Здравствуйте!

В своем обращении вы пишете о том, что сейчас у вас есть определенные сложности в учебе, в общении с семьей, в восприятии себя. И переживания стали настолько сильными и интенсивными, что появились мысли о смерти.

Из вашего обращения я могу понять, что ваши переживания сейчас очень сильны. Ситуация неуспеха действительно может сильно влиять на мироощущение. Но так же я понимаю, что обращаясь к нам на сайт, вы выбираете не оставаться в этой ситуации одной, желаете найти другой выход.

Наша психика так устроена, что в момент сильных переживаний угол зрения как будто сужается – там, где раньше было несколько вариантов, остается один. И в таком случае человеку нужен человек. Вы очень верно поступили, решив обратиться за помощью!

Выход из сложившейся ситуации заключается в поэтапном и систематическом подходе. Для того, чтобы появились положительные изменения потребуется терпение и некоторое время. Вы можете обратиться к психологу: работа с восприятием себя, отношения в семье, низкая успеваемость в учебе - все может стать запросом для работы. Вы можете обратиться к специалисту очно или создать личный кабинет на нашем сайте и вести диалог в формате переписки.

Параллельно с психотерапией, следует обратиться за помощью в решении академических проблем. В университете или колледже существуют службы поддержки студентов (психологи, кураторы), которые могут оказать помощь в учебе. В деканате можно обсудить сложившуюся у вас ситуацию и договориться о поэтапной сдаче предметов, по которым могла появиться неуспеваемость. Продумайте текст, о чем вы бы хотели поговорить, и обратитесь. Не стесняйтесь использовать эти ресурсы – они созданы специально для того, чтобы помочь студентам преодолевать трудности.

Негативное отношение к собственной внешности – частая проблема, которая зачастую не имеет объективного основания. Стандарты красоты навязываются нам обществом и часто не соответствуют реальности. Важно помнить, что ваша внутренняя сущность, ваши способности, ваши цели и мечты гораздо важнее любых внешних атрибутов. Подумайте о том, когда ваше отношение к себе изменилось, кто или что оказало влияние? Переключите внутреннего критика вовне – пускай поработает с мнением окружающих – объективно ли оно? Под влиянием каких эмоций оно высказывалось? Часто негативные высказывания о других людях являются проекцией собственных внутренних конфликтов и негативных эмоций. Плохое настроение, неудовлетворённость собой, чувство вины или тревога могут искажать наше восприятие окружающих, заставляя нас видеть в них недостатки, которых на самом деле нет, или преувеличивая имеющиеся. Это защитный механизм психики, позволяющий переложить ответственность за собственные негативные эмоции на других людей. В таких случаях, высказывания о других людях мало относятся к самим этим людям и гораздо больше говорят о внутреннем состоянии говорящего.

В отношениях с семьей потребуется терпение и готовность к компромиссам. Попробуйте наладить диалог, выражать свои чувства открыто и уважительно. Если самостоятельно это не удается, вы можете обратиться к ресурсу интернет. Не бойтесь искать поддержку у близких людей или специалистов, способных помочь вам выстроить здоровые отношения в семье.

Помните, что ваше текущее состояние – это временное явление. С помощью целенаправленной работы над собой и с поддержкой специалистов, вы сможете преодолеть те трудности, которые вы сейчас испытываете. Обращение за помощью – это важное и храброе решение, которое уже привело вас к первому шагу на пути к решению. Не останавливайтесь и у вас все получится!

С уважением, консультант службы.