Вопросы
Мне очень тяжело это писать, но мои близкие пока на готовы к этому разговору. Я пишу такое письмо первый раз, меня начали посещать суицидальные мысли. Мне 22 года и я не чувствую ничего,я перестала видеть смысл в завтрашнем дне. Я постоянно чувствую себя неудачницей и бесполезной. Я очень сильно устала бороться со всем и что все считают меня сильной, во мне кажется что-то сломалось, потому что ничего не вызывает во мне эмоций. Хобби которые радовали меня больше не приносят ничего, друзья тоже не дают поддержки, мне стало тяжелее говорить с людьми, я чувствую постоянную усталость. Мне больно просыпаться каждый день, ведь в нем нет смысла. Я правда хочу чтобы мне стало лучше, я очень надеюсь что смогу дожить до своего дня рождения и терапии. Мне очень страшно рассказывать обо всем этом маме, это очень больно.
Здравствуйте, Луиза!
Я благодарю Вас за то, что Вы решились написать это обращение. Это действительно важный шаг, и я искренне ценю Вашу смелость. Из Вашего обращения я поняла, что сейчас Вам очень непросто. Вы чувствуете огромную усталость от борьбы с эмоциями и ситуацией в вашей жизни, и это вполне естественно, особенно когда нет рядом поддержки.
Понимаю, что Вам тяжело видеть смысл в завтрашнем дне, когда Вы сталкиваетесь с суицидальными мыслями и чувством бесполезности. Вам кажется, что что-то внутри сломалось, и Вы больше не испытываете радости от того, что раньше приносило удовольствие. Это действительно мучительное состояние, и Вы не одни в своих переживаниях. Важно помнить, что такое состояние может быть признаком депрессии или другого эмоционального расстройства, и это требует внимания. Рекомендую обратиться к врачу, так как часто бывает, что на наше психологическое состояние сильно влияют проблемы с физическим здоровьем.
Вызывает беспокойство, что Вам сложно общаться с друзьями и близкими. В такие моменты особенно важно иметь возможность открыться кому-то, кто может поддержать Вас. Я понимаю, что рассказывать о своих переживаниях маме может быть очень больно, но это может стать ключевым моментом для получения той поддержки, которая Вам необходима.
Я настоятельно рекомендую Вам обратиться за профессиональной помощью, например, к психологу или психотерапевту. Квалифицированный специалист сможет предложить Вам поддержку и помочь разобраться в Ваших чувствах и мыслях. Если вам трудно найти такого специалиста, начните с обращения на телефон доверия в вашей местности или в Центр экстренной психологической помощи по номеру +7(495) 989-50-50. Это анонимный и бесплатный ресурс, где вы можете поговорить со специалистом, который Вас выслушает и поддержит. Также, Вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом
В моменты, когда Ваши эмоции становятся слишком сильными, постарайтесь углубиться в мыслительный процесс. Например, сосредоточьтесь на каком-то конкретном объекте в вашем окружении или начните считать. Это может помочь отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень тревоги. Попробуйте также практиковать глубокое дыхание, что поможет вам успокоиться и сосредоточиться на настоящем моменте.
Вы важны, и Ваши чувства имеют значение. Надеюсь, что у Вас получится найти путь к облегчению и поддержке. Берегите себя, и не стесняйтесь обращаться за помощью.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь Вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
С уважением, консультант службы