Здравствуйте, Печорин

Вы пишите о том, что в последнее время вам снятся сны, которые делятся на две категории: сны об умерших и сны о войне. В первом случае вас пытаются выставить виноватым либо увести в загробную жизнь, во втором случае вы принимаете участие в боевых действиях, либо ранены, либо умираете. Эти сны тревожат вас, и поэтому вы хотите избавится от них. Такие сны и правда могут доставлять неприятные и иногда сильные чувства досады, тревоги, страха. Вряд ли найдутся те люди, которые хотели бы видеть такие сны, особенно на длительной основе. Они могут влиять на настроение, снижать качество сна. После пробуждения человек может чувствовать усталость, разбитость и иногда подолгу не может снова уснуть. Поэтому ваше беспокойство по поводу данных снов понятно.

Позвольте немного рассказать вам о том, что значат сны с точки зрения психологии. Первое, что нужно отметить, это постоянно ли вам снятся подобные сны, или они появились только в последнее время, после, возможно, какой-то ситуации, которая оставила сильное впечатление, или где вы испытывали угрозу жизни и здоровью? Дело в том, что сны снятся всем, но не все их запоминают. На содержание снов могут влиять беспокойство, стресс, лекарства и внешние раздражители (например, запахи или звуки). 

Второе, сон важен для нас, поскольку мозг в это время переваривает события прошедших суток, удаляет ненужное и кладет на сохранение то, что может быть важно для нас или имеет сильный эмоциональный окрас. Он может быть положительным, как результат чего-то хорошего и приятного, так и отрицательным, и связан как с травмирующими ситуациями, где наши жизнь и здоровье либо жизнь и здоровье наших близких находились под угрозой, так и с сильными неприятными, тревожащими впечатлениями. 

Печорин, если эти сны, как вы пишете, появились лишь в последнее время, то подумайте, что в вашей жизни за последнее время изменилось? Может, вы пережили травмирующую ситуацию, может быть у вас умер близкий вам человек, не было ли в последнее время серьезных конфликтов или кризисов, других потрясений? Ведь сны также стараются помочь нам в переработке травм, которые мы не смогли пока пережить и принять из-за их сложности или болезненности для нас. Во сне психика пытается «переварить» страшный, трудный опыт, чтобы облегчить состояние во время бодрствования.

Подобные сны также могут быть связаны с сильной тревогой, беспокойством, эмоциональной включенностью - проживанием и переживанием - из-за увиденных нами событий. Например, вследствие просмотренных, прочитанных или услышанных новостей, особенно связанных с боевыми действиями, "шокирующие" кадры или рассказы о ранениях с подробностями - это тоже может быть серьезной нагрузкой, с которой психика иногда не может справиться. Поэтому необходимо уделить внимание тому, какими событиями, новостями мы заполняем наш день, не смотрим ли мы их перед сном. Если мы посмотрели новости перед сном, испытывали тревогу или были в ситуации стресса, тогда заснуть нам будет труднее и качество отдыха снизится.

Для более лучшего понимания ситуации рекомендую открыть рубрику у нас на сайте, которая называется "Личный кабинет". В данной рубрике вы можете вести общение со специалистом в формате двухстороннего обмена сообщениями. Однако, настоятельно рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу, особенно если причиной послужили недавние травмирующие действия или события. При очной консультации специалист сможет задать уточняющие вопросы, расспросить о недавних событиях в вашей жизни, спросить об обстановке в семье, если имеется подозрение о влиянии обстановки в семье на формирование взглядов на жизнь. (К примеру, некоторые люди склонны замечать только плохие моменты, видеть какие-то свои ошибки, но им трудно сосредоточить свое внимание на чем-то хорошем, похвалить себя за проделанные задачи). Благодаря этому он сможет предложить вам работу в том или ином подходе, чтобы разобраться в проблематике подобных снов.

Для профилактики качества сна и снижения дополнительных нагрузок на организм, которые могут приводить к состоянию истощения и повышению чувства тревоги, важно включать в свою жизнь небольшие прогулки на свежем воздухе, стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, следить за тем, чтобы в течение дня было время для вашего отдыха, обращать внимание на положительные моменты и впечатления. Перед тем, как ложиться спать, можно проветрить комнату, задернуть шторы, чтобы в помещении было темно, за 2 часа до отхода ко сну важно не смотреть/не читать того, что бы вас сильно взволновало, а также стараться не есть перед сном, чтобы дать организму отдохнуть, иначе процесс засыпания может растянуться во времени. 

Берегите себя!