, консультант службы Мария