Здравствуйте, Максим. Как вы справедливо заметили, в жизни возникает много неприятных событий и переживаний, сталкиваться с которыми очень болезненно. Вы хотите найти способ, который уменьшит страдания, которые неизбежно возникают в жизни.

Действительно, в жизни происходит много событий, которые могут вызывать неприятные переживания, и испытывать их очень не хочется. Мы все стремимся избавляться от дискомфорта и двигаться к комфорту, позитивным, приятным эмоциям. И в этом и заключается их главный смысл, они показывают нам направление, в котором нам стоит двигаться. Когда мы испытываем боль, она нам говорит что произошли изменения, к которым нужно приспособиться, что мы заболели и нам нужно лечиться, либо получили травму, и нужно срочно менять свое поведение. Когда испытываем негативные переживания, они тоже являются одним из основных регуляторов нашего поведения. Когда мы грустим, злимся или пугаемся, все эти переживания несут нам информацию о том, что что-то важное в нашей жизни находиться под угрозой. И хотя цели нам помогает ставить разум, холодный рассудок, без переживаний, как негативных так и позитивных, не способен самостоятельно выбрать вещи, которые нам близки, важны и ценны. Поэтому избавление от негативных переживаний может привести к параличу и отсутствию понимания того, что следует нам делать. И если от физического дискомфорта, боли, мы можем избавиться, сбежать от того, кто в отношении нас совершает насилие или принять лекарства, от эмоциональной боли, от негативных проживаний сбежать невозможно, они всегда преследуют нас, и попытки от них избавиться сами могут стати источником страданий. В таком случае эти переживания перестают выполнять свою функцию и становятся вредными, заставляя нас делать не то, что для нас важно, а тратить время на безуспешные попытки от этих переживаний избавиться. В таком случае мы попадаем в замкнутый цикл, который сам себя поддерживает и усиливает, что заставляет нас страдать больше и больше. В таком случае важно научиться распознавать эти процессы, научиться отказываться от своих попыток контролировать то, что контролировать невозможно и начинать двигаться в сторону действительно важных вещей, достигнуть которые в наших силах. Поэтому попробуйте задать себе вопрос, а что изменится в моем поведении, если вы достигните безмятежности? Что вы будете делать больше или меньше? Зачем вам нужно это состояние, что оно поможет достичь? Ответы на эти вопросы помогут определить, куда нужно двигаться вместо бесплодных попыток избавиться от неприятных переживаний. Вы задаете вопрос, есть ли пособие, которое может вам помочь научиться контролировать психические процесс, такой я порекомендовать не могу, но считаю, что вам будет полезно ознакомиться с книгой Расса Хэрриса «Ловушка счастья». Берегите себя.

С уважением, консультант службы.