Здравствуйте, Аня. Очень сочувствую Вам и не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Расставания – это всегда непросто. Ведь в процессе утраты отношений, человек теряет связь с тем, с кем провел длительное время, и с которым есть много общих воспоминаний: как хороших, так и плохих. Но самое важное, рушится привычный уклад жизни, в результате чего необходимо приспосабливаться жить без любимого человека рядом. Для любой личности это серьезный стресс и этот процесс называется горем. Во время него человек может чувствовать страдания, муки совести и горечи, а также желание вернуться в отношения. Аня, поэтому, хочу отметить, что Ваше состояние естественно и во время горя возможна усталость из-за сильных переживаний. Но очень важно, что Вы не пытаетесь подавить в себе переживания, хотите поделиться своими переживаниями, ищите помощи, иначе бы Вы не обратились в нашу Службу. Это очень ценные действия, которые могут Вам существенно помочь.

Аня, горе, как естественный процесс психики, имеет определенные этапы и по определению может завершаться. Во время того, когда горе началось, психике необходимо сначала осознать ситуацию, согласится с тем, что она реальна. Но после этого человек сталкивается с болью и страданиями, вызванными проживанием горя. Но постепенно они снижаются и человек учится жить постепенно без объекта утраты. А после этого наступает «Принятие»: негативные переживания пропадают и человек отпускает горе, а ситуация переходит в прошлое, становясь частью опыта человека, который он может вспоминать без тяжести в душе. Аня, сейчас Вы только столкнулись с горем, но постепенно горькие чувства уйдут. Но тем не менее можно себе помочь в проживании горя, чтобы ускорить процесс возникновения этапа «Принятия». И для этого важно не запрещать себе проживать негативные эмоции, а еще и помогать себе в этом.

Предлагаю Вам написать «письмо», которое можно не отправлять своему бывшему. Такая методика может помочь разобраться в своих мыслях и желаниях. От руки и на бумаге, желательно в одиночестве и в комфортной для себя обстановке, напишите ему письмо, как будто бы он его прочитал. Пишите все, что приходит в голову, и позволяйте себе проявлять любые эмоции. Вспомните все ситуации, в которых Вам было дискомфортно с этим человеком, а также поблагодарите за то, когда Вам было хорошо. А после того, как закончите его писать, делайте с письмом что угодно: порвите, выкиньте и т.д. При этом, нет ничего страшного, если Вы будете несколько раз писать такое письмо.

Аня, сейчас Вы можете обратить внимание на себя и позаботиться о себе. Предлагаю Вам это попробовать и позволить себе не подпитывать свои чувства, чтобы понять насколько они крепки и насколько важен Вам человек, с которым Вы расстались. Это можно достичь, например, увеличением физической активности, например, через спорт и большего общения с друзьями, близкими на тему того, что Вас волнует, занятием интересных для себя дел. Помимо этого, можно рассмотреть возможность найти себе психолога для длительной консультации. В любое время Вы можете позвонить на наш телефон Экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант Службы.