Здравствуйте, Евгений! Вот уже на протяжении четырех лет Вы находитесь во владении тяжелого чувства страха, связанного с беспокойством о своем здоровье. Тревога по своему состоянию поглотила настолько, что появились дискомфортные проявления в теле в виде высыпаний, мышечной боли, ощущении жара. Все это заставляло часто сдавать анализы на наличие различных заболеваний и даже были получены отрицательные результаты. Однако, такой исход не смог удовлетворить Вас. Чувство паники за здоровье и чувство неполноценности буквально выбивают из колеи. Вы находитесь в растерянности и хотите понять какая помощь Вам необходима.

Евгений, столько сочувствия появляется к Вам, читая строки Вашего обращения. Находиться в таком состоянии достаточно непросто, а проживать его в одиночку еще сложнее. В подобной ситуации Вам как никогда необходима помощь и поддержка. Первый и важный шаг на пути оказания помощи себе Вы уже сделали, написав на наш сайт. И здесь хочется выразить большое уважение Вашим осознанию проблемы и стремлению получить помощь.

Симптомы ,описанные Вами (высыпания, простудные проявления, боль в мышцах, панические атаки), довольно тревожащие, которые не стоит оставлять без внимания. Показатели анализов уже говорят о Вашем здоровье на повод более серьезных заболеваний, что Вы уже хорошо знаете, однако страх за свое состояние остался и становится чрезмерно высоким, причиняя сильные страдания. Здесь также важно понять, что заставляет поддерживать имеющиеся переживания, почему они постоянно сопровождают Вас. Часто бывает, что сложности в важных для нас сферах жизни могут не вполне осознаваемо проявляться через такого рода переживания. Сильная обеспокоенность своим здоровьем может быть связана со стремлением контролировать свою жизнь. Вместе с этим это может быть сильный , либо продолжительный стресс, который ,как Вы справедливо заметили, может значительно повлиять на иммунитет. Кроме того, постоянное и пристальное внимание к своему состоянию может вызвать и усиливать имеющиеся симптомы, что в свою очередь может говорить о психическом расстройстве. В этом случае, Евгений, особенно важно обратить внимание на свое состояние сейчас и обратиться к специалисту в сфере психического здоровья. Вы можете обратиться к психотерапевту или клиническому психологу, с кем в содружестве Вы сможете научиться справляться со страхами и управлять стрессом. Также в вашем состоянии было бы полезно обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту. Работа с таким специалистом будет особенно эффективна, поскольку вместе со специалистом Вы сможете разобрать и изменить негативные установки, мысли и поведение, что , в свою очередь, может улучшить общее состояние.

Конечно, Евгений, бывает и так, что контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Это та база, которая необходима нам для спокойной и здоровой жизни. Кроме того, во время ситуаций, когда Вы ощущаете сильный страх, можете попробовать нормализовать свое состояние с помощью специальных приемов на расслабление и переключение внимания. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь перевести свое внимание с неприятных и тяжелых для себя мыслей на более комфортные. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya.

Евгений, в такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одним и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Давайте возможность Вашим близким быть этой опорой и поддержкой для Вас.

Конечно, случается и такое, что помощь требуется безотлагательно, в этом случае Вы можете позвонить нам в службу +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.

Евгений, я желаю Вам , чтобы данная ситуация разрешилась благоприятным для Вас образом. Удачи!

С уважением, Любовь.