Вопросы
Здравствуйте!У меня такая проблема,я учусь в колледже,у меня нет друзей и когда у меня проблемы,мне не к кому податься.У меня со школы нет одной единственной подруги,которая есть почти у каждого человека.В 9 классе я сидела одна за партой,потому что было не с кем,все нашли себе «парочку»,а я одна.Я не скажу что я вообще была изгоем или что то типо того,я общалась со всеми,просто я всегда была лишней в какой то компании.Поступила в колледж,думала что найду себе подругу будет с кем общаться,в итоге опять тоже самое:все разбились по парам,а я осталась одна.У нас очень часто на занятиях приходиться работать в парах,и мне не хватает пары,приходится вставать к кому то третьей.Опять же,я общаюсь со всеми,но всегда лишняя и ненужная.Было и такое,что я хотела показать девочке смешное видео,а она общалась с другой в это время,но я этого не заметила и подошла показать видео,на что та девочка,с которой она общалась,сказала мне: «Можешь уйти отсюда,ты не видишь мы разговариваем?».Мне было очень неприятно это слышать,но я ушла.Еще со школы я общалась со одной девочкой,но я не была ее лучшей подругой,у нее было много других подруг,да и сидела она не со мной за партой,а с другой девочкой.Я рассказывала ей абсолютно все,потому что считала ее своей единственный подругой.Но потом она перестала со мной общаться тк сказала,что я как энергический вампир забираю у нее всю энергию.В итоге мне вообще не с кем делиться с тем,что у меня происходит.Я одиночка и уже привыкла к этому,но это очень тяжело.
Сейчас такая проблема то,что мне не нравится колледж,в котором я учусь.Причин много на это.Я хочу перейти,но боюсь делать такой серьезный шаг,и неуверенна что там будет лучше.Нет,там будет чуть чуть лучше чем тут,но а дальше я не знаю какие там минусы и плюсы.Мама меня вообще в этом не поддерживает тк моя сестра также хотела перейти в из одного колледжа в другой и перешла лишь бы что нибудь закончить.У меня очень тяжелое моральное состояние потому что рассказать что на душе мне некому,чтобы что то менять мне нужна поддержка,а ее нет.Моя единственная поддержка-это папа.Он всегда меня поддержит в любом моем начинании и посоветует как лучше,но он ушел на СВО.Получается так,что я просто в безысходности,друзей нет,папа ушел на СВО,мама не поддерживает.Я не знаю что делать,на ум приходят суицидальные мысли.Я взяла неделю больничного чтобы отдохнуть от всего,но сегодня мне надо возвращаться на квартиру(я снимаю с другими девочками квартиру потому что так ближе ехать на учеба) и мне становиться очень тревожно,как будто паническая атака.Не хочу туда возвращаться потому что кругом негатив.Постоянно хочу куда нибудь уехать или улететь.А еще,пока писала это сообщение,узнала что погиб мой дядя,я не знаю что за черная полоса преследует мою жизнь(
Здравствуйте, Варя. В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете недостаток близкого общения, из-за чего Вы чувствуете себя одиноко. Сложившаяся ситуация вызывает у Вас негативные чувства, которые влияют на возникновение мрачных мыслей.
Варя, хотелось бы сказать о том, что стремление к завязыванию близких отношений – важная потребность, которая позволяет нам чувствовать себя причастным к обществу, быть в окружении поддержки и заботы. Трудности в коммуникациях можно испытывать по разным причинам. Как правило, если мы замечаем в себе, что нам непросто сходиться с людьми, необходимо понять, в первую очередь, какое у нас отношение к самим себе. Уровень самооценки, как правило, также определяет качество взаимоотношений с окружающими. Чем больше Вы себе нравитесь и уважаете себя, тем больше симпатии и уважения Вы вызываете у других людей. Поэтому, необходимо обратить внимание на себя, отношения к себе и работать над самоценностью и уважением к своей личности. Если Вы поймете, что по отношению к себе замечаете критику, на пути к познанию своей самооценки, Вы можете выполнить упражнение: когда в голове возникнет внутренний диалог, в котором появляются критические мысли о себе (они появляются автоматически), как готовое убеждение о себе, попробуйте их отслеживать, записывать все негативные мысли по поводу себя. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис, например: «У меня не получается завести друзей» - в «У меня уже когда-то была подруга, это значит я когда-то смогла встроить дружеские отношения». Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой. Таким образом, Ваше мышление о себе начнет меняться и у Вас смогут сформироваться новые идеи, как выстроить близкие отношения. На таком непростом пути могут мешать страхи, неуверенность в своих силах, в целом – в самом себе. Именно поэтому, какая бы сфера жизни не удовлетворяла Вас, необходимо начинать работу над своими автоматическими мыслями, которые, в обычной жизни, Вы не контролируете. Глубже, чем мысли – убеждения, которые, как раз-таки, останавливают Вас от действий в той или иной сфере, блокируя Вас в своих начинаниях и работе над собой. Так или иначе, процесс узнавания себя, определения негативных мыслей и убеждений – процесс интересный и необходимый для Вас.
Резюмируя вышеизложенное, мне бы хотелось акцентировать Ваше внимание на том, чтобы Вы обратили внимание на поток своих мыслей, отслеживали их содержания и приняли для себя истину, что далеко не все Ваши мысли характеризуют Вас так, как Вы о себе думаете, не все мысли – правдивы. Поэтому, в качестве самопомощи в этой теме, рекомендую Вам к изучению когнитивно-поведенческое направление. Рекомендую прочесть книгу Дж. Бекк, когнитивно-поведенческая терапия.
Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.
С Уважением, консультант службы.