Вопросы
Я не хочу жить. Покончить с собой я пыталась лет с 10 . сейчас к слову мне почти 16. Я не хочу жить, потому что я везде себя чувствую плохо. В школе, в театре, дома. Всё стало серым. Тогда когда я пришла в театр я загорелась. Я думала :Вот ! Вот это дело моей жизни. Я обязательно закончу театральное и поступлю на актёра. Все мои цели и мечты сбудутся! Я прогорела.. Уже через несколько недель театр превратился для меня в место где я сравниваю себя с другими , думаю о том какая я никчёмная и страшная. Я рыдала первые дни о том, что новенькую взяли на главную роль , она только пришла так же как и я. А мне всё Угражают, что любое слово и мы тебя уберём из спектакля . Я терпеть не могу себя. Я могла бы хорошо учиться быть отличницей , вместо этого одни тройки,я никчёмная. Мне тяжело учится, может быть даже лень , сложно себя заставить. Ещё в этом году мне нужно сдавать экзамены. Я начала готовится только в декабре. Я не сдала проект и пойду на пересдачу. Я считаю себя тупой и безответсвенной , всё стало валится из рук, я устала . Когда я прихожу домой и если, Чем то делюсь из своей жизни , что меня тревожит, от чего мне плохо,в ссоре это оборачивается против меня. Мама , я думаю тоже считает меня никчёмной. Сегодня утром обсуждала какая я Неудаачница, за что не берусь ничего не заканчиваю везде выгораю и быстро бросаю. Когда я прихожу домой то в принципе не чувствую себя уютно и хорошо,посточнные скандалы и ссоры. У меня есть цели , но их перекрывает страх будущего и мысли о том, что я ничего не добьюсь. Или пойду на нелюбимую работу, как мама и буду получать копейки, на которые не смогу выжить. Я не хочу тяжело работать, наверное по этому я не могу нормально учиться, потому что знаю, что нужно прикладывать какие-то усилия , но я не могу себя заставить. Я боюсь рутинной скучной жизни
Я пытаюсь учится, Саморазвиваться, но у меня плохо получается. Если я, Что-то начинаю я быстро выгораю, пытаюсь начать сначала, но выгораю снова. Я пытаюсь браться за многое. У меня много хобби Я рисую, играю в театре, играю на гитаре, хотела бы завести Собственный канал .пытаюсь изменится с ног до головы. внедрила в жизнь спорт, правильное питание, Саморазвитие, хобби и пытаюсь всё успевать. Не получается. Я не знаю, что делать как вылезти из этого состояния . Если бы у меня были деньги на психолога я бы занималась, ведь я чувствую, что не могу выбраться сама, но денег у меня нет и поэтому я не знаю, что мне делать. Я хочу жить, но кажется, что после смерти будет спокойнее . Что мне делать?
Здравствуйте, Полина. Вы чувствуете себя плохо. И я не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Ведь действительно трудно постоянно быть в состоянии сравнения себя с другими. Очень Вам сочувствую, и хотелось бы, чтобы с Вами был кто-то рядом, кто мог бы Вас понять и поддержать. Вижу, что Вы очень устали от негативных эмоций, и это продолжается уже довольно долго. Но Вы не молчите, готовы выразить свои чувства, ищете помощи. Но что еще важно, это продолжать пробовать и искать то, что вам может помочь. А также прошу вас подумать, что вам помогало все это время справляться с тем, что происходило в вашей жизни?
Вы пробуете разное в своей жизни, и если вам в какой-то момент это не нравится, не обязательно доводить это до какого-то конца, вы можете перестать делать то, что вам разонравилось, это не делает вас плохим человеком. Абсолютно нормально перестать делать то, что больше не нравится, и переключиться на что-то другое.
Эмоции и чувства имеют свойство накапливаться, и если их не сбрасывать, могут привести к стрессу. Это проявляется в усталости, агрессии, беспорядочных движениях и негативных мыслях. Важно научиться справляться с этими проявлениями, чтобы избежать негативных последствий.
Предлагаю использовать техники переключения внимания для работы с мыслями:
Концентрируйтесь на окружающих предметах, описывая их как можно подробнее.
Техника 5-4-3-2-1: перечислите пять предметов разного цвета, четыре ощущения, три звука, два запаха и одно вкусовое ощущение.
Кроме того, используйте методики саморегуляции:
Дыхательные техники, такие как брюшное дыхание.
Нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону: напрягите мышцы на короткое время, начиная с мимических, затем мышцы шеи, плеч, рук, туловища и брюшной полости, заканчивая всем телом.
Также полезно выражать эмоции в активной или творческой форме, например, через спорт или творчество, а также делиться переживаниями с близкими. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может, это даже не родственник, а друг или человек, с которым Вы редко общаетесь? Всем нам нужна поддержка и тепло, это очень важно.
Рекомендации, что написаны выше, помогут Вам немного легче переносить болевые чувства и ощущения. Но проблема может не исчезнуть полностью, пропадут лишь симптомы. Поэтому я предлагаю Вам обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Им Вы можете полностью рассказать обо всех своих мыслях, эмоциях и чувствах, потому что беседы с ними конфиденциальны и анонимны. Также обычно в учебных заведениях есть кабинеты психологической помощи, которые могут помочь на бесплатной основе. Также Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по телефону: 8 (800) 200-01-22. Они могут оказать психологическую помощь и направить на очные консультации в дружественные центры Вашего региона. Еще Вы можете получить бесплатную помощь в социальной службе своего населенного пункта. Помимо этого, если Вам необходима экстренная психологическая помощь, то Вы можете позвонить на телефон нашей службы, который указан на главной странице сайта.
С уважением, консультант службы.