Здравствуйте, ОЛЕГ!

Несколько шагов которые Вы можете предпринять, когда пропал близкий человек:

1. Сообщите в полицию: Немедленно обратитесь к правоохранительным органам. Предоставьте как можно больше информации о пропавшем.

2. Сообщите родственникам и друзьям: Информируйте близких и знакомых. Они могут помочь с поисками и распространением информации

3. Используйте социальные сети: Разместите информацию о пропавшем человеку на своих страницах и специальных группах. Прошу всех, кто может помочь, делиться информацией.

4. Проверьте давно знакомые места: Посетите места, где человек часто бывал, например, парки, магазины, кафе и больницы.

5. Оставайтесь на связи с полицией: Регулярно уточняйте информацию о ходе поисков.

6. Берегите себя: Психологически это тяжелая ситуация, поэтому важно также заботиться о своем эмоциональном состоянии. Обратитесь за поддержкой к друзьям или профессионалам. Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.

В моменты, когда у Вас возникает сильная тревога, то лучший способ противостоять ей, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!